Les protéines comme les œufs, le lait, le poisson, la viande… jouent un rôle essentiel pour l'organisme, mais quel est le meilleur repas ? Commencez votre journée avec les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !
En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Les graines de sésame noir aident à réduire l'hypertension artérielle ; Comment marcher pour réduire le cholestérol ? ; Vous devez consulter un médecin si vous voyez des signes inhabituels sur vos pieds...
Quel repas est-il préférable de manger des œufs ou de la viande ?
Les protéines telles que les œufs, le lait, le poisson, la viande… jouent un rôle essentiel dans l'organisme. Elles contribuent également à la formation de nombreux anticorps et hormones essentiels.
Mais quel repas privilégier : les œufs ou la viande ? Les scientifiques répondent à cette question.
Une recherche récente publiée dans la revue scientifique Cell Reports , a découvert le meilleur moment pour consommer des œufs, de la viande.
Les protéines telles que les œufs, le lait, le poisson, la viande... jouent un rôle très important pour l'organisme.
Des chercheurs de l'Université Waseda (Japon) ont nourri des souris de laboratoire au petit-déjeuner et au dîner tous les jours, avec 2 formules :
- Teneur en protéines plus élevée - équivalent à 11,5 % des calories totales.
- Moins de protéines – équivalent à 8,5 % des calories totales.
Les résultats ont montré que les souris qui mangeaient un repas plus riche en protéines au petit-déjeuner avaient une croissance musculaire plus importante que les souris qui mangeaient un repas plus riche en protéines au dîner.
Dans l’étude humaine, les auteurs, dirigés par le professeur Shigenobu Shibata de la Faculté des sciences avancées et de l’ingénierie de l’Université Waseda, ont recruté 60 volontaires âgés de 65 ans et plus.
Les résultats ont également montré que les personnes consommant beaucoup de protéines, comme de la viande, du poisson et des œufs, au petit-déjeuner, présentaient une meilleure fonction musculaire et une meilleure force de préhension. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 18 décembre.
Comment marcher pour réduire le cholestérol ?
Bien qu'il existe de nombreuses façons de marcher, elles ont toutes en commun d'apporter de nombreux bienfaits pour la santé. En fonction de ses objectifs et de sa condition physique, chacun choisira la méthode de marche la plus adaptée.
La marche est l'une des formes d'exercice les plus simples et pourtant les plus efficaces. Elle est accessible à tous, ne nécessite aucun équipement sophistiqué et peut être pratiquée partout, de chez soi jusqu'au parc. Cependant, toutes les formes de marche ne se valent pas.
La marche est excellente pour la santé en général.
En fonction des besoins de chacun, nous pouvons choisir les styles de marche suivants :
Marche rapide. Si vous marchez tranquillement, votre vitesse sera d'environ 3 à 5 km/h. La marche rapide augmentera jusqu'à 5 à 7 km/h. Les personnes pratiquant une activité physique régulière peuvent atteindre 8 km/h.
Cette façon de marcher augmente le rythme cardiaque et accélère légèrement la respiration. La marche rapide est l'un des exercices à faible impact les plus efficaces pour perdre du poids et maintenir une bonne forme physique. De nombreuses recherches montrent qu'une pratique régulière de la marche rapide contribue à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à augmenter le bon cholestérol (HDL), améliorant ainsi la santé cardiovasculaire.
Marche fractionnée. La marche fractionnée consiste à alterner des périodes de marche rapide et de marche lente. L'essentiel est d'alterner mouvements de haute et de basse intensité, comme pour l'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT), mais appliqué à la marche.
Ce type d'exercice de marche est idéal pour ceux qui souhaitent brûler des calories, perdre du poids, perdre de la graisse, améliorer leur endurance cardiovasculaire et qui disposent de peu de temps pour s'entraîner. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 18 décembre.
Vous devriez consulter un médecin si vous constatez des signes inhabituels sur vos pieds.
Un examen attentif des pieds et l'observation d'anomalies peuvent nous en dire long sur la santé et le bien-être général d'une personne. Certaines maladies présentent des symptômes qui se manifestent au niveau des pieds.
Le pied est responsable du soutien du poids du corps, contribuant à l'équilibre et au mouvement. C'est une structure très complexe. Il comporte 26 os et de nombreuses articulations, muscles, ligaments, nerfs et autres composants.
Un engourdissement et des picotements prolongés dans les pieds sont un signe de compression ou de lésion nerveuse.
Les personnes devraient consulter un médecin si elles constatent que leurs pieds présentent les signes suivants :
Pieds et orteils froids. Des pieds et orteils constamment froids peuvent être le signe de troubles vasculaires. Ces troubles sont causés par les effets du diabète de type 2, du tabagisme, de l'artériopathie oblitérante des membres inférieurs et de problèmes circulatoires. Les troubles vasculaires réduisent l'afflux sanguin vers les pieds, entraînant une sensation de froid constante.
Engourdissements et picotements. Les engourdissements et picotements dans les pieds sont tout à fait normaux, surtout en cas de position assise prolongée. Cependant, si cette sensation persiste plus de quelques minutes sans interruption ou est fréquente, consultez un médecin. La cause peut être une neuropathie périphérique, une carence en vitamine B12, une sténose spinale ou une compression nerveuse. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm
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