هشدار در مورد سندرم فرسودگی شغلی در جوانان.

بسیاری از جوانان، پشت ظاهر پرمشغله و مشتاق خود، بی‌صدا با فرسودگی شغلی مواجه هستند. این فرسودگی شغلی نه بلند است و نه آشکار، اما به اندازه‌ای هست که هر بار که از خواب بیدار می‌شوند، احساس خستگی کنند و کار را به عنوان یک بار سنگین ببینند.

به گفته کارشناسان سلامت ، فرسودگی شغلی درمان نشده می‌تواند منجر به عواقب خطرناکی شود.

بیماری عصر حاضر

کار کردن ۱۰ تا ۱۲ ساعت در روز، خوابیدن کمتر از ۴ ساعت، فشار کاری طاقت‌فرسا و وحشت از جلسات طولانی، چی مای ۲۵ ساله را از نظر جسمی و روحی خسته کرده بود. او در طول یک ارائه از حال رفت و در حالت خستگی شدید به بیمارستان منتقل شد. پزشکان او را مبتلا به سندرم فرسودگی شغلی تشخیص دادند.

مای تنها نیست؛ تان توئی، متولد ۲۰۰۱، زمانی دانش‌آموز ممتازی بود و به طور فعال در تمام فعالیت‌های مدرسه شرکت می‌کرد. اما تنها پس از دو سال کار در حسابرسی، گوشه‌گیر شد، دائماً خسته بود، از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برد و احساس می‌کرد... نمی‌خواهد کار کند.

سازمان بهداشت جهانی (WHO) رسماً فرسودگی شغلی را به عنوان یک سندرم مرتبط با کار، که از سال ۲۰۱۹ در سیستم ICD-11 طبقه‌بندی شده است، به رسمیت شناخت. این حالت، خستگی جسمی، عاطفی و ذهنی است که به دلیل استرس شغلی کنترل نشده، در یک دوره طولانی تجمع می‌یابد.

افرادی که از فرسودگی شغلی رنج می‌برند، اغلب خستگی طولانی مدت، سردرد، بی‌خوابی، تپش قلب، اختلالات گوارشی و افزایش حساسیت به بیماری را تجربه می‌کنند. در محل کار، آنها با مشکل در تمرکز، کاهش بهره‌وری، سردرگمی و فقدان انگیزه مواجه می‌شوند. از نظر عاطفی، آنها تمایل به گوشه‌گیری، بی‌تفاوتی، افسردگی، تحریک‌پذیری دارند و اغلب احساس بی‌ارزشی، عزت نفس پایین یا شکست را در خود پرورش می‌دهند.

به گفته دکتر فام ون دونگ (بیمارستان عمومی تام آن ، هانوی )، در ویتنام بسیاری از جوانان فرسودگی شغلی را به درستی تشخیص نمی‌دهند. آنها اغلب آن را با خستگی معمولی اشتباه می‌گیرند، یا خود را به خاطر تلاش نکردن به اندازه کافی سرزنش می‌کنند.

علل این امر نه تنها از یک محیط کاری استرس‌زا، بلکه از تمایل ذاتی جوانان مدرن برای موفقیت زودهنگام، انتظارات بیش از حد بالای آنها از خودشان، که منجر به ناامیدی و انکار خود در هنگام عدم دستیابی به اهدافشان می‌شود، نیز ناشی می‌شود. فرهنگ «معتاد به کار» باعث می‌شود که آنها آخر هفته‌ها کار کنند، حتی لپ‌تاپ‌های خود را به رختخواب ببرند و به ندرت خود را از چرخه کار جدا کنند.

قبل از اینکه بدنتان از کار بیفتد، بایستید.

به گفته دکتر دائو دوی خوآ، از بخش مغز و اعصاب مرکز پزشکی دانشگاه هوشی مین، این واحد به طور منظم مشاوره و درمان را برای افراد ۲۵ تا ۳۵ ساله که مرتباً استرس و فشار ناشی از کار، خانواده و امور مالی را تجربه می‌کنند، دریافت می‌کند.

در کارگاهی که اخیراً در مورد مراقبت‌های سلامت روان به عنوان بخشی از کنفرانس تجاری بلژیک-لوکزامبورگ در ویتنام برگزار شد، سخنرانان گزارش دادند که تقریباً ۴۲٪ از کارگران مرتباً استرس را تجربه می‌کنند. به طور خاص، ۲۲٪ از کارگران کارخانه اظهار داشتند که مسائل مربوط به زندگی شخصی و خانوادگی علت اصلی استرس در محل کار است.

تحقیقات نشان می‌دهد که نسل Z (متولدین بین سال‌های ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۲) پراسترس‌ترین گروه جمعیتی در محیط کار هستند. داده‌های مشابه نشان می‌دهد که استرس غیرقابل کنترل تقریباً یک چهارم از پاسخ‌دهندگان نسل Z (۲۳٪) را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

فرسودگی شغلی تشخیص داده نشده و درمان نشده می‌تواند منجر به اختلالات اضطرابی، افسردگی، بی‌خوابی مزمن، افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، اختلالات غدد درون‌ریز شود و به شدت بر کیفیت زندگی و روابط شخصی تأثیر بگذارد. در موارد شدیدتر، بیماران ممکن است رفتارهای خودآزاری از خود نشان دهند.

نشانه‌های فرسودگی شغلی می‌تواند با چیزهای بسیار کوچکی شروع شود، مانند هر روز صبح که با احساس ترس از خواب بیدار می‌شوید، انگیزه‌ای برای رفتن به محل کار ندارید؛ همه چیز را بی‌معنی می‌بینید؛ علاقه خود را به موفقیت یا شکست از دست می‌دهید؛ به راحتی احساساتی، تحریک‌پذیر یا گوشه‌گیر می‌شوید...

غلبه بر فرسودگی شغلی نمی‌تواند فقط به دارو یا تعطیلات کوتاه مدت متکی باشد. این یک سفر است که با گوش دادن به بدن، تنظیم سبک زندگی و تغییر طرز فکر آغاز می‌شود. شما باید به اندازه کافی بخوابید، یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید و حداقل یک ساعت در روز را به فعالیت‌های غیرمرتبط با کار اختصاص دهید.

مهم‌تر از آن، شما باید کار خود را بر اساس اولویت‌ها سازماندهی مجدد کنید، یاد بگیرید که چگونه نه بگویید و بین کار و زندگی خود تعادل برقرار کنید. اگر محیط کار بیش از حد سمی است یا فشار بیش از حد است، تغییر شغل یا استراحت را در نظر بگیرید. صحبت با خانواده، دوستان و همکاران نیز راهی مؤثر برای کاهش استرس است. اگر علائم منفی بیش از دو هفته ادامه داشته باشد، باید به طور پیشگیرانه از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید.

فرسودگی شغلی ضعف نیست؛ بلکه یک سیگنال بقا است. بدن و ذهن شما به سادگی به شما می‌گویند که خسته هستید و به استراحت نیاز دارید. تشخیص و اقدام سریع، کلید محافظت از خود در برابر عواقب طولانی مدت است. دکتر دونگ تأکید کرد: «هیچ‌کس نمی‌تواند بدون استراحت به طور مداوم در ماراتن بدود. شما باید بدانید چه زمانی برای تجدید قوا توقف کنید.»

منبع: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html