این ویتامین آشنا به جلوگیری از بیماری قلبی و سکته مغزی کمک می‌کند.

بیماری قلبی همچنان عامل اصلی مرگ و میر است. تقریباً از هر پنج مرگ، یک مورد به بیماری قلبی نسبت داده می‌شود.

خبر خوب این است که بیماری قلبی قابل پیشگیری است و دانشمندان دائماً در جستجوی راه‌هایی برای پیشگیری از آن هستند. علاوه بر عادات سبک زندگی مانند رژیم غذایی سالم برای قلب، فعالیت بدنی منظم، مدیریت استرس و خواب کافی، مواد مغذی خاصی وجود دارند که می‌توانند به طور ویژه مفید باشند.

به گزارش سایت خبری سلامت Eating Well، مطالعه جدیدی که اخیراً در یک مجله منتشر شده است، نشان داده است که یک ویتامین آشنا ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی جدی را به طور کلی کاهش دهد.

مکمل ویتامین D ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی جدی (مانند حمله قلبی و سکته مغزی) به میزان ۱۳ تا ۱۷ درصد کمک کند - عکس: AI

محققان مرکز تحقیقات تغذیه و سلامت ایالات متحده، موسسه قلب آمریکا برای متابولیسم و ​​غدد درون ریز، با همکاری متخصصان دانشگاه کوئین مری (بریتانیا) و دانشمندانی از لهستان و چین، مروری روایی بر مطالعات مربوط به ویتامین D و بیماری قلبی انجام داده‌اند.

نویسندگان، مطالعاتی را بررسی کردند که از مکمل‌های ویتامین D استفاده کرده بودند یا سطح ویتامین D شرکت‌کنندگان را با استفاده از آزمایش خون ارزیابی کرده بودند.

نتایج نشان داد:

طبق گفته Eating Well، مکمل ویتامین D ممکن است به افرادی که کلسترول بالایی دارند و داروهای کاهش دهنده کلسترول مصرف می‌کنند یا افرادی که داروهای قلبی عروقی مصرف می‌کنند، کمک کند تا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی جدی (مانند حمله قلبی و سکته مغزی) را ۱۳ تا ۱۷ درصد کاهش دهند .

مکمل ویتامین D همچنین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را برای افراد مبتلا به پیش‌دیابت به طور قابل توجهی کاهش دهد.

به طور خاص برای زنان باردار، مکمل ویتامین D به کاهش خطر پره اکلامپسی تا ۶۰ درصد، دیابت بارداری تا ۵۰ درصد و زایمان زودرس تا ۴۰ درصد کمک می‌کند.

یک راه ایمن و مؤثر برای تأمین ویتامین D، قرار گرفتن در معرض نور خورشید است.

عکس: هوش مصنوعی

راه‌های تامین ویتامین D

ویتامین D برای بسیاری از فرآیندهای بدن، از جمله استخوان‌های قوی، عملکرد سیستم ایمنی و عملکرد عصب، ضروری است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ویتامین D ممکن است به جلوگیری از افسردگی کمک کند.

راه‌های ایمن و مؤثر برای تأمین ویتامین D از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب و رژیم غذایی است. غذاهای حاوی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ، برخی از انواع قارچ، ماهی‌های چرب (ماهی آزاد، ماهی تن، شاه‌ماهی، شمشیرماهی، ساردین)، جگر گاو و روغن جگر ماهی کاد است.

توجه به این نکته مهم است: اگر ویتامین D به مرور زمان در دوزهای بیش از حد مصرف شود، می‌تواند در بدن تجمع یابد و ممکن است کشنده باشد. بنابراین، قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل ویتامین، با پزشک خود مشورت کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-quen-thuoc-giup-phong-benh-tim-185250715230158705.htm