Comme de nombreuses autres maladies, les calculs rénaux proviennent d’habitudes de vie et d’alimentation malsaines, selon le site de santé TheHealthSite (Inde).
Mme Shivani Bajwa, experte en médecine intégrative en Inde, a déclaré que nous pouvons prévenir complètement les calculs rénaux en maintenant un mode de vie scientifique et une alimentation saine.
Buvez suffisamment d'eau
L'eau représente 70 % du corps et joue un rôle essentiel dans toutes les activités. Cependant, par la transpiration et les excrétions, nous perdons constamment cette quantité d'eau. Pour rester en bonne santé, il est essentiel de boire 2,5 à 3 litres d'eau par jour.
Boire suffisamment d’eau est bon pour la santé en général, y compris pour les reins.
Boire suffisamment d'eau contribue non seulement à purifier l'organisme, mais aussi au bon fonctionnement du système urinaire. L'eau favorise le débit urinaire, l'élimination des toxines et la prévention des calculs rénaux.
Alimentation équilibrée
Les calculs rénaux peuvent être évités grâce à une alimentation équilibrée et scientifique avec une répartition raisonnable de glucides, de protéines, de vitamines et de minéraux.
Une alimentation riche en protéines animales comme la viande rouge, les organes animaux... va provoquer un déséquilibre car les protéines animales contiennent beaucoup de purines.
Cela provoque une augmentation du taux d'acide urique dans l'organisme, et les reins doivent filtrer de grandes quantités de cet acide par l'urine. Si l'organisme ne dispose pas de suffisamment d'eau pour diluer l'excès d'acide urique, celui-ci se cristallise et forme des calculs.
Choisissez plutôt des sources de protéines végétales telles que le soja, les légumes, les haricots, les noix et les fruits, qui aident à réduire la charge sur les reins et à prévenir la formation de calculs.
Limitez votre consommation de sel et de sucre
Une consommation excessive de sel (sodium) perturbe l'équilibre sodium-potassium, provoquant une fuite de calcium dans les reins et sa cristallisation. De plus, le sodium augmente la tension artérielle, facteur de risque d'insuffisance rénale.
De même, les édulcorants artificiels, que l’on trouve couramment dans les boissons gazeuses et les boissons en bouteille, contribuent également à la formation de calculs rénaux en augmentant la quantité de calcium et d’oxalate dans l’urine.
Pour protéger vos reins, limitez votre consommation de sel et de sucre chimique en remplaçant le sel par des épices naturelles comme le citron, le piment, le poivre, etc. et remplacez les boissons gazeuses et les boissons en bouteille par de l'eau filtrée et des jus de fruits.
Maintenir un poids santé
Une alimentation saine et une activité physique régulière peuvent contribuer à prévenir les calculs rénaux. Des recherches montrent qu'un indice de masse corporelle (IMC) idéal est optimal pour les reins. De nombreuses personnes souffrant de calculs rénaux sont également en surpoids.
Pour prévenir les calculs rénaux, il est essentiel d'adopter une alimentation adaptée, de boire beaucoup d'eau, de privilégier les aliments sains et de faire de l'exercice régulièrement. Ces habitudes aident à brûler des calories, à transpirer, à éliminer les toxines et à prévenir les calculs rénaux.
Source : https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm
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