Raisons pour lesquelles vous devriez manger des œufs au petit-déjeuner

Les protéines comme les œufs, le lait, le poisson, la viande… jouent un rôle essentiel pour l'organisme, mais quel est le meilleur repas ? Commencez votre journée avec les actualités santé pour découvrir le contenu de cet article !

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Les graines de sésame noir aident à réduire l'hypertension artérielle ; Comment marcher pour réduire le cholestérol ? ; Vous devez consulter un médecin si vous voyez des signes inhabituels sur vos pieds...

Quel est le meilleur repas pour manger des œufs et de la viande ?

Les protéines telles que les œufs, le lait, le poisson, la viande… jouent un rôle essentiel dans l'organisme. Elles contribuent également à la formation de nombreux anticorps et hormones essentiels.

Mais quel repas privilégier : les œufs ou la viande ? Les scientifiques répondent à cette question.

Une recherche récente publiée dans la revue scientifique Cell Reports a découvert le meilleur moment pour consommer des œufs et de la viande.

Les protéines telles que les œufs, le lait, le poisson, la viande... jouent un rôle très important dans l'organisme.

Des chercheurs de l'Université Waseda (Japon) ont nourri des souris de laboratoire au petit-déjeuner et au dîner tous les jours, avec 2 formules :

• Teneur en protéines plus élevée - équivalente à 11,5 % des calories totales.
• Moins de protéines - équivalent à 8,5 % des calories totales.

Les résultats ont montré que les souris qui mangeaient un repas plus riche en protéines au petit-déjeuner avaient une croissance musculaire plus importante que les souris qui mangeaient un repas plus riche en protéines au dîner.

Dans l'étude humaine, les auteurs, dirigés par le professeur Shigenobu Shibata, de la Faculté des sciences avancées et de l'ingénierie de l'Université Waseda, ont recruté 60 volontaires âgés de 65 ans et plus pour participer.

Les résultats ont également montré que les personnes consommant beaucoup de protéines, comme de la viande, du poisson et des œufs, au petit-déjeuner, présentaient une meilleure fonction musculaire et une meilleure force de préhension. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 18 décembre.

Comment marcher pour réduire le cholestérol ?

Bien qu'il existe de nombreuses façons de marcher, elles ont toutes en commun d'apporter de nombreux bienfaits pour la santé. En fonction de ses objectifs et de sa condition physique, chacun choisira la marche la plus adaptée.

La marche est l'une des formes d'exercice les plus simples et pourtant les plus efficaces. Tout le monde peut marcher, elle ne nécessite pas d'équipement complexe et peut être pratiquée partout, en intérieur comme dans un parc. Cependant, toutes les marches ne se valent pas.

La marche est excellente pour la santé en général.

En fonction des besoins de chacun, nous pouvons choisir les styles de marche suivants :

Marchez d'un bon pas. Si vous marchez tranquillement, votre vitesse sera d'environ 3 à 5 km/h. Si vous marchez d'un bon pas, elle passera à 5 à 7 km/h. Les personnes pratiquant une activité physique régulière peuvent aller jusqu'à 8 km/h.

Ce type de marche accélère votre rythme cardiaque et votre respiration. La marche rapide est l'un des exercices à faible impact les plus efficaces pour perdre du poids et améliorer votre condition physique. De nombreuses études ont montré qu'une pratique régulière de la marche rapide peut contribuer à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à augmenter le bon cholestérol (HDL), améliorant ainsi la santé cardiaque.

Marche fractionnée. La marche fractionnée consiste à alterner des périodes de marche rapide et de marche lente. L'essentiel est d'alterner mouvements de haute et de basse intensité, comme pour l'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT), mais appliqué à la marche.

Ce type d'exercice de marche est idéal pour ceux qui souhaitent brûler des calories, perdre du poids, perdre de la graisse, améliorer leur endurance cardiovasculaire et qui disposent de peu de temps pour faire de l'exercice. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 18 décembre.

Vous devriez consulter un médecin si vous constatez des signes inhabituels sur vos pieds.

Un examen attentif des pieds et l'observation d'anomalies peuvent nous en dire long sur la santé et le bien-être général d'une personne. Certaines maladies présentent des symptômes qui se manifestent au niveau des pieds.

Le pied est responsable du soutien du poids du corps, contribuant à l'équilibre et au mouvement. C'est une structure très complexe. Il comporte 26 os et de nombreuses articulations, muscles, ligaments, nerfs et autres composants.

Un engourdissement et des picotements persistants dans les pieds sont un signe que les nerfs sont comprimés ou endommagés.

Les personnes devraient consulter un médecin si elles remarquent les signes suivants sur leurs pieds :

Pieds et orteils froids. Des pieds et des orteils constamment froids peuvent être le signe de troubles vasculaires. Ces troubles sont causés par les effets du diabète de type 2, du tabagisme, d'une artériopathie oblitérante des membres inférieurs et de problèmes de circulation sanguine. Ces troubles vasculaires réduisent l'afflux sanguin vers les pieds, entraînant des sensations de froid fréquentes.

Engourdissements et picotements. Les engourdissements et les picotements dans les pieds sont tout à fait normaux, surtout en cas de position assise prolongée. Cependant, si cette sensation dure plus de quelques minutes et ne disparaît pas, ou est fréquente, consultez un médecin. La cause peut être une neuropathie périphérique, une carence en vitamine B12, une sténose spinale ou une compression nerveuse. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm