Découvrez les bienfaits insoupçonnés du jogging en hiver

De nombreux coureurs hésitent à courir par temps froid, mais des études ont montré que courir par temps froid peut être tout aussi efficace.

D'après le site médical Medical Express , faire du jogging en hiver, comparé à la pratique estivale, peut aider à brûler les mauvaises graisses, à perdre plus de poids et à se sentir mieux en général.

Courir par temps froid peut aider à brûler les mauvaises graisses et à perdre plus de poids.

Le Dr Joshua Blomgren, spécialiste en médecine sportive à l'université RUSH (États-Unis), explique : Malgré le froid, j'encourage les gens à continuer de courir en extérieur en toute sécurité. L'exercice est bon pour la santé, même en hiver.

Les bienfaits de la course à pied en hiver

Courir en hiver présente de nombreux avantages, notamment :

Courir par temps froid génère moins de stress thermique. Courir en hiver sollicite moins le corps, ce qui peut rendre la course hivernale plus facile que la course estivale. Une température corporelle élevée est associée à un effort accru et à un stress plus important sur le cœur, les poumons et le métabolisme.

Stimulez votre métabolisme. Courir par temps froid aide le corps à augmenter son métabolisme, contribuant ainsi au maintien d'un poids santé.

Améliorez votre humeur. La dépression saisonnière survient lorsque les jours raccourcissent et que l'ensoleillement diminue. Courir en hiver libère des substances chimiques qui procurent une sensation de bien-être, comme la sérotonine et les endorphines.

Brûlez plus de calories. La course à pied permet de brûler une quantité importante de calories, ce qui favorise le maintien et la perte de poids pendant l'hiver. Elle peut également contribuer à une vie plus longue.

Il est possible de transformer les mauvaises graisses en bonnes graisses. Des études scientifiques suggèrent également que faire de l'exercice par temps froid peut favoriser la conversion des graisses blanches, considérées comme « mauvaises », en graisses brunes, considérées comme « bonnes ». Les graisses blanches peuvent provoquer une inflammation et une résistance à l'insuline, tandis que les graisses brunes sont des tissus métaboliques qui contribuent à brûler des calories.

Même si vous courez par temps froid, n'oubliez pas de boire de l'eau avant et après votre course.

Courir en toute sécurité par temps froid

L'expert Blomgren lance quelques avertissements aux coureurs hivernaux :

• Portez plusieurs couches de vêtements chauds, vous pourrez les enlever lorsque votre température corporelle augmentera.
• Portez des vêtements qui évacuent la transpiration.
• Portez une capuche.
• Buvez de l'eau avant et après la course.
• Couvrez votre nez et votre bouche pour laisser entrer de l'air chaud et frais, ce qui facilitera votre respiration, selon Medical Express.

Lien source: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-bat-ngo-cua-chay-bo-trong-mua-dong-185231228200746759.htm