3 astuces géniales pour un café du matin parfait

Maddie Pasquariello, nutritionniste installée à Brooklyn, aux États-Unis, partage des conseils pour rendre votre café du matin plus agréable à digérer.

Beaucoup de gens ne peuvent pas vivre sans leur tasse de café du matin.

Pourquoi la consommation de café tôt le matin peut-elle provoquer des maux d'estomac ?

Le café n'a pas les mêmes effets sur l'organisme. Certaines personnes peuvent en boire tasse après tasse sans problème, tandis que d'autres peuvent ressentir des troubles digestifs même après en avoir consommé une petite quantité, selon le site web de santé Well and Good.

L'expert Pasquariello explique : la consommation de café stimule la production d'acide gastrique. En boire à jeun peut également accélérer le transit intestinal ou provoquer des brûlures d'estomac. Cela peut aussi augmenter le rythme cardiaque et la tension artérielle, engendrant ainsi des sensations d'agitation ou d'anxiété.

Boire du café tôt le matin peut également couper l'appétit, vous incitant ainsi à sauter le petit-déjeuner. Cela peut entraîner un apport insuffisant en macronutriments pour la journée.

3 conseils pour un café du matin plus parfait.

L'expert Pasquariello explique : Si vous avez un intestin sain, vous n'avez pas à vous inquiéter de boire une ou deux tasses de café l'estomac vide.

Toutefois, si vous ressentez des troubles digestifs après avoir bu votre café du matin, essayez ces trois conseils :

Manger quelque chose avec son café du matin est probablement l'un des meilleurs moyens d'éviter les maux d'estomac.

1. Buvez de l'eau en premier. Le corps perd de l'eau pendant le sommeil. Par conséquent, boire de l'eau au réveil permet de se réhydrater et est bénéfique pour l'estomac.

Mme Pasquariello explique : Chez certaines personnes, boire de l’eau avant de consommer de la caféine peut atténuer ses effets indésirables. De manière générale, il est préférable de boire de l’eau avant toute autre boisson. Cela contribue à réhydrater l’organisme après une nuit de sommeil, améliore la digestion et favorise un métabolisme sain.

2. Mangez quelque chose en buvant votre café du matin. (Conseil d'expert) Pasquariello suggère que manger quelque chose avec son café du matin est l'un des meilleurs moyens d'éviter les maux d'estomac. Les aliments contribuent à absorber une partie de l'acide gastrique produit et aident ainsi à prévenir les symptômes désagréables.

3. Modifiez le type ou réduisez la quantité de café que vous buvez le matin. (Conseil d'expert) Pasquariello conseille, pour minimiser les troubles digestifs liés à la consommation de café, de réduire la quantité ou de changer de méthode d'infusion. Par exemple, privilégier le café filtre au café infusé à froid, ou le café au lait au café noir, selon Well And Good.

Lien source: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm