Un expert en longévité révèle le secret pour vivre 14 ans de plus en pratiquant régulièrement.

Dan Buettner, chercheur et conférencier américain spécialisé dans la longévité, a démontré que la méditation peut prolonger la vie davantage qu'une alimentation saine ou l'exercice physique. Ainsi, la prière et la méditation peuvent aider à réduire le stress physique et mental, favorisant ainsi la longévité.

Des habitudes simples peuvent aussi vous aider à prolonger votre vie (Source photo : Aboluowang)

Dans le Daily Signal , Buettner a déclaré : « Seuls 20 % environ de la durée de vie d'une personne sont déterminés par la génétique ; avec un mode de vie sain, une personne moyenne peut vivre 12 années supplémentaires. »

Buettner s'est intéressé aux régions du monde où l'espérance de vie est la plus élevée. Les chercheurs ont interrogé 263 centenaires américains et ont constaté que la quasi-totalité d'entre eux privilégiait un mode de vie spirituel. La pratique régulière de la méditation peut ajouter 7 ans à l'espérance de vie moyenne des Américains et 14 ans à celle des Afro-Américains.

« Pour une personne de 20 ans, passer d'un régime alimentaire américain standard à un régime alimentaire de zone bleue peut ajouter environ 10 ans à son espérance de vie, et pour une personne de 60 ans, c'est encore plus précieux », explique Buettner.

Le régime alimentaire de la Zone Verte se caractérise par une alimentation riche en légumes, fruits, céréales complètes et légumineuses. Par ailleurs, une activité physique simple peut également contribuer à prolonger la vie. Concrètement, si vous avez été physiquement inactif toute votre vie, marcher seulement 20 minutes par jour pourrait augmenter votre espérance de vie de 3 ans.

Buettner affirme que des relations familiales solides contribuent également à la longévité. Les centenaires s'accordent à dire que la famille passe avant tout : être présent pour ses parents âgés, être heureux en ménage et s'investir dans ses enfants. Ceux qui entretiennent de telles relations étroites et solides ont tendance à vivre de deux à six ans de plus que les autres.

Un mode de vie fondé sur la foi peut prolonger la vie de 7 à 14 ans, probablement grâce à une réduction du stress. Buettner suggère que la clé de la longévité réside dans la réduction du stress physique et mental. Des activités comme la méditation, ou simplement exprimer sa gratitude pour les petites choses de la vie, contribuent à réduire le stress et, par conséquent, l'inflammation dans le corps.

Thu Hien (Source : Aboluowang)

Source : https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html