متخصصان بهترین زمان برای مسواک زدن را مشخص می‌کنند.

مسواک زدن دندان‌ها قبل یا بعد از صبحانه تأثیرات خاصی بر سلامت دهان و دندان دارد. بسته به زمان شخصی، افراد می‌توانند یکی از این دو را انتخاب کنند، اما باید به چند نکته نیز توجه داشته باشند.

حداقل 30 دقیقه بعد از صبحانه صبر کنید و سپس مسواک بزنید.

مسواک زدن دندان‌ها بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب به از بین بردن پلاک و باکتری‌هایی که در طول شب جمع شده‌اند کمک می‌کند. همچنین به پوشش اولیه مینای دندان با فلوراید کمک می‌کند و دندان‌ها را از اسیدهای ناشی از غذا محافظت می‌کند. مسواک زدن همچنین تولید بزاق را بلافاصله تحریک می‌کند که به حفره دهان کمک می‌کند تا با باکتری‌های مضر مبارزه کرده و اسیدها را خنثی کند.

علاوه بر این، طبق گفته Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، جویدن آدامس بدون قند می‌تواند به تحریک تولید بزاق بعد از غذا کمک کند.

در همین حال، سوزان کولار جفری، دندانپزشک و دانشیار بالینی دندانپزشکی ترمیمی در دانشگاه واشنگتن (ایالات متحده آمریکا)، می‌گوید مسواک زدن دندان‌ها بعد از صبحانه به از بین بردن هرگونه نشاسته و قند باقی مانده روی دندان‌ها کمک می‌کند و از تغذیه باکتری‌ها توسط آنها جلوگیری می‌کند.

با استفاده از یک مسواک نرم، آن را با زاویه ۴۵ درجه به سمت خط لثه نگه دارید و به آرامی مسواک بزنید تا از آسیب رساندن به مینای دندان جلوگیری شود.

عکس تزئینی: هوش مصنوعی

دکتر جفری گفت: «اگر مجبور به انتخاب باشم، قطعاً مسواک زدن بعد از صبحانه را انتخاب می‌کنم.»

با این حال، مسواک زدن بلافاصله پس از غذا خوردن می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند. توصیه کلی این است که اگر تصمیم دارید بعد از صبحانه مسواک بزنید، باید 30 تا 60 دقیقه صبر کنید تا بزاق زمان کافی برای از بین بردن اسیدها از غذا و کمک به ترمیم مینای دندان داشته باشد.

دکتر پیتر آرسنالت، استاد دانشکده دندانپزشکی دانشگاه تافتس (ایالات متحده آمریکا) توصیه می‌کند: «در این مدت، افراد می‌توانند دهان خود را کاملاً با آب تمیز بشویند تا مقداری از پلاک‌ها از بین بروند و به بازگرداندن اسیدیته دهان به حالت خنثی کمک کنند.»

روش صحیح مسواک زدن برای محافظت از مینای دندان.

بعد از صبحانه، به خصوص اگر نوشیدنی‌های اسیدی مانند آب پرتقال یا قهوه مصرف کنید، مینای دندان "نرم‌تر" می‌شود. بنابراین، دکتر آرسنالت می‌گوید مسواک زدن بلافاصله پس از غذا خوردن می‌تواند باعث شود که این لایه مینای دندان توسط مسواک ساییده یا خراشیده شود، یا حتی منجر به از بین رفتن ساختار دندان شود.

دکتر آرسنالت افزود: «با این حال، در عمل، فکر می‌کنم منطقی‌ترین کار این است که پلاک‌ها را بعد از غذا تمیز کنید.» اگر نمی‌توانید 30 تا 60 دقیقه صبر کنید، می‌توانید روش مسواک زدن انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) را که در زیر آمده است، برای محافظت از مینای دندان خود امتحان کنید:

• از مسواک نرم و خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید - ماده معدنی که به جلوگیری از پوسیدگی و محافظت از مینای دندان کمک می‌کند.
• مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به خط لثه نگه دارید.
• دندان‌هایتان را با فشار ملایم مسواک بزنید، مسواک را با حرکات کوتاه و عقب و جلو روی دندان‌هایتان حرکت دهید.

نوشیدن آب پرتقال یا قهوه در صبح می‌تواند باعث فرسایش مینای دندان شود.

عکس: هوش مصنوعی

مسواک زدن دندان‌ها در شب، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) توصیه می‌کند که همه افراد حداقل دو بار در روز و به مدت حداقل دو دقیقه دندان‌های خود را با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنند.

جفری تأکید کرد: «اگرچه هیچ زمان ایده‌آل واحدی برای مسواک زدن دندان‌ها در صبح وجود ندارد، اما مسواک زدن قبل از خواب بسیار مهم است. زیرا وقتی می‌خوابیم، تولید بزاق کاهش می‌یابد و در صورت تمیز نکردن دندان‌ها، تشکیل پلاک و حمله به مینای دندان آسان‌تر می‌شود.»

مطالعات همچنین نشان داده‌اند که مسواک زدن دندان‌ها قبل از خواب به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در برخی افراد کمک می‌کند. این عادت به جلوگیری از انتشار التهاب ناشی از بهداشت ضعیف دهان و دندان به جریان خون کمک می‌کند و در نتیجه خطر مشکلات قلبی عروقی را محدود می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm