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Être en bonne santé et belle est parfois très simple : il suffit de consacrer un peu de temps chaque jour à pratiquer quelques méthodes simples et accessibles pour se détoxifier, harmoniser le corps et l'esprit, les organes internes, les méridiens, le sang et l'énergie afin de favoriser la santé, la beauté et la longévité.

Boire suffisamment d'eau est également un élément clé pour améliorer sa santé - Illustration photo

De petits changements, des avantages inattendus

Le docteur Nguyen Van Thai, de l'Institut militaire de médecine des radiations et d'oncologie, a déclaré que pour avoir un corps sain, il n'est pas nécessaire de changer radicalement son mode de vie ; de petits changements quotidiens peuvent apporter des bienfaits étonnamment importants.

L’eau, un excellent détoxifiant : l’eau est essentielle à la vie et joue un rôle primordial dans le maintien d’une bonne santé. Boire suffisamment d’eau contribue à accélérer le métabolisme et à améliorer le fonctionnement général de l’organisme, d’autant plus que les fonctions corporelles déclinent progressivement avec l’âge.

Chaque jour, hydratez-vous suffisamment aux quatre meilleurs moments : une tasse le matin, une tasse après la sieste, une tasse après le dîner et une tasse avant de vous coucher afin d’hydrater les intestins et de détoxifier efficacement votre organisme.

- La marche - un remède bénéfique pour la santé : Selon les experts, la marche est le meilleur exercice pour améliorer la santé globale et prolonger la vie, car il s'agit d'une forme d'exercice facile et simple qui apporte de nombreux bienfaits à l'organisme.

La marche régulière contribue à améliorer la condition physique, à prévenir les risques de maladies cardiovasculaires et à améliorer la qualité du sommeil chez les personnes âgées.

Le bronzage, source naturelle de calcium : jusqu’à 80 % des besoins en vitamine D sont synthétisés grâce à l’exposition au soleil. Chez l’adulte, et notamment chez les personnes âgées, une exposition au soleil adaptée contribue à renforcer les os, à réduire l’inflammation et à prévenir certaines maladies.

Il convient de noter que, pour éviter d'endommager la peau, il est recommandé de s'exposer au soleil avant 8h du matin et après 16h.

- Le sommeil - un complément santé et beauté : MSc Hoang Khanh Toan, ancien chef du département de médecine orientale de l'hôpital militaire central 108, a déclaré que lorsque vous souffrez d'insomnie, tout votre corps perd de la vitalité, réduit votre énergie biologique, en particulier votre énergie mentale.

Si l'insomnie persiste, elle épuise l'organisme, son énergie et son esprit. Les trois principaux flux énergétiques du corps, le sang et les fluides internes, fluctuent, réduisant ainsi ses capacités fonctionnelles et provoquant fatigue, perte d'appétit et léthargie mentale, ce qui peut engendrer de nombreux symptômes pathologiques, notamment des troubles mentaux.

Une bonne nuit de sommeil contribue non seulement à rétablir la santé, mais aussi à embellir la peau. La médecine traditionnelle chinoise considère que « dormir, c'est comme manger : il ne faut pas trop manger » et recommande de « ne pas se lever tard, mais ne pas trop dormir ». La physiologie moderne distingue deux phases dans le cycle du sommeil : le sommeil paradoxal et le sommeil lent, d'une durée d'environ 90 minutes.

Des experts étrangers en recherche sur le sommeil ont conclu que la durée moyenne de sommeil quotidienne d'un adulte est de 7,5 heures, soit 5 cycles de sommeil. Les résultats de recherches statistiques montrent que la durée du sommeil influe sur la longévité ; les personnes qui dorment en moyenne 7 à 8 heures par jour ont souvent une espérance de vie plus longue.

Se peigner les cheveux : une méthode de soin efficace – Illustration photo/source internet

Se peigner les cheveux - une méthode de soin de santé efficace

Maître Toan a déclaré que se brosser les cheveux régulièrement tous les jours n'est pas seulement un moyen de s'embellir et d'avoir une apparence plus soignée, mais aussi une méthode efficace de soins de santé.

La médecine orientale considère la tête comme le lieu de convergence de l'énergie yang, connectée à des centaines de méridiens. Se peigner les cheveux chaque matin favorise la montée et le développement de l'énergie yang, harmonisant ainsi les méridiens et prévenant la stagnation du sang et du qi. Voici comment se peigner les cheveux :

- Tenez-vous droit, jambes écartées à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis, tête droite, cou droit, bras pendants, yeux ouverts, regardant droit devant vous, détendez tout votre corps, calmez votre esprit, éliminez toutes les pensées parasites, respirez naturellement, inspirez par le nez, expirez par la bouche.

Levez lentement les deux mains, appuyez légèrement les paumes sur le front, puis massez en descendant par le nez, la bouche jusqu'à la mâchoire inférieure, puis autour de la nuque jusqu'au sommet de la tête et enfin vers le front. Répétez ce mouvement 36 fois, en commençant par une pression légère et en augmentant progressivement l'intensité.

Gardez vos dix doigts naturellement courbés, placez-les à la racine des cheveux, devant votre front, puis brossez-les lentement vers le haut de votre tête et vers votre nuque, en pinçant délicatement votre cuir chevelu. Prenez ensuite la ligne qui parcourt le haut de votre tête, de votre front à votre nuque, comme point de départ, et massez progressivement vers l'extérieur, en pinçant délicatement votre cuir chevelu, jusqu'à vos oreilles. Répétez ce mouvement 36 fois, en commençant doucement, puis en augmentant progressivement la pression.

Les dix doigts restent naturellement courbés. Les mains gauche et droite sont amenées alternativement au-dessus de la tête, en partant de la racine des cheveux au niveau de l'oreille, jusqu'à l'autre oreille. Les mains effleurent le cuir chevelu, puis tracent une ligne droite reliant les lobes des oreilles au sommet de la tête. La main gauche avance, la main droite recule, et les mains s'écartent lentement, tout en maintenant une légère pression sur le cuir chevelu, jusqu'à atteindre la racine des cheveux, à l'avant et à l'arrière. Répétez ce mouvement 36 fois. Commencez avec une pression légère et augmentez-la progressivement.

Frottez doucement vos mains comme précédemment, paumes contre le cuir chevelu, en partant du front et en descendant jusqu'à la mâchoire inférieure. Ensuite, passez vos mains derrière la nuque et remontez jusqu'au front. Répétez ce mouvement 36 fois, en appuyant un peu fort au début, puis en allégeant progressivement la pression. Enfin, utilisez un peigne en bois à dents pleines, régulières et lisses pour vous coiffer délicatement en suivant la ligne de cheveux souhaitée.

Remarque : Cette méthode de brossage de cheveux exige une relaxation complète du corps, une concentration intense, une respiration régulière et des mouvements lents et doux des mains. Il est important d’être précis et sans précipitation.

Les massages, légers ou appuyés, doivent être dosés avec précision, en commençant par des pressions légères et en terminant par des pressions plus fortes. Les mouvements des deux mains doivent être lents et doux, sans brusquerie. Une pression légère est comparable à celle d'une plume d'oie effleurant le sol, une pression plus forte est idéale ; la peau ne doit pas être douloureuse.

Stimulation faciale pour estomper les rides et embellir

M. Toan a expliqué que la médecine cosmétique traditionnelle orientale propose une méthode de beauté efficace qui consiste à masser et à pratiquer l'acupression sur le visage avec les mains, stimulant ainsi la circulation sanguine, lissant et éclaircissant la peau, et atténuant les rides et les taches brunes. Voici les étapes à suivre :

- Lavez votre visage à l'eau tiède, adoptez une position debout, détendez votre visage, pincez les lèvres et soufflez pour gonfler vos joues, maintenez cette position et respirez régulièrement par le nez pendant 1 minute.

Penchez le haut du corps vers l'avant, le visage parallèle au sol. Attendez que le sang afflue au visage et que vous ressentiez une sensation de lourdeur, puis redressez-vous lentement. Maintenez cette position pendant une minute.

Tenez-vous droit, faites rouler votre langue dans votre bouche et frottez vos mains l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes et que vous ayez de la salive. Crachez un peu dans vos paumes, frottez vos mains l'une contre l'autre, puis frottez-les doucement sur les zones ridées.

À ce moment-là, arrondissez vos lèvres et votre bouche et faites de petits sons « oh...oh...oh... », imaginez mentalement que les rides disparaissent, votre attitude devient détendue, le nombre de fois où vous prononcez « oh » est égal à votre âge.

- Répétez l'étape 1, puis revenez à la normale .

Source : https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm