متخصصان بهترین زمان برای مسواک زدن را اعلام کردند

مسواک زدن دندان‌ها قبل یا بعد از صبحانه تأثیرات خاصی بر سلامت دهان و دندان دارد. بسته به زمان شخصی، افراد می‌توانند یکی از این دو را انتخاب کنند، اما باید به چند نکته نیز توجه داشته باشند.

حداقل 30 دقیقه بعد از صبحانه صبر کنید و سپس مسواک بزنید.

مسواک زدن دندان‌ها بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب به از بین بردن پلاک و باکتری‌هایی که در طول شب جمع شده‌اند کمک می‌کند. همچنین به پوشش اولیه مینای دندان با فلوراید کمک می‌کند و دندان‌ها را از اسیدهای ناشی از غذا محافظت می‌کند. مسواک زدن همچنین تولید بزاق را بلافاصله تحریک می‌کند که به دهان کمک می‌کند تا با باکتری‌های مضر مبارزه کرده و اسیدها را خنثی کند.

علاوه بر این، طبق گفته Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، جویدن آدامس بدون قند به تحریک ترشح بزاق بعد از غذا نیز کمک می‌کند.

در همین حال، سوزان کولار جفری، دندانپزشک و دانشیار بالینی دندانپزشکی ترمیمی در دانشگاه واشنگتن (ایالات متحده آمریکا)، گفت مسواک زدن دندان‌ها پس از صبحانه به از بین بردن نشاسته و قند باقی مانده روی دندان‌ها کمک می‌کند و از تغذیه باکتری‌ها توسط آنها جلوگیری می‌کند.

از یک مسواک با موهای نرم استفاده کنید، آن را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به خط لثه نگه دارید و به آرامی مسواک بزنید تا از آسیب رساندن به مینای دندان جلوگیری شود.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

دکتر جفری می‌گوید: «اگر مجبور به انتخاب باشم، قطعاً مسواک زدن بعد از صبحانه را انتخاب می‌کنم.»

با این حال، مسواک زدن بلافاصله پس از غذا خوردن می‌تواند به مینای دندان شما آسیب برساند. توصیه کلی این است که اگر تصمیم دارید قبل از مسواک زدن صبحانه بخورید، باید 30 تا 60 دقیقه صبر کنید تا بزاق شما زمان کافی برای از بین بردن اسیدها از غذا و کمک به ترمیم مینای دندان داشته باشد.

دکتر پیتر آرسنالت، استاد دانشکده دندانپزشکی دانشگاه تافتس (ایالات متحده آمریکا) توصیه کرد: «در این مدت، افراد می‌توانند دهان خود را به طور کامل با آب تمیز بشویند تا مقداری از پلاک‌ها از بین برود و به اسیدیته دهان کمک شود تا به حالت خنثی بازگردد.»

نحوه صحیح مسواک زدن برای محافظت از مینای دندان

بعد از صبحانه، به خصوص اگر نوشیدنی‌های اسیدی مانند آب پرتقال یا قهوه بنوشید، مینای دندان شما "نرم‌تر" می‌شود. بنابراین، دکتر آرسنالت گفت، مسواک زدن دندان‌هایتان بلافاصله پس از غذا خوردن می‌تواند باعث شود که این مینای دندان توسط مسواک ساییده یا خراشیده شود، یا حتی ساختار دندان از بین برود.

دکتر آرسنالت اضافه می‌کند: «با این حال، در عمل، فکر می‌کنم بهتر است بعد از غذا خوردن مسواک بزنید.» اگر نمی‌توانید 30 تا 60 دقیقه صبر کنید، می‌توانید روش مسواک زدن انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) را که در زیر آمده است برای محافظت از مینای دندان خود امتحان کنید:

• از مسواک نرم و خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید - ماده معدنی که به جلوگیری از پوسیدگی و محافظت از مینای دندان کمک می‌کند.
• مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به خط لثه نگه دارید.
• دندان‌هایتان را با فشار ملایم مسواک بزنید، مسواک را با حرکات کوتاه و عقب و جلو روی دندان‌هایتان حرکت دهید.

نوشیدن آب پرتقال یا قهوه در صبح می‌تواند باعث ساییدگی مینای دندان شود.

عکس: هوش مصنوعی

مسواک زدن در شب خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد

انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) توصیه می‌کند که افراد حداقل دو بار در روز و به مدت حداقل ۲ دقیقه دندان‌های خود را با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنند.

جفری تأکید کرد: «اگرچه زمان مناسبی برای مسواک زدن دندان‌ها در صبح وجود ندارد، اما مسواک زدن دندان‌ها قبل از خواب بسیار مهم است. زیرا وقتی می‌خوابیم، میزان بزاق کاهش می‌یابد و این امر باعث می‌شود که اگر دندان‌ها تمیز نشوند، پلاک راحت‌تر تشکیل شود و به مینای دندان حمله کند.»

همچنین تحقیقات نشان داده است که مسواک زدن قبل از خواب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در برخی افراد کاهش دهد. این عادت به جلوگیری از انتشار التهاب ناشی از بهداشت ضعیف دهان و دندان به جریان خون کمک می‌کند و در نتیجه خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش می‌دهد.

منبع: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm