En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Un médecin partage 7 principes alimentaires pour les personnes atteintes d'une maladie rénale ; Effets méconnus du lait sur l'hypertension artérielle ; Le stress est-il contagieux ?...
Les petites graines aident à réduire la glycémie et le taux de cholestérol élevé
Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3 bons pour le cœur, en divers acides aminés et constituent une excellente source de protéines et de fibres. Elles constituent un en-cas énergétique qui aide à stabiliser la glycémie.
Le Dr Abhilasha, nutritionniste clinique en Inde, a déclaré que les graines de chia sont devenues populaires en tant que superaliment en raison des avantages étonnants suivants :
Améliore la glycémie. La teneur élevée en fibres et en protéines des graines de chia peut aider à stabiliser la glycémie.
Les graines de chia aident à stabiliser la glycémie
Des études montrent que les fibres contenues dans les graines de chia peuvent ralentir la digestion, prévenir les pics de glycémie après avoir mangé, aider à réduire la résistance à l’insuline et améliorer la glycémie, réduisant ainsi le risque de syndrome métabolique et de diabète de type 2.
Réduire le cholestérol, c'est bon pour le cœur. Les graines de chia peuvent contribuer à réduire le mauvais cholestérol LDL, grâce à leur teneur élevée en fibres solubles et en acides gras oméga-3 ALA.
Les graines de chia contiennent des fibres solubles qui contribuent à réduire le cholestérol total et le mauvais cholestérol, prévenant ainsi le risque de maladies cardiaques.
Les chercheurs s'intéressent particulièrement à la teneur élevée en acide alpha-linolénique (ALA) des graines de chia. 60 % de l'huile qu'elles contiennent provient de ces acides gras. Des recherches ont montré que les acides gras oméga-3 ont des effets positifs sur le système cardiovasculaire : ils réduisent le cholestérol, régulent le rythme cardiaque et la tension artérielle, préviennent la formation de caillots sanguins et réduisent l'inflammation. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 24 octobre .
Effets peu connus du lait sur l'hypertension artérielle
Le lait est reconnu pour sa richesse nutritionnelle, notamment en calcium, bénéfique pour la santé osseuse. De plus, il contient de nombreux autres nutriments bénéfiques pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
L'hypertension artérielle survient lorsque la pression dans les parois des artères est trop élevée et sollicite le cœur. Non traitée, cette affection augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Boire du lait avec modération peut aider à améliorer l’hypertension artérielle.
Le risque d'hypertension artérielle augmente avec l'âge, la prise de poids, le tabagisme, les antécédents familiaux d'hypertension artérielle et le manque d'exercice physique régulier. L'alimentation joue également un rôle dans l'hypertension artérielle, en particulier chez les personnes qui consomment beaucoup de sel et manquent de potassium. C'est pourquoi l'American Heart Association recommande aux personnes hypertendues d'ajouter du potassium à leur alimentation quotidienne.
Le potassium contribue à équilibrer le taux de sodium dans l'organisme et réduit la pression intra-artérielle. Il est recommandé aux hommes de consommer 3 400 mg de potassium par jour, tandis que les femmes devraient en consommer 2 600 mg. Les aliments riches en potassium comprennent les bananes, les patates douces, le poisson et le lait.
Outre sa richesse en calcium, le lait contient également des électrolytes comme le potassium et le magnésium. Ces minéraux contribuent à réguler la tension artérielle. En moyenne, un verre de lait écrémé contient environ 390 mg de potassium et 30 mg de magnésium. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 24 octobre.
Le stress est-il contagieux ?
Que vous soyez au travail ou en famille, il y a généralement une personne qui influence le plus l'ambiance du groupe. Dans une famille, ce peut être le père, au travail, c'est souvent le manager ou le chef d'équipe. Si cette personne est stressée ou s'énerve facilement, son stress se propagera à son entourage.
Dans un environnement de travail, l'ambiance peut dépendre fortement du manager. Si le patron passe une mauvaise journée, ses expressions faciales ou son comportement désagréable peuvent aggraver la tension.
Le stress peut être contagieux.
Les psychologues appellent cela la « contagion émotionnelle ». Nous avons tendance à percevoir les émotions et les comportements de notre entourage. Si quelqu'un est heureux, vous vous sentirez probablement mieux en sa présence. À l'inverse, si quelqu'un est stressé, cela peut affecter le stress de son entourage.
Au travail, ce stress contagieux peut affecter l'humeur et réduire la productivité. Après tout, la plupart d'entre nous préfèrent travailler avec des personnes qui ne nous mettent pas mal à l'aise ou stressent. Face à ces effets, les dirigeants doivent être particulièrement attentifs à leur stress, à leurs pensées et à leurs comportements. Commencez votre journée par les actualités santé pour lire la suite de cet article !
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