Les médecins suggèrent des aliments qui contribuent à réduire le taux de cholestérol élevé.

L’intégration des aliments suivants dans une alimentation équilibrée, associée à une limitation des graisses saturées et trans, peut contribuer à un meilleur contrôle du cholestérol, affirme le Dr Sunni Patel, nutritionniste britannique primée.

Les fibres et les bonnes graisses peuvent vous aider à contrôler votre taux de cholestérol.

Gruau

Ce petit-déjeuner populaire contient des fibres solubles qui peuvent contribuer à réduire le taux de mauvais cholestérol.

L’avoine contient des fibres solubles, notamment des bêta-glucanes, qui peuvent faire baisser le cholestérol en réduisant son absorption dans l’intestin, explique le Dr Patel, selon le journal Express .

Baies

Vous pouvez ajouter des baies à votre bol de flocons d'avoine pour maximiser les effets bénéfiques de votre petit-déjeuner sur la réduction du cholestérol.

Le Dr Patel explique que les myrtilles, les fraises et les framboises sont riches en antioxydants et en fibres, ce qui peut aider à bloquer le mauvais cholestérol et à réduire ainsi la probabilité de formation de plaques dans les artères.

noix

Les noix sont un autre aliment du petit-déjeuner bénéfique pour le taux de cholestérol ; grâce à leur teneur élevée en bonnes graisses, elles peuvent améliorer ce taux.

Les amandes et les noix sont riches en graisses insaturées, en fibres et en stérols végétaux, créant une combinaison puissante qui peut aider à contrôler le cholestérol.

yaourt sans sucre

Selon le Dr Patel, le yaourt est riche en protéines et en probiotiques, ce qui contribue à favoriser la satiété et à réduire l'apport calorique global.

De plus, la teneur en probiotiques peut avoir des effets positifs sur la santé intestinale et le métabolisme du cholestérol.

Œuf

Bien que les œufs contiennent du cholestérol, ils sont également une source de graisses saines, de protéines et de nutriments, notamment de vitamine B12, de vitamine D, de riboflavine, de choline, de sélénium..., qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque.

Pour la plupart des gens, une consommation modérée d'œufs (6 à 7 par semaine) n'aura probablement pas d'impact significatif sur le taux de cholestérol, ajoute le Dr Patel.

Lien source: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cac-mon-an-giup-giam-muc-cholesterol-cao-185231009152255401.htm