فرسودگی شغلی - سندرم فرسودگی شغلی: چه تفاوتی با استرس دارد و چگونه درمان می‌شود؟

آیا فرسودگی شغلی و استرس یکسان هستند؟

فرسودگی شغلی یا سندرم فرسودگی شغلی، که توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) به عنوان یک "پدیده شغلی" شناخته شده است، ناشی از ناتوانی در مدیریت مؤثر استرس مزمن در محل کار است. بیماران اغلب 3 علامت معمول دارند:

احساس تخلیه انرژی یا خستگی مفرط.
نسبت به کار بدبین، گوشه‌گیر و بدگمان می‌شوند.
کاهش راندمان کاری.

دکتر متخصص دونگ تی هونگ نونگ، رئیس بخش مغز و اعصاب - سکته مغزی بیمارستان جیا آن ۱۱۵، گفت افرادی که دچار فرسودگی شغلی هستند اغلب احساس خستگی می‌کنند، علاقه خود را از دست می‌دهند یا به ارزش کار خود شک می‌کنند. آنها تمایل دارند از کاری که انجام می‌دهند کناره‌گیری کنند و حتی تعاملات اجتماعی خود را کاهش دهند. نکته قابل توجه این است که فرسودگی شغلی به راحتی در مدت زمان کوتاهی بهبود نمی‌یابد و ممکن است نیاز به مداخلات فشرده‌تری مانند روان‌درمانی، مشاوره شغلی یا درمان پزشکی داشته باشد.

در همین حال، استرس پاسخ طبیعی بدن به چالش‌ها یا فشارها است که می‌تواند موقتی و حتی مثبت باشد (به آن استرس مثبت می‌گویند) و به افزایش انگیزه و عملکرد کمک می‌کند. افرادی که تحت استرس هستند اغلب علائم اضطراب و مشکل در خواب را نشان می‌دهند، اما همچنان انگیزه حل مشکلات و پایبندی به اهداف کاری را دارند. با این حال، اگر استرس طولانی مدت و کنترل نشده باشد، می‌تواند منجر به فرسودگی شغلی شود.

دکتر هونگ نونگ تأکید کرد: «تشخیص زودهنگام اختلالات فرسودگی شغلی و اضطراب بسیار مهم است. درمان به موقع به جلوگیری از عوارض جدی مانند افسردگی یا اختلالات عصبی و قلبی عروقی کمک می‌کند.»

Làm thế nào khi bị burnout - hội chứng kiệt sức nghề nghiệp? - Ảnh 1. — تشخیص زودهنگام فرسودگی شغلی و اختلالات اضطرابی بسیار مهم است.

چه درمان‌هایی فرسودگی شغلی را درمان می‌کنند؟

دکتر بویی فام مین من، از بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین، پردیس ۳، گفت که پزشکی مدرن بر مدیریت استرس، تنظیم سبک زندگی و درمان روانشناختی برای موارد فرسودگی شغلی تمرکز دارد. درمان شناختی رفتاری (CBT) نیز به بیماران کمک می‌کند تا نحوه درک و واکنش خود به فشار را تغییر دهند.

علاوه بر این، حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته و تکنیک‌های ذهن آگاهی یا مراقبه هدایت‌شده نشان داده است که فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک را کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

طب سنتی با هدف جبران کمبود، تنظیم چی، آرام کردن ذهن، تقویت طحال، تغذیه قلب و تنظیم یین و یانگ انجام می‌شود. طب سوزنی، تمرینات ملایم، ریلکسیشن، تنفس ۴ ساعته، ماساژ سر و گردن و غیره نیز از روند بهبودی پشتیبانی می‌کنند، به تنظیم سیستم عصبی، بهبود گردش خون مغزی و تثبیت احساسات کمک می‌کنند.

با این حال، دکتر مین من خاطرنشان می‌کند که هرگونه درمان یا عمل درمانی باید تحت توصیه و نظارت یک متخصص باشد.

دکتر مین من گفت: «فرسودگی شغلی صرفاً یک خستگی موقت نیست، بلکه یک وضعیت پزشکی پیچیده است که نیاز به یک رویکرد جامع دارد. ترکیب طب مدرن و سنتی نتایج جامع‌تری به همراه خواهد داشت و به بهبود سریع علائم کمک می‌کند، ضمن اینکه سلامت درازمدت را تقویت کرده و از عود بیماری جلوگیری می‌کند.»

منبع: https://thanhnien.vn/burnout-hoi-chung-kiet-suc-nghe-nghiep-khac-voi-stress-the-nao-dieu-tri-ra-sao-185250820194525002.htm