Certains fruits sont particulièrement nutritifs grâce à leur richesse en vitamines, minéraux, fibres et composés végétaux protecteurs. Intégrer ces fruits à votre alimentation peut être bénéfique pour la santé, en réduisant notamment le risque de maladies cardiovasculaires et de certains cancers.
Voici quelques fruits sains et faciles à trouver, selon le site web de santé Health .
Grenade
La grenade est un fruit riche en nutriments. Elle contient de la vitamine C, aux propriétés antioxydantes et immunostimulantes. Elle contient également du folate, un nutriment essentiel à la formation et à la croissance des globules rouges.
Les grenades contiennent de la vitamine C, qui possède des propriétés antioxydantes et stimulantes pour le système immunitaire.
Consommer des grenades et boire du jus de grenade peut contribuer à améliorer les performances sportives , la santé cardiaque et les fonctions cérébrales.
Beurre
L'avocat est un fruit riche en graisses bénéfiques pour le cœur et en fibres, mais pauvre en glucides. Un demi-avocat apporte près de 7 grammes de fibres et seulement 8,5 grammes de glucides.
En plus des fibres, les avocats sont riches en acides gras mono-insaturés, en vitamine C, en vitamine E, en folate et en magnésium. Des études montrent que leur consommation peut favoriser la régulation de la glycémie, la perte de poids et la santé cardiovasculaire.
Orange
Les oranges sont riches en vitamine C. Cette vitamine est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire, à la synthèse du collagène et à l'absorption du fer. C'est également un puissant antioxydant qui protège les cellules des dommages. Des études montrent que les personnes qui consomment régulièrement des agrumes présentent un risque moindre de diabète de type 2 et de certains cancers que celles qui en consomment rarement.
Pomme
La pomme est un fruit populaire, riche en nutriments, qui contribue à la santé cardiovasculaire. En effet, elle est riche en fibres solubles, ce qui aide à réduire l'absorption du cholestérol dans le tube digestif et à augmenter son élimination par l'organisme.
Pour préserver la santé cardiaque, les chercheurs recommandent de consommer quotidiennement entre 100 et 150 grammes de pommes, ce qui équivaut à une pomme de petite à moyenne taille.
Pamplemousse
Le pamplemousse est riche en vitamine C et en antioxydants flavonoïdes. Selon le magazine Health, sa consommation est bénéfique pour la santé de la peau, la santé cardiaque, le système immunitaire et renforce la résistance au cancer.
Manger du pamplemousse est bon pour la santé.
Raisin
Le raisin est riche en antioxydants tels que les flavonoïdes, les acides phénoliques et le resvératrol, qui favorisent la santé cardiovasculaire. De plus, le resvératrol peut également lutter contre le vieillissement et les problèmes de santé liés à l'âge, contribuant ainsi à une plus grande longévité.
mangue
Les mangues sont riches en vitamines A et C. Elles contiennent également des composés végétaux et des nutriments qui peuvent faciliter la digestion et le transit intestinal.
Parfumé
L'ananas est faible en calories mais riche en vitamines et minéraux, notamment en vitamine C, en cuivre, en manganèse et en de nombreux autres nutriments. Il est également riche en bromélaïne, une enzyme aux propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et immunostimulantes.
Source : https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm
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