Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Conseils utiles pour protéger votre foie ; Aliments pour une bonne santé intestinale ; Un jeune homme souffre d’un mal de tête persistant et découvre qu’il est atteint d’insuffisance rénale…
Expert : Programme de marche de 7 jours pour améliorer la santé cardiaque
Marchez tous les jours pour améliorer votre santé cardiaque, faire baisser votre tension artérielle et prolonger votre vie !
Si vous souffrez d'hypertension, essayez ce programme de marche de 7 jours. Ce programme a été spécialement conçu par un expert pour faire baisser la tension artérielle .
Si vous souffrez d'hypertension, essayez ce programme de marche de 7 jours.
C'est une méthode efficace et agréable pour améliorer sa santé cardiaque et faire baisser sa tension artérielle. L'hypertension artérielle augmente le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
Selon l'Institut national du vieillissement, la marche peut avoir un impact positif sur la santé cardiaque en contribuant au maintien d'une tension artérielle saine.
La marche augmente le rythme cardiaque, favorisant une meilleure circulation sanguine. Cela permet aux vaisseaux sanguins de se dilater et de se détendre, contribuant ainsi à faire baisser la tension artérielle. De plus, la marche stimule la production d'endorphines, des hormones naturelles qui améliorent l'humeur et peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété, ce qui contribue également à faire baisser la tension artérielle.
La marche régulière augmente votre rythme cardiaque, ce qui renforce votre cœur et votre système cardiovasculaire. À terme, cela facilite le travail du cœur et peut contribuer à faire baisser la tension artérielle, explique Jarrod Nobbe, entraîneur à l'Athletic Sports Laboratory aux États-Unis. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 7 août .
Conseils précieux pour protéger votre foie des maladies
Le foie est l'organe le plus important du corps, il est donc essentiel de le maintenir en bonne santé.
Voici quelques méthodes naturelles pour préserver la santé de votre foie et prévenir les maladies hépatiques.
Le foie est l'organe le plus important du corps, il est donc très important de le maintenir en bonne santé.
Adoptez une alimentation saine . Ce que vous mangez a un impact direct sur la façon dont votre corps réagit. Privilégiez une alimentation riche en :
Fibres : Incluent les grains entiers, le riz, les céréales, les fruits et légumes frais.
Lait : Lait écrémé, fromage modéré.
Bonnes graisses : notamment les huiles végétales, les noix et les poissons gras.
Buvez beaucoup d'eau.
Évitez les aliments riches en calories, en graisses saturées et en glucides raffinés .
Maintenez un poids santé. Le surpoids et l'obésité augmentent le risque de stéatose hépatique, la maladie du foie dont la progression est la plus rapide. Essayez de perdre du poids en adoptant une alimentation saine et en pratiquant une activité physique régulière.
Faites de l'exercice régulièrement. Une activité physique régulière contribue à réduire le stress sur le foie et à dynamiser l'organisme. Visez au moins 150 minutes d'exercice par semaine pour prévenir les maladies du foie. Vous trouverez plus d'informations à ce sujet dans l'article du 7 août, rubrique santé .
Aliments qui contribuent à la santé de votre intestin
L'intestin abrite des millions de bonnes et de mauvaises bactéries ; maintenir un équilibre entre les deux est donc crucial pour un système digestif sain.
D'après une étude publiée en 2019 dans la revue Nutrients , notre alimentation influence directement la composition de notre microbiote intestinal. Un intestin sain peut contribuer à prévenir les maladies cardiovasculaires et le cancer, à réduire l'inflammation, à favoriser la santé cérébrale et à maintenir un poids santé.
Grâce à ces bienfaits, il n'est jamais trop tard pour modifier son alimentation afin de favoriser les bonnes bactéries de son intestin.
Les framboises. Les framboises sont riches en polyphénols, de puissants antioxydants très appréciés des bactéries intestinales. Selon une étude de 2018 publiée dans la revue Neural Regeneration Research , les polyphénols favorisent la croissance des bactéries bénéfiques et inhibent celle des agents pathogènes.
Les framboises sont riches en polyphénols, de puissants antioxydants que les bactéries intestinales adorent.
Les oignons contiennent de l'inuline, des fructanes et des fructo-oligosaccharides (FOS). Outre leur rôle dans le développement d'une flore intestinale bénéfique, les FOS présents dans les oignons peuvent également contribuer à améliorer la diarrhée, l'ostéoporose, l'athérosclérose, les troubles gastro-intestinaux, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.
Les haricots. Les fibres des haricots, comme les haricots noirs, les haricots blancs, les haricots verts et les pois, restent souvent intactes lorsqu'ils atteignent le gros intestin (côlon). Elles constituent une source de nourriture pour les micro-organismes bénéfiques qui agissent dans cette zone. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus dans cet article !
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