Les aliments du matin comme le ginseng aident à perdre du poids et à prolonger la vie

7 aliments pour le petit-déjeuner qui vous aideront à perdre du poids et à prolonger votre vie

Patates douces bouillies

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Les patates douces sont l'un des aliments les plus sains à consommer au petit-déjeuner. Riches en nutriments, elles aident à brûler les graisses. Riches en fibres et à faible indice glycémique, elles sont assimilées lentement par l'organisme et rassasient plus longtemps.

Manger des patates douces le matin, de quelque manière que ce soit, est bon car elles fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres... provenant de toutes sortes de légumes, vous aidant à perdre du poids et à prévenir efficacement les maladies.

Œufs de poule

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Les œufs figurent parmi les premiers plats sains du petit-déjeuner. Des études montrent qu'ils sont riches en protéines et en nutriments essentiels. Par conséquent, manger des œufs au petit-déjeuner augmente la sensation de satiété et évite les excès au repas suivant, contribuant ainsi à réduire l'apport calorique, à favoriser la perte de poids et à stabiliser la glycémie et le taux d'insuline.

Blanc de poulet

Si vous recherchez un aliment sain qui vous rassasiera longtemps, le blanc de poulet vapeur est un choix judicieux. Selon les nutritionnistes, le blanc de poulet est la protéine la plus saine, contribuant à réduire la faim du matin et à vous donner de l'énergie pendant de nombreuses heures.

Si vous mangez régulièrement de la poitrine de poulet le matin, votre corps pourra accélérer le processus de métabolisme des graisses sous une forme concentrée, brûlant très efficacement l'excès de graisse sous forme de tissu adipeux.

Salade de légumes

Les salades au petit-déjeuner sont tendance ces derniers temps pour diverses raisons. L'association de légumes verts et de tubercules apporte des vitamines essentielles, des bonnes graisses, des protéines de qualité et des fibres, faisant des salades de légumes un excellent petit-déjeuner pour une meilleure longévité.

Gruau

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Le porridge est le petit-déjeuner idéal pour les amateurs de céréales. Il contient une fibre unique appelée bêta-glucane d'avoine. Cette fibre présente de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la réduction du cholestérol. Le bêta-glucane de l'avoine favorise la sensation de satiété en augmentant le taux de l'hormone de satiété PYY. L'avoine est également riche en antioxydants, qui peuvent également être bénéfiques pour la santé cardiaque et réduire la tension artérielle.

Pour augmenter la teneur en protéines de votre petit-déjeuner à base de flocons d'avoine, vous pouvez combiner les flocons d'avoine avec du lait au lieu de l'eau, ajouter des œufs ou du fromage.

Noix

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Les graines de chia et les noix comme les noix de macadamia, les noix de Grenoble, les amandes, etc., sont idéales pour le petit-déjeuner. Elles contiennent de nombreux nutriments et antioxydants, contribuent à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, à atténuer l'inflammation et à réguler la glycémie.

Baies

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Les baies comme les myrtilles, les framboises et les fraises contiennent moins de sucre que la plupart des fruits, mais sont faibles en calories et riches en fibres. De plus, elles contiennent des anthocyanes, des antioxydants qui préviennent le vieillissement et protègent la santé cardiovasculaire.

Des études ont également montré que les baies peuvent réduire l'inflammation, prévenir l'oxydation du cholestérol sanguin et protéger les cellules des vaisseaux sanguins. Manger des baies avec du yaourt grec ou du fromage vous offrira un petit-déjeuner nutritif.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-mon-an-vao-buoi-sang-tot-nhu-nhan-sam-giup-giam-can-va-keo-dai-tuoi-tho-172240312133507727.htm