Pratiquer des exercices simples deux fois par semaine est extrêmement bénéfique pour les personnes âgées.

Chez les personnes âgées, la démence est un problème majeur qui affecte fortement leur qualité de vie.

Or, selon le site d'actualités médicales News Medical, une nouvelle étude publiée dans la revue scientifique GeroScience révèle qu'un simple exercice physique pratiqué deux fois par semaine peut protéger le cerveau des personnes âgées contre cette maladie dangereuse.

Pour étudier l'impact de l'entraînement musculaire sur le cerveau des personnes âgées souffrant de troubles cognitifs légers, des experts de l'Université de Campinas (Brésil) ont mené une expérience sur 44 participants souffrant de troubles cognitifs légers, ce qui signifie qu'ils présentaient un risque plus élevé de développer une démence.

Chez les personnes âgées, la démence est un problème majeur qui affecte fortement leur qualité de vie.

ILLUSTRATION : IA

Ils ont été divisés en deux groupes : la moitié s’entraînait en force avec des séances de musculation deux fois par semaine à une intensité moyenne à élevée et des charges augmentant progressivement, tandis que l’autre moitié ne faisait pas d’exercice.

Tous les participants ont été évalués au moyen de tests neuropsychologiques et d'IRM au début et à la fin de l'étude.

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Les résultats ont montré que la musculation améliorait non seulement les performances de la mémoire, mais modifiait également la structure cérébrale chez les personnes âgées.

Plus précisément, les personnes qui ont pratiqué la musculation deux fois par semaine pendant six mois ont constaté une réduction de l'atrophie de l'hippocampe et des régions cérébrales associées à la maladie d'Alzheimer, ainsi qu'une amélioration de l'intégrité de la substance blanche dans le cerveau.

La directrice de recherche, le Dr Isadora Ribeiro, de la faculté de médecine de l'université d'État de Campinas, a déclaré : « Nos recherches montrent que la musculation est un allié précieux contre la démence, même chez les personnes à haut risque. »

L'entraînement musculaire améliore non seulement les performances de la mémoire, mais modifie également la structure cérébrale chez les personnes âgées.

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Il a souligné : chez les personnes atteintes de troubles cognitifs légers, la principale caractéristique est le rétrécissement des zones cérébrales liées à la maladie d’Alzheimer. Or, la musculation contribue à protéger ces zones contre ce rétrécissement. Ce résultat démontre l’importance d’une pratique régulière de la musculation, notamment chez les personnes âgées, selon News Medical.

Il a indiqué que si ces exercices étaient pratiqués pendant une période plus longue – par exemple, trois ans – il serait même possible d'inverser la maladie ou d'en ralentir la progression. C'est assurément un grand espoir qui mérite d'être approfondi.

Les résultats montrent qu'une force musculaire accrue contribue à réduire le risque de démence, ce qui est important car il pourrait s'agir d'un traitement simple et peu coûteux pour protéger les personnes âgées contre les maladies graves.

Les chercheurs ont ajouté : Les mesures non pharmacologiques, telles que la musculation, sont efficaces non seulement pour prévenir la démence, mais aussi pour améliorer le déclin cognitif léger.

En plus de la musculation, les squats et les pompes sont également des exercices de renforcement musculaire efficaces.

Source : https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm