Muchos corredores evitan correr cuando hace frío, pero las investigaciones han demostrado que correr en temperaturas frías puede ser igual de efectivo.
En comparación con correr en verano, correr en invierno puede ayudar a quemar grasa mala, perder más peso y hacerte sentir mejor en general, según el sitio médico Medical Express .
Correr en climas más fríos puede ayudar a quemar grasa dañina y perder más peso.
El Dr. Joshua Blomgren, especialista en medicina deportiva de la Universidad RUSH (EE. UU.), explica: «A pesar del frío, animo a la gente a seguir corriendo al aire libre de forma segura. El ejercicio es medicina, incluso en invierno».
Beneficios de correr en invierno
Correr en invierno tiene muchos beneficios, entre ellos:
Reduce el estrés térmico. Correr en climas fríos reduce el estrés térmico corporal, lo que facilita correr en invierno que en verano. Una temperatura corporal más alta se asocia con un mayor esfuerzo y estrés para el corazón, los pulmones y el metabolismo.
Acelera el metabolismo. Correr en climas fríos ayuda al cuerpo a acelerar el metabolismo, manteniendo un peso saludable.
Mejora tu estado de ánimo. El trastorno afectivo estacional se produce cuando los días son más cortos y hay menos luz solar. Correr en invierno libera sustancias químicas que te hacen sentir bien, como la serotonina y las endorfinas.
Quema más calorías. Correr quema una cantidad significativa de calorías, lo que nos ayuda a mantener y perder peso durante el invierno. También puede ayudarnos a vivir más.
Puede convertir la grasa mala en grasa buena. La evidencia científica también sugiere que hacer ejercicio en temperaturas frías puede ayudar a convertir la grasa blanca (mala) en grasa parda (buena). La grasa blanca puede causar inflamación y resistencia a la insulina, mientras que la grasa parda es tejido metabólico que ayuda a quemar calorías.
Incluso si corres en clima frío, recuerda beber agua antes y después de correr.
Formas seguras de correr en clima frío
El experto Blomgren ofrece algunas advertencias a los corredores de invierno:
- Use varias capas de ropa abrigada y pueda quitárselas cuando suba la temperatura corporal.
- Use tela que absorba el sudor.
- Use una capucha.
- Bebe agua antes y después de correr.
- Cúbrase la nariz y la boca para dejar entrar aire cálido y fresco, lo que facilitará la respiración, según Medical Express.
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