هشدار درباره سندرم فرسودگی شغلی در جوانان

در پس ظاهر پرمشغله و مشتاق، بسیاری از جوانان در سکوت با فرسودگی شغلی مواجه هستند. این فرسودگی نه پر سر و صدا است و نه آشکار، اما به اندازه‌ای است که هر بار که از خواب بیدار می‌شوند احساس خستگی می‌کنند و کار را باری بر دوش خود می‌بینند.

به گفته کارشناسان پزشکی ، اگر فرسودگی شغلی به موقع درمان نشود، می‌تواند عواقب خطرناکی داشته باشد.

بیماری عصر جدید

خانم چی مای ۲۵ ساله، ۱۰ تا ۱۲ ساعت کار در روز، کمتر از ۴ ساعت خوابیدن، فشار کاری زیاد و ترس از جلسات طولانی، او را از نظر جسمی و روحی بسیار خسته کرده بود. او در وسط یک ارائه از حال رفت و در حالت ضعف شدید به اورژانس منتقل شد. پزشک، خانم مای را مبتلا به سندرم فرسودگی شغلی تشخیص داد.

نه تنها خانم مای، بلکه تان توی، متولد ۲۰۰۱، قبلاً دانش‌آموز بسیار خوبی بود و در تمام فعالیت‌های مدرسه فعال بود. اما تنها پس از دو سال کار در صنعت حسابرسی، گوشه‌گیر، اغلب خسته، دچار بی‌خوابی و احساس عدم تمایل به کار شد.

سازمان بهداشت جهانی (WHO) از سال ۲۰۱۹ رسماً فرسودگی شغلی را به عنوان یک سندرم مرتبط با کار به رسمیت شناخته است که در سیستم ICD-11 طبقه‌بندی شده است. این حالت، حالتی از خستگی جسمی، عاطفی و ذهنی است که در مدت زمان طولانی به دلیل استرس شغلی کنترل نشده انباشته می‌شود.

افراد مبتلا به فرسودگی شغلی اغلب احساس خستگی مزمن، سردرد، بی‌خوابی، ضربان قلب سریع، اختلالات گوارشی می‌کنند و مستعد بیماری هستند. در محل کار، تمرکز خود را از دست می‌دهند، عملکردشان کاهش می‌یابد، به راحتی گیج می‌شوند و انگیزه خود را از دست می‌دهند. از نظر عاطفی، آنها تمایل به کناره‌گیری، بی‌تفاوتی، افسردگی، تحریک‌پذیری دارند و اغلب احساس بی‌فایدگی، عزت نفس پایین یا شکست می‌کنند.

به گفته دکتر فام ون دونگ (بیمارستان عمومی تام آن ، هانوی )، در ویتنام بسیاری از جوانان فرسودگی شغلی را به درستی تشخیص نمی‌دهند. آنها اغلب آن را با خستگی معمولی اشتباه می‌گیرند، یا خود را به خاطر تلاش نکردن به اندازه کافی سرزنش می‌کنند.

دلیل این امر نه تنها از محیط کاری پراسترس، بلکه از درون جوانان امروزی نیز ناشی می‌شود که آرزوی موفقیت زودهنگام دارند، انتظارات بیش از حد از خود دارند و وقتی به اهدافشان نمی‌رسند، ناامید و خود را انکار می‌کنند. فرهنگ «کار طاقت‌فرسا» باعث می‌شود که آنها آخر هفته کار کنند، لپ‌تاپ‌های خود را به رختخواب ببرند و به ندرت خود را از چرخه کار جدا کنند.

قبل از اینکه بدنتان از کار بیفتد، توقف کنید

به گفته دکتر دائو دوی خوآ، از بخش مغز و اعصاب، دانشگاه پزشکی و بیمارستان داروسازی، شهر هوشی مین، این واحد به طور منظم مشاوره و درمان را برای افراد ۲۵ تا ۳۵ ساله که اغلب استرس و فشار زیادی از کار، خانواده و اقتصاد را تجربه می‌کنند، دریافت می‌کند.

در کارگاه مراقبت از سلامت روان که اخیراً در چارچوب کنفرانس تجاری بلژیک-لوکزامبورگ در ویتنام برگزار شد، سخنرانان گفتند که حدود ۴۲٪ از کارگران مرتباً استرس را تجربه می‌کنند. از بین کارگران، ۲۲٪ گفتند که زندگی شخصی و خانوادگی عامل اصلی استرس در محل کار است.

تحقیقات نشان می‌دهد که نسل Z (متولدین بین سال‌های ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۲) پراسترس‌ترین گروه جمعیتی در محیط کار هستند. همین داده‌ها نشان می‌دهد که استرس غیرقابل کنترل تقریباً یک چهارم از پاسخ‌دهندگان نسل Z (۲۳٪) را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

فرسودگی شغلی، اگر به سرعت تشخیص داده و درمان نشود، می‌تواند منجر به اختلالات اضطرابی، افسردگی، بی‌خوابی مزمن، افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، اختلالات غدد درون‌ریز شود که به طور جدی بر کیفیت زندگی و روابط شخصی تأثیر می‌گذارد. به طور جدی‌تر، بیمار ممکن است رفتارهای خود تخریبی را تجربه کند.

نشانه‌های فرسودگی شغلی می‌تواند از چیزهای بسیار کوچکی شروع شود، مانند بیدار شدن هر روز صبح با احساس ترس، از دست دادن انگیزه برای رفتن به محل کار؛ دیدن همه چیز به عنوان بی‌معنی؛ دیگر هیچ احساسی در مورد موفقیت یا شکست احساس نکردن؛ احساساتی، تحریک‌پذیر یا گوشه‌گیر شدن...

غلبه بر فرسودگی شغلی فقط با دارو یا رفتن به یک تعطیلات کوتاه مدت ممکن نیست. این سفری است که با گوش دادن به بدن، تنظیم سبک زندگی و تفکر شما آغاز می‌شود. به اندازه کافی بخوابید، غذای مقوی بخورید و حداقل یک ساعت در روز را به فعالیت‌های غیرکاری اختصاص دهید.

مهم‌تر از آن، شما باید کار خود را بر اساس اصل اولویت‌بندی تنظیم مجدد کنید، امتناع ورزیدن را یاد بگیرید و زندگی و کار خود را متعادل کنید. اگر محیط کار بیش از حد سمی است یا فشار از آستانه فراتر رفته است، باید تغییر شغل یا استراحت را در نظر بگیرید. صحبت با اقوام، دوستان و همکاران نیز راهی مؤثر برای کاهش استرس است. اگر علائم منفی بیش از 2 هفته طول بکشد، باید به طور پیشگیرانه به یک روانشناس مراجعه کنید.

فرسودگی شغلی نشانه ضعف نیست، بلکه یک سیگنال بقا است. بدن و ذهن شما فقط به شما می‌گویند که بیش از حد به خودتان فشار می‌آورید و نیاز به استراحت دارید. تشخیص و اقدام به موقع در مورد آن، راهی برای محافظت از خود در برابر عواقب طولانی مدت است. دکتر دونگ تأکید کرد: «هیچ‌کس نمی‌تواند بدون استراحت، به‌طور مداوم در ماراتن بدود. شما باید بدانید چه زمانی برای تجدید قوا توقف کنید.»

منبع: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html