Comment ne pas prendre de poids pendant la saison des mariages ?

Heureusement, certains ajustements peuvent nous aider à assister aux mariages et à savourer de délicieux repas sans prendre de poids. L'un des premiers moyens, et le plus efficace, est de privilégier le contrôle des portions, selon The Indian Express (Inde).

Le contrôle des portions est un moyen important de prévenir la prise de poids pendant la saison des mariages.

En fait, contrôler les portions peut faire toute la différence, surtout lors des buffets. Il est conseillé de ne manger que de petites portions, de planifier ses repas et de privilégier les aliments faibles en calories comme les légumes, les fruits et les protéines maigres. En revanche, il faut limiter les fritures, les aliments riches en graisses, en féculents et en sucre. En règle générale, même si un aliment est appétissant, il ne faut pas le manger avant d'être rassasié à 100 % ; 80 % suffisent.

Outre le contrôle des portions, une activité physique régulière est également importante. L'exercice physique vous aidera à brûler les calories superflues pendant les fêtes. Qu'il s'agisse d'une séance régulière en salle de sport ou d'une petite marche après une fête, cela vous aidera à brûler des calories et à contrôler votre poids.

Lors d'un mariage, il ne s'agit pas seulement de la nourriture, mais aussi des boissons. Les boissons alcoolisées comme le vin et la bière sont très caloriques, ce qui facilite l'excès de calories et la prise de poids. Si vous aimez l'alcool, les experts recommandent de privilégier des boissons plus légères comme le vin ou des cocktails à faible teneur en sucre.

Pour éviter de prendre du poids pendant la période des mariages, il est important de maintenir une bonne routine de soins personnels. Le stress et le manque de sommeil sont des facteurs courants de prise de poids. Privilégiez un sommeil de 7 à 8 heures par nuit. L'espace de couchage doit être légèrement sombre, la température fraîche et l'heure du coucher doit être constante tout au long de la journée.

Pour contrôler le stress, en plus de l’exercice, d’autres activités telles qu’écouter de la musique, lire, méditer et rencontrer des amis sont des moyens efficaces de réduire le stress, selon The Indian Express .

Lien source: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm