Comment ne pas prendre de poids pendant la saison des mariages ?

Heureusement, quelques ajustements nous permettent de continuer à assister à des réceptions de mariage et à savourer de délicieux mets sans prendre de poids. L'une des premières et des plus efficaces consiste à privilégier le contrôle des portions, selon The Indian Express .

Contrôler la taille des portions est un moyen important d'éviter la prise de poids pendant la saison des mariages.

En réalité, le contrôle des portions peut faire toute la différence, surtout dans les buffets. Il est conseillé de ne manger que de petites portions, de planifier ses repas et de privilégier les aliments peu caloriques comme les légumes, les fruits et les protéines maigres. Parallèlement, il faut limiter les fritures, les aliments riches en matières grasses, en amidon et en sucre. En règle générale, aussi appétissant que soit un plat, il ne faut pas manger jusqu'à être rassasié à 100 % ; 80 % suffisent.

Outre le contrôle des portions, l'exercice physique régulier est également important. Il permet de brûler les calories excédentaires pendant les fêtes. Qu'il s'agisse d'une séance de sport régulière ou d'une petite promenade après une soirée, l'exercice contribue à brûler des calories et à contrôler son poids.

Lors d'une réception de mariage, il convient d'accorder une attention particulière non seulement à la nourriture, mais aussi aux boissons. Les boissons alcoolisées comme le vin et la bière sont riches en calories et peuvent facilement entraîner un excès de calories et une prise de poids. Si vous appréciez les boissons alcoolisées, les experts recommandent d'opter pour des boissons plus légères comme le vin ou les cocktails peu sucrés.

Pour éviter une prise de poids pendant la saison des mariages, il est important d'adopter une bonne routine de bien-être. Le stress et le manque de sommeil sont des facteurs courants de prise de poids. Concernant le sommeil, il est recommandé de dormir 7 à 8 heures par nuit. La chambre doit être légèrement sombre, à une température fraîche, et les heures de coucher et de lever doivent être régulières tout au long de la journée.

Pour gérer le stress, outre l'exercice physique, d'autres activités comme écouter de la musique, lire, méditer et rencontrer des amis sont des moyens efficaces de le réduire, selon The Indian Express .

Lien source: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm