L'haltérophilie et d'autres exercices de musculation peuvent contribuer à améliorer la fonction pulmonaire en renforçant les muscles respiratoires et en améliorant l'efficacité du système cardiovasculaire. Ces exercices augmentent la capacité pulmonaire, aidant les poumons à mieux absorber et utiliser l'oxygène, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).
Les tractions renforcent les muscles de la poitrine, permettant aux poumons de respirer plus profondément.
La musculation renforce les muscles de votre corps. Des muscles plus forts nécessitent moins d'oxygène, que ce soit pendant l'exercice ou au repos. Vos poumons sont ainsi moins sollicités.
L’haltérophilie et la musculation peuvent améliorer la fonction pulmonaire des manières suivantes :
Améliorer la santé cardiaque
Soulever des poids stimule le cœur à pomper le sang, augmentant ainsi sa capacité à fonctionner. Un cœur plus fort pompe le sang plus efficacement, augmentant ainsi la quantité de sang riche en oxygène et en nutriments vers les tissus de l'organisme, y compris les poumons.
Augmentation de l'absorption d'oxygène
Un entraînement musculaire régulier augmente la capacité du corps à utiliser l'oxygène. Ceci est particulièrement bénéfique en cas d'air pollué. Les poumons pourront absorber davantage d'oxygène.
Renforcer l'immunité
Un entraînement musculaire régulier renforce le système immunitaire, rendant l'organisme plus résistant aux effets inflammatoires des polluants. Les personnes pratiquant une activité physique régulière sont moins susceptibles de souffrir de maladies respiratoires. S'entraîner en salle de sport est plus propre qu'en extérieur, réduisant ainsi l'exposition aux particules nocives en suspension dans l'air.
Il existe de nombreux types d'exercices de musculation et de musculation, du développé couché au soulevé de terre en passant par les flexions de biceps avec haltères. Les squats sont l'un des exercices de musculation les plus bénéfiques pour le corps. Ils sollicitent les muscles profonds de l'abdomen, du dos et des hanches. Un tronc fort offre un meilleur soutien au diaphragme, facilitant ainsi l'expansion des poumons lors de la respiration.
Les tractions sont également excellentes pour les poumons, car elles sollicitent les muscles de la poitrine et de la cage thoracique. Des muscles plus forts aident à respirer plus profondément, selon Healthline.
Source : https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm
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