Comment la musculation contribue-t-elle à nettoyer les poumons ?

La musculation et d'autres exercices de renforcement musculaire peuvent améliorer la fonction pulmonaire en renforçant les muscles respiratoires et en optimisant le fonctionnement du système cardiovasculaire. Ces exercices augmentent la capacité pulmonaire, permettant ainsi aux poumons de mieux absorber et utiliser l'oxygène, selon le site web américain de santé Healthline .

Les tractions renforcent les muscles pectoraux, permettant aux poumons de respirer plus profondément.

L'entraînement musculaire renforce les muscles de votre corps. Des muscles plus forts consomment moins d'oxygène, aussi bien pendant l'effort qu'au repos. Cela sollicite moins vos poumons.

La musculation et l'entraînement musculaire peuvent améliorer la fonction pulmonaire de la manière suivante :

Améliorer la santé cardiaque

La musculation stimule le cœur et améliore ainsi son fonctionnement. Un cœur plus fort pompe le sang plus efficacement, augmentant l'apport de sang oxygéné et riche en nutriments aux tissus de l'organisme, notamment aux poumons.

Augmentation de l'absorption d'oxygène

Un entraînement musculaire régulier améliore la capacité de votre corps à utiliser l'oxygène. C'est particulièrement bénéfique en cas de pollution atmosphérique. Vos poumons pourront ainsi absorber davantage d'oxygène.

Renforcer l'immunité

Un entraînement musculaire régulier renforce le système immunitaire, aidant ainsi l'organisme à mieux résister aux effets inflammatoires des polluants. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice sont moins susceptibles de souffrir de maladies respiratoires. S'entraîner en salle de sport offre un air plus pur qu'en extérieur, réduisant ainsi l'exposition aux particules nocives en suspension dans l'air.

Il existe de nombreux types d'exercices de musculation, allant du développé couché au soulevé de terre en passant par les flexions de biceps avec haltères. Les squats sont parmi les exercices de musculation les plus bénéfiques pour le corps. Ils sollicitent les muscles profonds de l'abdomen, du dos et des hanches. Des muscles profonds toniques offrent un meilleur soutien au diaphragme, facilitant ainsi l'expansion des poumons lors de la respiration.

Les tractions sont également excellentes pour les poumons car elles sollicitent les muscles de la poitrine et de la cage thoracique. Des muscles plus forts permettent de respirer plus profondément, selon Healthline.

Source : https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm