فرسودگی شغلی - سندرم فرسودگی شغلی: چه تفاوتی با استرس دارد و چگونه درمان می‌شود؟

فرسودگی شغلی - سندرم خستگی شغلی - صرفاً خستگی موقت نیست، بلکه یک وضعیت پزشکی پیچیده است. ترکیب طب مدرن و سنتی نتایج جامع‌تری به همراه خواهد داشت.

آیا فرسودگی شغلی و استرس یکسان هستند؟

فرسودگی شغلی یا سندرم خستگی شغلی، توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) به عنوان یک "پدیده شغلی" ناشی از مدیریت ناکارآمد استرس مزمن در محل کار شناخته شده است. بیماران معمولاً سه علامت مشخصه را نشان می‌دهند:

• احساس تخلیه انرژی یا خستگی مفرط.
• بدبین شدن، دوری کردن و شک کردن نسبت به کار.
• کاهش راندمان کاری.

به گفته دکتر دونگ تی هونگ نونگ، رئیس بخش مغز و اعصاب و سکته مغزی بیمارستان گیا آن ۱۱۵، افرادی که از فرسودگی شغلی رنج می‌برند اغلب احساس خستگی می‌کنند، علاقه خود را از دست می‌دهند یا به ارزش کار خود شک می‌کنند. آنها تمایل دارند از مسئولیت‌های فعلی خود کناره‌گیری کنند و حتی تعاملات اجتماعی خود را کاهش دهند. نکته قابل توجه این است که فرسودگی شغلی در کوتاه مدت به راحتی بهبود نمی‌یابد و ممکن است نیاز به مداخلات فشرده‌تری مانند روان‌درمانی، مشاوره شغلی یا درمان پزشکی داشته باشد.

در همین حال، استرس پاسخ طبیعی بدن به چالش یا فشار است که می‌تواند موقتی و حتی مثبت باشد (به آن استرس مثبت می‌گویند) و به افزایش انگیزه و عملکرد کمک می‌کند. افرادی که تحت استرس هستند اغلب اضطراب و مشکل در خواب نشان می‌دهند، اما همچنان انگیزه خود را برای حل مشکلات حفظ می‌کنند و به اهداف کاری متعهد هستند. با این حال، اگر استرس طولانی مدت شود و مدیریت نشود، می‌تواند منجر به فرسودگی شغلی شود.

دکتر هونگ نونگ تأکید کرد: «تشخیص زودهنگام اختلالات فرسودگی شغلی و اضطراب بسیار مهم است. درمان به موقع به جلوگیری از عوارض جدی مانند افسردگی یا اختلالات عصبی-قلبی-عروقی کمک می‌کند.»

تشخیص زودهنگام علائم فرسودگی شغلی و اختلال اضطراب بسیار مهم است.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

چه روش‌های درمانی برای درمان فرسودگی شغلی استفاده می‌شود؟

به گفته دکتر بویی فام مین من، پزشک مرکز پزشکی دانشگاه شهر هوشی مین - شعبه ۳، پزشکی مدرن بر مدیریت استرس، تنظیم سبک زندگی و روان‌درمانی برای موارد فرسودگی شغلی تمرکز دارد. درمان شناختی رفتاری (CBT) نیز به بیماران کمک می‌کند تا دیدگاه و واکنش‌های خود را نسبت به فشار تغییر دهند.

علاوه بر این، نشان داده شده است که حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته و تکنیک‌های ذهن آگاهی یا مراقبه هدایت‌شده، فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک را کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند.

طب سنتی بر تقویت کمبودها، تنظیم چی، آرام کردن ذهن، تقویت طحال، تغذیه قلب و متعادل کردن یین و یانگ تمرکز دارد. طب سوزنی، تمرینات ملایم و آرامش‌بخش، تنفس چهار مرحله‌ای، ماساژ سر و گردن و غیره نیز از روند بهبودی پشتیبانی می‌کنند، به تنظیم سیستم عصبی، بهبود گردش خون مغزی و تثبیت احساسات کمک می‌کنند.

با این حال، دکتر مین مان خاطرنشان کرد که هر گزینه درمانی یا روش درمانی باید با یک متخصص در میان گذاشته شود و تحت نظر او باشد.

دکتر مین من گفت: «فرسودگی شغلی صرفاً خستگی موقت نیست، بلکه یک وضعیت پزشکی پیچیده است که نیاز به یک رویکرد جامع دارد. ترکیب طب مدرن و سنتی نتایج جامع‌تری به همراه خواهد داشت و به بهبود سریع علائم کمک می‌کند، ضمن اینکه سلامت درازمدت را تقویت کرده و از عود بیماری جلوگیری می‌کند.»

منبع: https://thanhnien.vn/burnout-hoi-chung-kiet-suc-nghe-nghiep-khac-voi-stress-the-nao-dieu-tri-ra-sao-185250820194525002.htm