Une femme de 102 ans est en bonne santé et lucide grâce à 3 habitudes quotidiennes simples

Deborah Szekely, âgée de 102 ans, est toujours en pleine forme et heureuse. Non seulement elle rend régulièrement visite à ses amis et intervient lors de conférences, mais elle s'entraîne également trois fois par semaine au centre de remise en forme et spa qu'elle a cofondé en 1940.

Bien qu'elle ait plus de 100 ans, elle a conservé toute sa vivacité d'esprit. (Source : United Daily News)

Voici trois habitudes quotidiennes que Deborah Szekely partage avec CNBC Make It et qui l'aident à rester en bonne santé et heureuse.

Exercice quotidien

Mme Szekely essaie de marcher un kilomètre et demi chaque jour. « Je ne peux pas dormir tant que je n’ai pas fini ma marche », dit-elle. « Ce n’est pas une habitude rigide, c’est juste quelque chose que je dois faire, comme me lever le matin . »

Elle recommande également de trouver des amis actifs pour vous accompagner lors de vos promenades quotidiennes, ce qui facilitera l'atteinte de vos objectifs d'activité physique quotidienne.

Bien que l'intensité de ses marches soit moindre qu'auparavant, elle reste efficace. Se déplacer naturellement grâce à des activités physiques douces comme la marche est une habitude courante chez les personnes qui vivent longtemps.

Limitez votre consommation de viande rouge.

Mme Szekely suit un régime végétalien depuis son enfance. « Je privilégiais le poisson et les fruits de mer. Mes parents ne m'ont jamais forcée à manger de la viande », a-t-elle déclaré. Ses habitudes alimentaires s'apparentent au régime méditerranéen, riche en céréales complètes, fruits et légumes, et poisson.

Les trois repas que Mme Szekeli prend habituellement sont les suivants :

Petit-déjeuner : Yaourt, banane et céréales complètes.

Déjeuner : À la maison, elle mange toujours une salade, mais si elle mange au restaurant avec des amis, elle aime goûter différents plats et ne se restreint pas trop.

Dîner : Comme elle sort souvent dîner avec des amis, Szekely choisira du poisson, de la salade, des pommes de terre au four ou essaiera quelque chose de nouveau.

Toujours sociable et proactif dans son apprentissage

Mme Szekely a une vie sociale bien remplie. « J'ai des abonnements pour les pièces de théâtre du Old Globe Theater à San Diego. Je vais régulièrement au théâtre et j'adore l'opéra », a-t-elle déclaré.

Elle donne également des conférences dans son complexe hôtelier tous les mercredis et échange avec les clients plusieurs fois par semaine. Outre ses activités sociales, elle est toujours avide d'apprendre. Mme Szekeli parle quatre langues et est imprégnée de différentes cultures.

Thu Hien (Source : United Daily News)

Source : https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html