Le secret pour maîtriser les émotions

Les sentiments de colère et d’anxiété nous amèneront à avoir des problèmes de santé tels que le stress, les maux de tête, l’insomnie, l’hypertension artérielle, la dépression…

Contrôler la colère

Les sentiments de colère et d’anxiété nous amèneront à rencontrer des problèmes de santé tels que le stress, les maux de tête, l’insomnie, l’hypertension artérielle, la dépression, etc. Par conséquent, comprendre et contrôler les émotions négatives nous aide non seulement à protéger notre santé mentale et physique, mais nous donne également une vision sobre des personnes, des choses et des événements qui nous entourent.

Pour maîtriser efficacement sa colère, il est essentiel d'apprendre à en reconnaître les signes lors d'une dispute. Nous ne pouvons contrôler nos émotions qu'en identifiant les signes négatifs qui surgissent en nous (accélération du rythme cardiaque, tensions musculaires, frustration, essoufflement, envie d'exploser…).

Tout le monde n'a pas la capacité de bien contrôler ses émotions négatives sans formation préalable. Lorsque nous percevons des signes de colère, nous pouvons effectuer des mouvements de contrôle émotionnel en utilisant des techniques de respiration profonde et de relaxation des muscles faciaux.

Il n'est pas déraisonnable que les professeurs de yoga et les psychologues nous conseillent : « Si nous sentons la colère monter, nous pouvons répéter l'action de respirer profondément et lentement, puis retenir notre souffle quelques secondes et expirer lentement par la bouche, ou nous concentrer sur chaque groupe musculaire du corps, les contracter lentement puis les relâcher pour calmer les émotions négatives. Une fois pratiquées régulièrement, les pensées positives feront partie intégrante de notre vie. »

Accepter les erreurs passées

Le philosophe américain Benjamin Franklin a dit un jour : « Le passé est comme un fantôme, le présent est un cadeau, l'avenir est un rêve. » Ainsi, même si la vie est en perpétuel mouvement, garder en tête des souvenirs négatifs ou se complaire dans de beaux souvenirs (du passé) nous empêchera d'appréhender le présent et d'avancer vers l'avenir.

En réalité, les personnes qui s'accrochent au passé se sentent souvent déprimées, stressées, paresseuses, ennuyées et stagnantes. Le passé (qu'il soit heureux ou triste, chanceux ou malchanceux) fait toujours partie de la vie. Chacun a un passé, et nous ne sommes pas des machines capables d'effacer tout le passé d'un simple clic.

Cependant, nous devons comprendre que le passé est le passé, que nous ne pouvons pas revenir en arrière et le revivre. Par conséquent, s'accrocher aveuglément au passé ne fait que nous faire perdre les opportunités du présent et de l'avenir.

Lorsque vous ne pouvez pas refaire ni corriger les erreurs commises, acceptez-les, faites des compromis sur vos vieilles blessures pour aller de l'avant et ouvrez la porte à l'avenir. Considérez le passé comme une leçon, une expérience, un défi que nous devons relever pour gagner en maturité, en volonté et en courage.

Source : https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm