Le secret pour maîtriser les émotions

Les sentiments de colère et d’anxiété nous causeront des problèmes de santé tels que le stress, les maux de tête, l’insomnie, l’hypertension artérielle, la dépression…

Contrôler la colère

Les sentiments de colère et d’anxiété nous amèneront à rencontrer des problèmes de santé tels que le stress, les maux de tête, l’insomnie, l’hypertension artérielle, la dépression, etc. Par conséquent, comprendre et contrôler les émotions négatives nous aide non seulement à protéger notre santé mentale et physique, mais nous donne également une vision sobre des personnes, des choses et des événements qui nous entourent.

Pour maîtriser efficacement sa colère, il faut apprendre à en reconnaître les signes lors d'une dispute. On ne peut contrôler ses émotions que si l'on reconnaît les signes négatifs qui surgissent en nous (accélération du rythme cardiaque, tensions musculaires, frustration, essoufflement, envie d'exploser…).

Tout le monde n'a pas la capacité de bien contrôler ses émotions négatives sans formation préalable. Lorsque nous percevons des signes de colère, nous pouvons effectuer des mouvements de contrôle émotionnel en utilisant des techniques de respiration profonde et de relaxation des muscles faciaux.

Il n'est pas déraisonnable que les professeurs de yoga et les psychologues nous conseillent : « Si nous sentons la colère monter, nous pouvons répéter l'action consistant à prendre de profondes et lentes inspirations, puis à retenir notre souffle quelques secondes et à expirer lentement par la bouche, ou à maintenir notre concentration sur chaque groupe musculaire du corps, en les contractant progressivement puis en les relâchant pour calmer les émotions négatives. Une fois pratiquées régulièrement, les pensées positives feront partie intégrante de notre vie. »

Accepter les erreurs passées

Le philosophe américain Benjamin Franklin a dit un jour : « Le passé est un fantôme, le présent un cadeau, l'avenir un rêve. » Ainsi, même si la vie est en perpétuel mouvement, si nous gardons en mémoire des souvenirs négatifs ou si nous nous complaisons dans de beaux souvenirs (du passé), nous n'ouvrirons pas notre cœur au présent et ne serons pas prêts à avancer vers l'avenir.

En réalité, les personnes qui s'accrochent au passé se sentent souvent déprimées, stressées, paresseuses, ennuyées et stagnantes. Nous savons tous que le passé (qu'il soit heureux ou triste, chanceux ou malheureux) fait toujours partie de la vie. Chacun a un passé, et les humains ne sont pas des machines capables d'effacer tout le passé en appuyant sur le bouton « Supprimer ».

Cependant, nous devons comprendre que le passé est le passé, que nous ne pouvons pas revenir en arrière et le refaire. Par conséquent, s'accrocher aveuglément au passé ne fait que nous faire perdre les opportunités du présent et de l'avenir.

Lorsque vous ne pouvez pas revenir en arrière et corriger les erreurs commises, acceptez-les, faites des compromis sur vos vieilles blessures pour aller de l'avant et ouvrez la porte à l'avenir. Considérez le passé comme une leçon, une expérience, un défi que nous devons relever pour gagner en maturité, en volonté et en courage.

Source : https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm