Les sentiments de colère et d'anxiété peuvent engendrer des problèmes de santé tels que le stress, les maux de tête, l'insomnie, l'hypertension, la dépression...
Contrôler sa colère
Les sentiments de colère et d'anxiété peuvent entraîner des problèmes de santé tels que le stress, les maux de tête, l'insomnie, l'hypertension, la dépression, etc. Par conséquent, comprendre et maîtriser les émotions négatives nous aide non seulement à préserver notre santé mentale et physique, mais nous permet également d'avoir une vision plus objective des personnes, des choses et des événements qui nous entourent.
Pour maîtriser efficacement la colère, il est essentiel d'apprendre à en reconnaître les signes lors d'une dispute. On ne peut contrôler ses émotions qu'en identifiant les signaux négatifs qui apparaissent en nous (accélération du rythme cardiaque, tension musculaire, frustration, essoufflement, envie d'exploser…).
Tout le monde n'a pas la capacité de bien maîtriser ses émotions négatives sans entraînement préalable. Lorsque nous sentons la colère monter en nous, nous pouvons effectuer des mouvements de contrôle émotionnel grâce à des techniques de respiration profonde et de relaxation des muscles du visage.
Il n'est pas absurde que les professeurs de yoga et les psychologues nous conseillent : « Si la colère monte, nous pouvons répéter l'exercice de respirer profondément et lentement, puis retenir notre souffle quelques secondes et expirer lentement par la bouche, ou bien nous concentrer sur chaque groupe musculaire, le contracter lentement puis le relâcher pour apaiser les émotions négatives. Une fois que les pensées positives seront pratiquées régulièrement, elles deviendront une partie intégrante de notre vie. »
Acceptez vos erreurs passées
Le philosophe américain Benjamin Franklin a dit : « Le passé est comme un fantôme, le présent est un cadeau, l'avenir est un rêve. » Ainsi, bien que la vie soit un mouvement perpétuel, si nous entretenons des souvenirs négatifs ou si nous nous complaisons dans de beaux souvenirs (du passé), nous risquons de nous fermer au présent et de ne pas être prêts à avancer vers l'avenir.
En réalité, les personnes qui s'accrochent au passé se sentent souvent déprimées, stressées, apathiques, ennuyées et stagnantes. Le passé (qu'il soit heureux ou triste, chanceux ou malchanceux) fait partie intégrante de la vie. Chacun a un passé et nous ne sommes pas des machines capables d'appuyer sur un bouton « supprimer » pour l'effacer complètement.
Cependant, il est essentiel de comprendre que le passé est révolu et qu'il est impossible de le changer. Par conséquent, s'accrocher aveuglément au passé nous prive des opportunités du présent et de l'avenir.
Quand on ne peut ni revenir sur ses erreurs ni les corriger, il faut les accepter, faire la paix avec le passé pour aller de l'avant et s'ouvrir à l'avenir. Il faut considérer le passé comme une leçon, une expérience, une épreuve nécessaire pour gagner en maturité et en courage.
Source : https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm
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