Est-il plus difficile pour les personnes de petite taille de perdre du poids que pour les personnes de grande taille ?

À mesure que le corps rétrécit, les besoins énergétiques pour maintenir les fonctions vitales diminuent. Il devient alors plus difficile de créer et de maintenir un déficit calorique.

Les personnes de petite taille auront plus de mal à perdre du poids pour les raisons suivantes :

Taux métabolique plus faible

Les personnes de petite taille ont souvent un métabolisme plus lent que les personnes de grande taille. En effet, selon le site web de santé Healthline (États-Unis), les personnes de petite taille consomment moins d'énergie, même au repos.

Les personnes de taille modeste qui souhaitent accélérer leur perte de poids devraient faire des exercices cardio tels que le jogging et la marche pour augmenter la combustion des calories.

ILLUSTRATION : IA

Par exemple, une femme mesurant moins d'1,50 m ne brûle qu'environ 1 200 calories par jour, soit nettement moins que les 1 750 calories quotidiennes d'une personne mesurant environ 1,80 m. Il est donc plus difficile d'atteindre un déficit calorique.

Moins de masse musculaire

Les personnes de petite taille ont tendance à avoir moins de masse musculaire que les personnes de grande taille. Cela est vrai même à poids égal. En effet, les personnes de petite taille ont tendance à avoir moins de masse musculaire.

La masse musculaire est le principal facteur contribuant à l'augmentation de l'indice métabolique. Autrement dit, plus on a de muscles, plus on brûle de calories. Par conséquent, sans augmentation de la masse musculaire, perdre du poids sera plus difficile pour les personnes de petite taille.

Après avoir bu du café, vous devez immédiatement abandonner ces habitudes.

Consommer plus de calories que nécessaire

Lors des repas en famille ou entre amis, les portions sont généralement similaires. Cela signifie que, quelle que soit la taille, chacun consomme la même quantité de calories.

Comparativement aux proportions corporelles, les personnes de petite taille consomment plus de calories, tandis qu'elles ont moins de masse musculaire et brûlent moins de calories que les personnes de grande taille. Cela explique pourquoi il est plus difficile pour les personnes de petite taille de perdre du poids que pour les personnes de grande taille.

La perte de poids est moins perceptible

Non seulement les personnes de petite taille perdent du poids plus lentement, mais les changements de leur silhouette sont souvent moins visibles que ceux des personnes plus grandes. Cela peut facilement les conduire à une perte de motivation, car leur poids diminue sans que leur silhouette évolue beaucoup. Il est essentiel pour les personnes de petite taille de maintenir une alimentation saine et un programme d'exercice physique pour continuer à perdre du poids.

Cependant, être petit n'est pas toujours un inconvénient. Lors d'exercices cardio comme la marche ou le jogging, les personnes de petite taille doivent souvent faire plus de pas pour une même distance. Leur corps brûle donc plus de calories lors de ces exercices.

Pour améliorer leur perte de poids, les personnes de taille modeste doivent développer leur masse musculaire grâce à des exercices de musculation comme les squats, la musculation, les pompes et les tractions. Parallèlement, elles doivent combiner des exercices brûle-calories comme la marche et le jogging. Selon Healthline, il est important de choisir des portions modérées lors des repas afin d'éviter de consommer plus de calories que nécessaire.

Source : https://thanhnien.vn/nguoi-thap-be-kho-giam-can-hon-nguoi-cao-185250815195048803.htm