Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Quelles parties du poulet doivent être limitées ? ; Aliments à ne pas combiner avec les graines de chia ; Fruits et légumes bons pour le cœur...
Les médecins signalent des signes inhabituels d'hyperglycémie chez les personnes de plus de 50 ans
Lorsqu'ils sont consommés, les glucides sont transformés en glucose pour fournir de l'énergie aux cellules. C'est à ce moment-là que la glycémie augmente, et le pancréas commence alors à libérer de l'insuline pour signaler aux cellules d'absorber cette source d'énergie.
À mesure que nous vieillissons, le pancréas devient moins efficace pour produire et sécréter de l’insuline, de sorte qu’il peut falloir plus de temps pour que la glycémie revienne à la normale chez les personnes de plus de 50 ans.
Les signes inhabituels d’hyperglycémie chez les personnes âgées peuvent inclure les symptômes suivants :
Les médecins recommandent aux personnes de plus de 50 ans de faire des bilans de santé annuels, notamment en vérifiant l’indice moyen de glycémie HbA1c.
Fatigue, perte de concentration, étourdissements et mictions fréquentes. Lorsque le pancréas produit et sécrète moins efficacement de l'insuline, cela peut provoquer des symptômes alarmants tels que fatigue, perte de concentration, étourdissements et mictions fréquentes , explique Amy Lee, MD, nutritionniste en chef chez Nucific (États-Unis).
Palpitations cardiaques et maux de tête. Parmi les symptômes moins courants, on trouve des palpitations cardiaques et des maux de tête, associés à des fluctuations de la glycémie, explique la Dre Amy Lee. Les personnes âgées peuvent attribuer ces signes au vieillissement général, mais le diabète de type 2 peut se développer lentement. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 19 octobre.
Aliments à ne pas combiner avec les graines de chia
Les graines de chia sont très saines, mais tous les aliments qui combinent des graines de chia ne sont pas bons.
Les graines de chia sont riches en fibres, en acides gras oméga-3, en protéines et en antioxydants.
Les nutriments contenus dans les graines de chia peuvent aider à améliorer la santé cardiaque, à soutenir des os solides et à améliorer le contrôle de la glycémie.
Cependant, Mme Avni Kaul, nutritionniste travaillant en Inde, a déclaré qu'il fallait éviter de combiner les graines de chia avec certains aliments car elles peuvent affecter la digestion, l'absorption des nutriments ou provoquer de l'inconfort.
Les graines de chia sont riches en fibres et en acides gras oméga-3.
Aliments riches en acide phytique. L'acide phytique, présent dans des aliments comme les haricots, les lentilles, les noix et certaines céréales, peut interférer avec l'absorption des minéraux.
Les graines de chia sont déjà riches en acide phytique. Leur association avec d'autres aliments riches en acide phytique peut donc réduire l'absorption de minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le zinc. Cela peut entraîner des carences en minéraux chez les personnes principalement végétariennes ou végétaliennes.
Aliments riches en fibres. Les graines de chia contiennent beaucoup de fibres. Selon le magazine Food Science , 28 grammes de graines de chia fournissent jusqu'à 10 grammes de fibres, soit jusqu'à 35 % du poids total de la graine.
Combiner les graines de chia avec d'autres aliments riches en fibres comme l'avoine et certains fruits comme les pommes et les poires peut surcharger le système digestif. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 19 octobre .
Fruits et légumes bons pour le cœur
Pour avoir un cœur en bonne santé, l’alimentation joue également un rôle très important.
Selon les recommandations de l’American Heart Association (AHA), nous devons manger des légumes et des fruits tous les jours pour protéger un cœur en bonne santé.
Voici quelques fruits qui sont bons pour le cœur.
Citrouille. La citrouille est riche en potassium, un électrolyte qui contribue au maintien d'un rythme cardiaque normal. Une tasse (245 grammes) de citrouille contient au moins 16 % de l'apport quotidien recommandé en potassium.
La citrouille est également riche en bêta-carotène, un antioxydant qui contribue à protéger le cœur. De plus, la vitamine A qu'elle contient prévient l'oxydation du cholestérol LDL (mauvais cholestérol).
Pommes. Une pomme moyenne contient environ 5 grammes de fibres, soit environ 8 % de l'apport quotidien recommandé.
Les pommes contiennent des fibres solubles et insolubles, qui aident non seulement à réduire le cholestérol, mais également à réduire la glycémie.
Parallèlement, les polyphénols aident à réduire le cholestérol, à réduire l’inflammation et à prévenir la formation anormale de caillots sanguins.
Une étude publiée dans l' American Journal of Clinical Nutrition en 2020 a révélé que manger deux pommes par jour pouvait contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque chez les personnes présentant un taux de cholestérol LDL élevé. Commencez votre journée avec des actualités santé pour lire la suite de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm
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