Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : Sept principes diététiques partagés par les médecins pour les patients souffrant de maladies rénales ; Les bienfaits méconnus du lait contre l’hypertension ; Le stress est-il contagieux ?
Ces petites graines contribuent à faire baisser la glycémie et le taux de cholestérol.
Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur, en divers acides aminés, et constituent une excellente source de protéines et de fibres. Elles représentent une collation énergétique qui contribue à stabiliser la glycémie.
Le Dr Abhilasha, nutritionniste clinicienne en Inde, affirme que les graines de chia sont devenues populaires en tant que superaliment en raison de leurs bienfaits exceptionnels :
Améliorer la glycémie. La teneur élevée en fibres et en protéines des graines de chia peut contribuer à stabiliser la glycémie.
Les graines de chia contribuent à stabiliser la glycémie.
Des études montrent que les fibres contenues dans les graines de chia peuvent ralentir la digestion, prévenir les pics de glycémie après les repas, contribuer à réduire la résistance à l'insuline, améliorer la glycémie et diminuer le risque de syndrome métabolique et de diabète de type 2.
Réduire son taux de cholestérol est bénéfique pour le cœur. Les graines de chia peuvent contribuer à faire baisser le mauvais cholestérol LDL grâce à leur richesse en fibres solubles et en acides gras oméga-3 ALA.
Les graines de chia contiennent des fibres solubles qui peuvent contribuer à réduire le taux de cholestérol total et de mauvais cholestérol, prévenant ainsi le risque de développer une maladie cardiaque.
Les chercheurs s'intéressent particulièrement à la forte teneur en acide alpha-linolénique (ALA) des graines de chia. 60 % de l'huile contenue dans ces graines provient de ces acides gras. Des études ont démontré que les acides gras oméga-3 ont des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire : ils contribuent à réduire le cholestérol, à réguler le rythme cardiaque et la tension artérielle, à prévenir la formation de caillots sanguins et à diminuer l'inflammation. Pour en savoir plus, consultez la section santé de cet article daté du 24 octobre .
Les effets méconnus du lait sur l'hypertension artérielle.
Le lait est reconnu pour sa richesse nutritionnelle, notamment en calcium, bénéfique pour la santé osseuse. De plus, il contient de nombreux autres nutriments utiles aux personnes souffrant d'hypertension.
L'hypertension artérielle survient lorsque la pression dans les parois des artères dépasse les valeurs normales, ce qui impose un effort supplémentaire au cœur. Non traitée, cette affection augmente le risque d'infarctus et d'accident vasculaire cérébral.
La consommation modérée de lait peut contribuer à améliorer l'hypertension artérielle.
Le risque d'hypertension artérielle augmente avec l'âge, la prise de poids, le tabagisme, les antécédents familiaux d'hypertension et le manque d'exercice physique régulier. De plus, l'alimentation joue un rôle important dans l'hypertension, notamment chez les personnes qui consomment beaucoup de sel et présentent une carence en potassium. C'est pourquoi l'American Heart Association recommande aux personnes souffrant d'hypertension artérielle de compléter leur apport quotidien en potassium.
Le potassium contribue à l'équilibre du sodium dans l'organisme et réduit la pression artérielle. Il est recommandé aux hommes de consommer 3 400 mg de potassium par jour, et aux femmes 2 600 mg. Les bananes, les patates douces, le poisson et le lait sont de bonnes sources de potassium.
Outre sa richesse en calcium, le lait contient également des électrolytes comme le potassium et le magnésium. Ces minéraux contribuent à réguler la tension artérielle. En moyenne, un verre de lait demi-écrémé contient environ 390 mg de potassium et 30 mg de magnésium. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 24 octobre.
Le stress est-il contagieux ?
Que ce soit au travail ou en famille, une personne influence généralement le plus les émotions du groupe. En famille, il peut s'agir du père ; au travail, souvent du responsable ou du chef d'équipe. Si cette personne est stressée ou s'emporte facilement, son stress se transmettra à son entourage.
Au travail, la qualité de l'ambiance dépend fortement du manager. Si ce dernier a passé une mauvaise journée, ses expressions faciales ou son comportement désagréables peuvent propager le stress.
Le stress peut être contagieux d'une personne à l'autre.
Les psychologues appellent cela la « contagion émotionnelle ». Nous devenons souvent sensibles aux émotions et aux comportements de nos proches. Si quelqu'un est heureux, nous pouvons nous sentir à l'aise en sa présence. Inversement, si une personne est stressée, cela affectera le niveau de stress de son entourage.
Au travail, ce stress contagieux peut affecter l'humeur de chacun et réduire la productivité. En général, nous préférons travailler avec des personnes qui ne nous agacent pas et ne nous stressent pas. C'est pourquoi les dirigeants doivent être particulièrement attentifs à leur propre niveau de stress, à leurs pensées et à leurs comportements. Commencez votre journée en consultant l'actualité santé ; pour en savoir plus, lisez cet article !
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