Causes des calculs rénaux et moyens de les prévenir.

Comme de nombreuses autres affections médicales, les calculs rénaux sont dus à de mauvaises habitudes de vie et à une alimentation déséquilibrée, selon le site web indien de santé TheHealthSite .

Shivani Bajwa, experte en médecine intégrative en Inde, affirme que les calculs rénaux sont entièrement évitables en adoptant un mode de vie et une alimentation sains.

Buvez suffisamment d'eau.

L'eau représente 70 % du volume du corps et joue un rôle essentiel dans toutes ses fonctions. Or, nous en perdons constamment par la transpiration et l'élimination. Pour une bonne santé, il est donc primordial de consommer 2,5 à 3 litres d'eau par jour.

Boire suffisamment d'eau est bon pour la santé en général, notamment pour la santé des reins.

Boire suffisamment d'eau contribue non seulement à purifier l'organisme, mais aussi au bon fonctionnement du système urinaire. L'eau augmente le débit urinaire, élimine les toxines et prévient la formation de calculs rénaux.

Une alimentation équilibrée

On peut prévenir la formation de calculs rénaux grâce à une alimentation équilibrée et scientifique, avec une répartition adéquate des glucides, des protéines, des vitamines et des minéraux.

Un régime alimentaire riche en protéines animales, comme la viande rouge et les abats, peut provoquer un déséquilibre car les protéines animales contiennent beaucoup de purines.

Cela provoque une augmentation du taux d'acide urique dans le corps, et les reins doivent filtrer une grande quantité de cet acide urique par l'urine. Si le corps ne dispose pas d'assez d'eau pour diluer l'excès d'acide urique, celui-ci cristallise et forme des calculs.

Privilégiez plutôt les sources de protéines végétales comme le soja, les légumes, les légumineuses, les noix et les fruits, qui réduisent la charge sur les reins et préviennent la formation de calculs rénaux.

Limitez votre consommation de sel et de sucre.

Une consommation excessive de sel (sodium) perturbe l'équilibre sodium-potassium, entraînant une fuite excessive de calcium vers les reins et sa cristallisation. De plus, le sodium augmente la pression artérielle, un facteur de risque d'insuffisance rénale.

De même, les édulcorants artificiels, que l'on trouve couramment dans les boissons gazeuses et les boissons en bouteille, contribuent également à la formation de calculs rénaux en augmentant la quantité de calcium et d'oxalate dans l'urine.

Pour protéger vos reins, limitez votre consommation de sel et d'édulcorants artificiels en remplaçant le sel par des assaisonnements naturels comme le citron, le piment et le poivre, et remplacez les boissons gazeuses et les boissons en bouteille par de l'eau ou du jus de fruits.

Maintenez un poids santé.

Une alimentation saine et variée, associée à une activité physique régulière, peut contribuer à prévenir les calculs rénaux. Les recherches montrent qu'un indice de masse corporelle (IMC) idéal est optimal pour la santé des reins. De nombreuses personnes souffrant de calculs rénaux sont également en surpoids.

Pour prévenir les calculs rénaux, il est important d'adopter une alimentation équilibrée, de boire beaucoup d'eau, de privilégier les aliments sains et de pratiquer une activité physique régulière. Ces habitudes contribuent à brûler des calories, à transpirer, à éliminer les toxines et à prévenir la formation de calculs rénaux.

Source : https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm