« Médicament de longévité » gratuit disponible dans la nature, pratiquez pour rester jeune et en bonne santé

Être en bonne santé et belle est parfois très simple, il suffit de consacrer un peu de temps chaque jour à pratiquer quelques méthodes simples disponibles pour détoxifier, ajuster de manière globale le corps et l'esprit, les organes internes, les méridiens, le sang et l'énergie pour soutenir la santé, la beauté et la longévité.

Boire suffisamment d'eau est également un élément clé pour améliorer la santé - Photo d'illustration

Petits changements, bénéfices inattendus

Le docteur Nguyen Van Thai, de l'Institut militaire de médecine radiologique et d'oncologie, a déclaré que pour avoir un corps sain, il n'est pas nécessaire de changer sa vie de manière trop drastique, de petits changements quotidiens peuvent apporter des avantages étonnamment importants.

L'eau potable, le meilleur détoxifiant : l'eau est non seulement un facteur vital, mais joue également un rôle important dans le maintien de la santé. Boire suffisamment d'eau aide l'organisme à accélérer son métabolisme et à améliorer ses fonctions générales, notamment avec l'âge, où les fonctions de l'organisme déclinent progressivement.

Chaque jour, réapprovisionnez votre corps avec suffisamment d’eau aux quatre meilleurs moments : une tasse le matin, une tasse après la sieste, une tasse après le dîner et une tasse avant d’aller au lit pour humidifier les intestins et détoxifier le corps efficacement.

- La marche - un médicament qui améliore la santé : Selon les experts, la marche est le meilleur exercice pour améliorer la santé globale et prolonger la vie, car c'est une forme d'exercice facile et simple qui apporte de nombreux effets bénéfiques au corps.

La marche régulière contribue à améliorer la condition physique, à prévenir le risque de maladies cardiovasculaires et à aider les personnes âgées à améliorer la qualité de leur sommeil.

- Bain de soleil - Complément naturel en calcium : Jusqu'à 80 % de la vitamine D nécessaire est synthétisée par l'exposition au soleil. Chez les adultes, et plus particulièrement les personnes âgées, une exposition au soleil contribue à renforcer les os, à réduire l'inflammation et à prévenir les maladies.

Il est à noter que l'heure recommandée pour prendre un bain de soleil afin d'éviter d'endommager la peau est avant 8 heures du matin et après 16 heures.

- Le sommeil - un complément de santé et de beauté : MSc. Hoang Khanh Toan, ancien chef du département de médecine orientale, 108 Hôpital militaire central, a déclaré que lorsque vous souffrez d'insomnie, tout votre corps perd de sa vitalité, réduit votre énergie biologique, en particulier votre énergie mentale.

Si l'insomnie dure longtemps, elle épuise l'essence, l'énergie et l'esprit du corps. Les trois principaux flux énergétiques du corps, le sang et les fluides internes, fluctuent, réduisant ainsi sa capacité à fonctionner et provoquant fatigue, perte d'appétit et léthargie mentale, lesquelles engendrent à leur tour de nombreux symptômes pathologiques, notamment mentaux.

Une bonne nuit de sommeil contribue non seulement à restaurer la santé, mais aussi à embellir la peau. La médecine traditionnelle chinoise considère que « dormir comme manger, ne pas trop manger » et recommande de « ne pas se lever tard, ne pas trop dormir ». La physiologie moderne considère qu'un cycle de sommeil comporte deux phases : le sommeil paradoxal et le sommeil sans rêve, d'une durée d'environ 90 minutes.

Des experts étrangers en recherche sur le sommeil ont conclu que la durée moyenne de sommeil d'un adulte est de 7,5 heures par jour, soit cinq cycles de sommeil. Les résultats des recherches statistiques montrent que dormir moins ou plus influence la longévité : les personnes qui dorment en moyenne 7 à 8 heures par jour ont souvent une espérance de vie plus longue.

Se peigner les cheveux : une méthode de soins efficace – Illustration photo/source Internet

Se peigner les cheveux : une méthode de soins de santé efficace

Maître Toan a déclaré que se brosser les cheveux régulièrement tous les jours n'est pas seulement un moyen de s'embellir et de nous rendre plus soigné, mais constitue également une méthode efficace de soins de santé.

Selon la médecine orientale, la tête est le point de convergence de l'énergie yang, connectée à des centaines de méridiens. Se peigner les cheveux chaque matin peut stimuler et développer l'énergie yang, harmonisant ainsi des centaines de méridiens et empêchant le sang et le qi de décliner. Voici comment se peigner :

- Tenez-vous droit, les jambes écartées à la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés, la tête droite, le cou droit, les bras pendants, les yeux ouverts, le regard tourné vers l'avant, détendez tout le corps, calmez l'esprit, éliminez toutes les pensées distrayantes, respirez naturellement, inspirez par le nez, expirez par la bouche.

Levez lentement les deux mains, appuyez légèrement les paumes sur le front, massez du nez à la mâchoire inférieure, puis de la nuque jusqu'au sommet du crâne et enfin jusqu'au front. Répétez l'opération 36 fois, en commençant par une intensité légère, puis plus intense.

Gardez vos dix doigts naturellement courbés, placez-les à la racine des cheveux, devant votre front, puis brossez-les lentement jusqu'au sommet de votre tête et jusqu'à votre nuque, en saisissant délicatement votre cuir chevelu. Ensuite, prenez la ligne qui longe le sommet de votre tête, du front à la nuque, comme centre, et frottez progressivement vos mains sur les côtés, en saisissant délicatement votre cuir chevelu, jusqu'à atteindre vos oreilles. Répétez l'opération 36 fois, doucement au début, puis en augmentant progressivement la force.

Les dix doigts sont toujours courbés naturellement. Les mains gauche et droite sont portées alternativement au sommet de la tête, de la racine des cheveux à l'oreille, jusqu'à l'autre oreille. Les mains saisissent légèrement le cuir chevelu, puis tracent une ligne droite depuis les deux lobes d'oreille jusqu'au centre du crâne. La main gauche est avancée, la main droite est ramenée en arrière, puis elles se séparent lentement, tout en saisissant légèrement le cuir chevelu jusqu'à atteindre la racine des cheveux devant et derrière. Répétez cet exercice 36 fois. Commencez avec des mains légères et augmentez progressivement le poids.

Frottez-vous doucement les mains comme précédemment, paumes des mains appuyées sur le cuir chevelu, en commençant par le front et en descendant jusqu'à la mâchoire inférieure, puis en enroulant vos mains autour de la nuque et en remontant du haut du crâne jusqu'au front. Répétez l'opération 36 fois, en commençant par un peu fort, puis en diminuant progressivement. Enfin, utilisez un peigne en bois aux dents pleines, régulières et lisses pour brosser vos cheveux, en suivant délicatement la ligne souhaitée.

Remarque : Cette méthode de brossage exige que tout le corps soit détendu, l’esprit concentré, une respiration régulière et des mouvements lents et doux des deux mains. Il ne faut pas être pressé, confus ou maladroit.

Saisir et frotter, qu'ils soient lourds ou légers, doivent être dosés avec précision, de léger à intense, puis de fort à léger. Les mouvements des deux mains doivent être lents et doux, sans précipitation. Léger est comme une plume d'oie touchant le sol, lourd est juste ce qu'il faut, la peau ne doit pas être douloureuse.

Stimulation faciale pour éliminer les rides et embellir

M. Toan a expliqué que la médecine esthétique orientale traditionnelle propose une méthode de beauté efficace : le massage et l'acupression du visage, pratiqués avec les mains, stimulent la circulation sanguine, lissent et illuminent la peau, atténuant rides et taches brunes. Voici les étapes spécifiques :

- Utilisez de l'eau tiède pour vous laver le visage, choisissez une position debout, détendez votre visage, pincez vos lèvres et poussez l'air pour que vos joues gonflent, maintenez cet état et respirez uniformément par le nez pendant 1 minute.

Penchez le haut du corps en avant de façon à ce que le visage soit parallèle au sol. Attendez que le sang afflue vers le visage et que vous sentiez une sensation de lourdeur, puis redressez-vous lentement. Faites cela pendant 1 minute.

Tenez-vous droit, roulez votre langue dans votre bouche et frottez vos mains l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes et que vous salivez. Crachez un peu dans vos paumes, frottez vos mains l'une contre l'autre, puis appliquez-les délicatement sur les zones ridées.

À ce moment-là, arrondissez vos lèvres et votre bouche et faites de petits sons « oh...oh...oh... », imaginez dans votre esprit que les rides disparaissent, votre comportement est tranquille, le nombre de fois que vous prononcez « oh » est égal à votre âge.

- Répétez l'étape 1, puis revenez à la normale .

Source: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm