Pourquoi devriez-vous inclure le moringa dans votre alimentation ?

Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : Les bienfaits insoupçonnés de la marche (4 000 pas par jour) ; Que se passe-t-il pour vos reins lorsque vous ne buvez pas assez d’eau ? ; Conseils de médecins sur l’alimentation et le mode de vie pour améliorer la qualité du sperme…

N'oubliez pas le moringa, surtout en hiver.

Le moringa est une source d'antioxydants : il contient 7 fois plus de vitamine C que les oranges, 10 fois plus de vitamine A que les carottes, 17 fois plus de calcium que le lait et 15 fois plus de potassium que les bananes.

Selon Jackie Newgent, nutritionniste américaine, parmi les nombreux bienfaits potentiels du moringa, deux se distinguent : sa capacité à aider à contrôler la glycémie et le taux de cholestérol.

Deux des avantages notables du moringa sont sa capacité à aider à contrôler la glycémie et le taux de cholestérol sanguin.

Selon Swagatika Das, experte reconnue en médecine traditionnelle indienne, la soupe de feuilles de moringa est un choix sain pour tous. Cette plante est très efficace en cas de fatigue et pour retrouver de l'énergie.

Source alimentaire riche en nutriments, notamment en protéines essentielles, en vitamine C, en vitamines du groupe B, ainsi qu'en fer et en magnésium, le moringa offre de nombreux bienfaits pour la santé globale, en particulier pendant les mois d'hiver.

Renforce l'immunité . Le fer et la vitamine A aident l'organisme à lutter contre les maladies et à s'en protéger. Il est conseillé de consommer du moringa en hiver pour éviter les effets néfastes des variations climatiques.

Protection cardiovasculaire. Le moringa contient de nombreux antioxydants et composés anti-inflammatoires, comme la quercétine, qui contribue également à réduire le cholestérol, favorisant ainsi la protection cardiovasculaire. La quercétine peut aider à prévenir l'accumulation de graisse et l'inflammation, et donc les maladies cardiaques, souvent plus graves par temps froid. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 20 décembre .

Découvrez les bienfaits surprenants de la marche (4 000 pas par jour).

Une nouvelle étude, récemment publiée dans la revue médicale Journal of Alzheimer's Disease , a mis en évidence un lien intéressant entre l'exercice physique régulier et la santé cérébrale.

Par conséquent, l'activité physique, comme marcher 4 000 pas par jour, augmente également la taille des régions du cerveau importantes pour la mémoire et l'apprentissage.

L'activité physique, même une marche de moins de 4 000 pas par jour, augmente la taille des régions cérébrales essentielles à la mémoire et à l'apprentissage.

L'étude internationale, impliquant une équipe de chercheurs cliniques du Centre pour la santé cérébrale du Pacific Neuroscience Institute du Providence Saint John's Medical Center (États-Unis), a examiné les IRM du cerveau de 10 125 participants.

Les résultats ont montré que les personnes pratiquant régulièrement une activité physique, comme la marche, la course à pied ou le sport, présentent un volume cérébral plus important dans certaines zones clés. Ces zones comprennent la matière grise (qui contribue au traitement de l'information), la matière blanche (qui relie les différentes régions du cerveau) et l'hippocampe (essentiel à la mémoire).

Le Dr Cyrus A. Raji, chercheur principal, explique : « Nos recherches confirment les études précédentes démontrant que l’activité physique est bénéfique pour le cerveau. L’exercice physique réduit non seulement le risque de démence, mais contribue également au maintien du volume cérébral, un facteur crucial avec l’âge. » (Pour en savoir plus, consultez la page santé du 20 décembre .)

Que se passe-t-il pour vos reins lorsque vous ne buvez pas assez d'eau ?

Ne pas boire suffisamment d'eau entraîne une déshydratation. Cet état provoque non seulement un inconfort temporaire, mais peut aussi avoir de graves conséquences sur la santé générale, notamment sur les reins.

Les reins jouent un rôle essentiel dans le maintien de l'équilibre hydrique de l'organisme et la filtration des déchets du sang. En cas de déshydratation, le débit sanguin qui traverse les reins diminue considérablement. Pour assurer une filtration sanguine efficace, cet organe vital doit alors travailler davantage.

Ne pas boire suffisamment d'eau augmente non seulement le risque d'infections urinaires, mais aussi celui de nombreux autres problèmes rénaux tels que les calculs rénaux et les maladies rénales chroniques.

De plus, l'une des principales fonctions des reins est de réguler les concentrations d'électrolytes dans l'organisme. Des électrolytes tels que le sodium, le potassium et le calcium sont essentiels au fonctionnement et au maintien de l'équilibre hydrique des cellules.

Cependant, en cas de déshydratation, cet équilibre est perturbé. La concentration d'électrolytes dans le sang n'est plus optimale. Les reins doivent alors travailler davantage pour rétablir cet équilibre.

De plus, la déshydratation peut entraîner une urine plus concentrée. Lorsque l'eau est insuffisante pour diluer les déchets présents dans l'urine, celle-ci se concentre. Cela se manifeste par une urine à l'odeur plus forte et de couleur jaune foncé, au lieu d'être jaune paille ou blanche. Une forte concentration de déchets dans l'urine peut augmenter le risque de calculs rénaux et d'infections urinaires. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur ce sujet !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-dua-chum-ngay-vao-thuc-don-185231219185359483.htm