De nombreux coureurs évitent de courir par temps froid, mais des recherches ont montré que courir à des températures froides peut être tout aussi efficace.
Par rapport à la course à pied en été, la course à pied en hiver peut aider à brûler les mauvaises graisses, à perdre plus de poids et à vous sentir mieux dans l'ensemble, selon le site médical Medical Express .
Courir par temps froid peut aider à brûler les mauvaises graisses et à perdre plus de poids
Le Dr Joshua Blomgren, spécialiste en médecine du sport à l'Université RUSH (États-Unis), explique : « Malgré le froid, j'encourage les gens à continuer à courir en extérieur en toute sécurité. L'exercice est un remède, même en hiver. »
Les bienfaits de la course à pied en hiver
Courir en hiver apporte de nombreux avantages, notamment :
Réduit le stress thermique. Courir par temps froid réduit le stress thermique sur le corps, ce qui peut rendre la course en hiver plus facile qu'en été. Une température corporelle plus élevée est associée à un effort physique accru, ainsi qu'à un stress sur le cœur, les poumons et le métabolisme.
Stimuler le métabolisme. Courir par temps froid aide le corps à accélérer son métabolisme et à maintenir un poids santé.
Améliorez votre humeur. Le trouble affectif saisonnier survient lorsque les jours raccourcissent et que le soleil est moins présent. Courir en hiver libère des substances bénéfiques comme la sérotonine et les endorphines.
Brûlez plus de calories. Courir brûle une quantité importante de calories, ce qui nous aide à maintenir et à perdre du poids pendant l'hiver. Cela peut également nous aider à vivre plus longtemps.
Peut transformer les mauvaises graisses en bonnes graisses. Des études scientifiques suggèrent également que l'exercice par temps froid peut aider à transformer la « mauvaise » graisse blanche en « bonne » graisse brune. La graisse blanche peut provoquer une inflammation et une résistance à l'insuline, tandis que la graisse brune est un tissu métabolique qui aide à brûler des calories.
Même si vous courez par temps froid, n’oubliez pas de boire de l’eau avant et après la course.
Moyens sûrs de courir par temps froid
L'expert Blomgren donne quelques avertissements aux coureurs d'hiver :
- Portez plusieurs couches de vêtements chauds, vous pourrez les retirer lorsque la température de votre corps augmente.
- Portez un tissu anti-transpiration.
- Portez une capuche.
- Buvez de l’eau avant et après avoir couru.
- Couvrez-vous le nez et la bouche pour laisser entrer l’air chaud et frais, ce qui facilite la respiration, selon Medical Express.
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