Comme beaucoup d'autres maladies, les calculs rénaux proviennent de mauvaises habitudes de vie et d'alimentation, selon le site de santé TheHealthSite (Inde).
Mme Shivani Bajwa, experte en médecine intégrative en Inde, a déclaré que l'on peut prévenir totalement les calculs rénaux en adoptant un mode de vie scientifique et une alimentation saine.
Buvez suffisamment d'eau
L'eau représente 70 % du volume corporel et joue un rôle essentiel dans toutes les activités. Cependant, nous perdons constamment cette quantité d'eau par la transpiration et l'élimination. Pour rester en bonne santé, il est donc primordial de boire entre 2,5 et 3 litres d'eau par jour.
Boire suffisamment d'eau est bon pour la santé en général, y compris pour les reins.
Boire suffisamment d'eau contribue non seulement à purifier l'organisme, mais aussi au bon fonctionnement du système urinaire. L'eau favorise la diurèse, élimine les toxines et prévient la formation de calculs rénaux.
alimentation équilibrée
On peut prévenir la formation de calculs rénaux grâce à une alimentation équilibrée et scientifique, présentant une répartition raisonnable de glucides, de protéines, de vitamines et de minéraux.
Un régime alimentaire riche en protéines animales, comme la viande rouge, les abats..., provoquera un déséquilibre car les protéines animales contiennent beaucoup de purines.
Cela provoque une augmentation du taux d'acide urique dans le corps, et les reins doivent filtrer une grande quantité de cet acide urique par l'urine. Si le corps ne dispose pas d'assez d'eau pour diluer l'excès d'acide urique, celui-ci cristallise et forme des calculs.
Privilégiez plutôt les sources de protéines végétales comme le soja, les légumes, les légumineuses, les noix et les fruits, qui contribuent à réduire la charge sur les reins et à prévenir la formation de calculs rénaux.
Limitez votre consommation de sel et de sucre.
Une consommation excessive de sel (sodium) perturbe l'équilibre sodium-potassium, entraînant une fuite excessive de calcium vers les reins et sa cristallisation. Le sodium augmente également la pression artérielle, un facteur de risque d'insuffisance rénale.
De même, les édulcorants artificiels, que l'on trouve couramment dans les boissons gazeuses et les boissons en bouteille, contribuent également à la formation de calculs rénaux en augmentant la quantité de calcium et d'oxalate dans l'urine.
Pour protéger vos reins, limitez votre consommation de sel et de sucres chimiques en remplaçant le sel par des épices naturelles comme le citron, le piment, le poivre, etc., et remplacez les boissons gazeuses et les boissons en bouteille par de l'eau filtrée et des jus de fruits.
Maintenez un poids santé
Une alimentation saine et variée, associée à une activité physique régulière, peut contribuer à prévenir les calculs rénaux. Des études montrent qu'un indice de masse corporelle (IMC) idéal est optimal pour la santé des reins. De nombreuses personnes souffrant de calculs rénaux sont également en surpoids.
Pour prévenir les calculs rénaux, il est important d'avoir une alimentation adaptée, de boire beaucoup d'eau, de privilégier les aliments sains et de faire régulièrement de l'exercice. Ces habitudes contribuent à brûler des calories, à transpirer, à éliminer les toxines et à prévenir la formation de calculs rénaux.
Source : https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm
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