3 effets secondaires inattendus du jeûne pour perdre du poids

Manger trop peu ou mourir de faim peut entraîner une famine et une carence nutritionnelle. Si votre objectif est de perdre du poids, affamer votre corps de cette manière peut entraver vos efforts, selon le site web Healthline (États-Unis).

Le jeûne fréquent peut provoquer des ulcères d’estomac et même augmenter le risque de cancer colorectal.

Si vous jeûnez souvent, votre corps aura les problèmes suivants :

Les niveaux d'énergie chutent

L'un des principaux effets du manque d'alimentation lorsque l'on a faim est une baisse d'énergie, entraînant fatigue et léthargie. La nourriture fournit les nutriments nécessaires au maintien du corps et de l'esprit. Un jeûne trop long entraîne une chute de la glycémie, créant un état de carence en glucose.

C'est un sucre essentiel qui fournit de l'énergie à l'organisme. Le glucose est la principale source d'énergie pour les fonctions corporelles, notamment l'activité musculaire et la cognition cérébrale. Lorsque les réserves de glucose de l'organisme sont épuisées, une réponse endocrinienne est immédiatement déclenchée.

Les hormones du stress telles que le cortisol et l'adrénaline sont libérées pour mobiliser les réserves de glucose du corps, suivies d'une mobilisation des graisses pour compenser les carences nutritionnelles.

Métabolisme lent

Sauter des repas peut sembler efficace pour perdre du poids rapidement. Pourtant, des études montrent que cela peut même freiner la perte de poids. En effet, le jeûne a un impact négatif sur le métabolisme.

Le métabolisme est le processus par lequel les aliments sont absorbés et transformés en énergie pour l'organisme. Ce processus est continu. Même au repos, le corps brûle des calories à un rythme précis. Ce phénomène est appelé métabolisme de base.

Le jeûne fréquent déclenche une réponse physiologique qui pousse le corps à privilégier les quelques calories disponibles pour le cerveau et les organes vitaux, tout en réduisant la quantité de calories allouée aux activités non essentielles. Ce changement permet de conserver l'énergie nécessaire à la survie, ce qui ralentit le métabolisme. Un métabolisme plus lent signifie que le corps brûle moins de calories et rend la perte de poids plus difficile.

Provoque des problèmes digestifs

L'estomac sécrète régulièrement des acides et des enzymes pour digérer les aliments. Sans nourriture à digérer, ces sucs digestifs seront en excès et irriteront la paroi de l'estomac, provoquant brûlures d'estomac et reflux.

Cet environnement acide peut également perturber l'équilibre du microbiome intestinal, provoquant ballonnements, gaz et constipation, entre autres troubles digestifs.

Les conséquences du saut de repas ne sont pas que temporaires. Sauter des repas régulièrement peut entraîner des problèmes plus graves, comme des calculs biliaires, des ulcères d'estomac et même un risque accru de cancer colorectal, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm