Raisons pour lesquelles vous devriez ajouter du moringa à votre menu

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : découvrez les bienfaits insoupçonnés de la marche (4 000 pas par jour) ; que se passe-t-il pour vos reins si vous ne buvez pas assez d’eau ? ; des médecins partagent des conseils diététiques et d’hygiène de vie pour améliorer la qualité du sperme…

N'oubliez pas le moringa, surtout en hiver

Le moringa est une source d'antioxydants : il contient 7 fois plus de vitamine C que les oranges, 10 fois plus de vitamine A que les carottes, 17 fois plus de calcium que le lait et 15 fois plus de potassium que les bananes.

La nutritionniste Jackie Newgent, qui travaille aux États-Unis, a déclaré que parmi les nombreux bienfaits potentiels du moringa, deux se distinguent : sa capacité à aider à contrôler la glycémie et le cholestérol.

Deux des principaux avantages du moringa sont sa capacité à aider à contrôler la glycémie et le cholestérol.

Swagatika Das, une praticienne ayurvédique renommée en Inde, affirme : « La soupe de feuilles de moringa est une option saine pour tous. Cette plante est très efficace en cas de fatigue et pour retrouver de l’énergie. »

Véritable concentré de nutriments, riche en protéines essentielles, en vitamines C et B, ainsi qu'en fer et en magnésium, le moringa offre une multitude de bienfaits pour la santé globale, surtout en hiver.

Renforce l'immunité . Le fer et la vitamine A aident l'organisme à lutter contre les maladies et à se protéger des infections. Il est conseillé de consommer du moringa en hiver pour atténuer les effets des changements de saison.

Protège le cœur. Le moringa est riche en antioxydants et en anti-inflammatoires, comme la quercétine, qui contribue également à réduire le cholestérol, autant d'éléments qui aident à protéger le cœur. La quercétine peut aider à prévenir l'accumulation de graisse et l'inflammation, ce qui peut contribuer à prévenir les maladies cardiaques, souvent aggravées par temps froid. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 20 décembre .

Découvrez les bienfaits insoupçonnés de la marche (4 000 pas par jour).

De nouvelles recherches, récemment publiées dans la revue médicale Journal of Alzheimer's Disease , ont mis en évidence un lien intéressant entre l'exercice physique régulier et la santé cérébrale.

Par conséquent, l'activité physique, comme marcher 4 000 pas par jour, augmente également la taille des régions cérébrales importantes pour la mémoire et l'apprentissage.

L'activité physique, même une marche de moins de 4 000 pas par jour, augmente la taille des régions du cerveau importantes pour la mémoire et l'apprentissage.

L'étude internationale, à laquelle a participé une équipe de chercheurs cliniques du Centre de santé cérébrale du Pacific Neuroscience Institute du Providence Saint John's Health Center (États-Unis), a examiné les IRM cérébrales de 10 125 participants.

Les résultats ont montré que les personnes pratiquant régulièrement une activité physique, comme la marche, le jogging ou un sport, présentaient un volume cérébral plus important dans des zones clés. Ces zones incluent la matière grise, qui contribue au traitement de l'information, et la matière blanche, qui relie les différentes régions du cerveau, ainsi que l'hippocampe, essentiel à la mémoire.

Le Dr Cyrus A. Raji, MD, PhD, chercheur principal, explique : « Notre étude confirme les résultats d’études antérieures démontrant les bienfaits de l’activité physique sur le cerveau. L’exercice physique réduit non seulement le risque de démence, mais contribue également au maintien du volume cérébral, un facteur important avec l’âge. Pour en savoir plus, consultez l’article du 20 décembre sur la page santé . »

Que se passe-t-il pour vos reins lorsque vous ne buvez pas assez d'eau ?

Ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner une déshydratation. Cet état n'est pas seulement un désagrément passager, mais peut aussi avoir de graves conséquences sur votre santé globale, notamment sur vos reins.

Les reins jouent un rôle essentiel dans le maintien de l'équilibre hydrique de l'organisme et la filtration des déchets du sang. En cas de déshydratation, le débit sanguin qui traverse les reins diminue considérablement. Pour assurer une filtration efficace, cet organe vital doit alors travailler davantage.

Ne pas boire suffisamment d'eau augmente non seulement le risque d'infections urinaires, mais aussi celui de nombreux autres problèmes rénaux tels que les calculs rénaux et les maladies rénales chroniques.

De plus, l'une des principales fonctions des reins est de réguler la concentration des électrolytes dans l'organisme. Des électrolytes tels que le sodium, le potassium et le calcium sont essentiels au fonctionnement et au maintien de l'équilibre hydrique des cellules.

Cependant, en cas de déshydratation, cet équilibre est perturbé. La concentration d'électrolytes dans le sang n'est plus optimale. Les reins doivent alors travailler davantage pour rétablir ce niveau.

De plus, la déshydratation entraîne une concentration accrue des urines. En l'absence d'eau suffisante pour diluer les déchets, les urines se concentrent. Cette concentration se manifeste par une urine à l'odeur plus forte et de couleur jaune foncé, au lieu d'être jaune paille ou blanche. Cette concentration de déchets dans les urines peut augmenter le risque de calculs rénaux et d'infections urinaires. Pour en savoir plus sur cet article, consultez les actualités santé du jour !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-dua-chum-ngay-vao-thuc-don-185231219185359483.htm