Découvrez les bienfaits inattendus de la course à pied en hiver

De nombreux coureurs évitent de courir par temps froid, mais des recherches ont montré que courir à des températures froides peut être tout aussi efficace.

Par rapport à la course à pied en été, la course à pied en hiver peut aider à brûler les mauvaises graisses, à perdre plus de poids et à vous sentir mieux dans l'ensemble, selon le site médical Medical Express .

Courir par temps froid peut aider à brûler les mauvaises graisses et à perdre plus de poids

Le Dr Joshua Blomgren, spécialiste en médecine du sport à l'Université RUSH (États-Unis), explique : Même s'il fait froid, j'encourage tout le monde à continuer à courir en plein air en toute sécurité. L’exercice est un médicament, même en hiver.

Les bienfaits de la course à pied en hiver

Courir en hiver apporte de nombreux avantages, notamment :

Crée moins de stress thermique. Courir par temps froid exerce moins de stress thermique sur le corps, ce qui peut rendre la course en hiver plus facile qu’en été. Une température corporelle plus élevée est associée à l’effort, au stress sur le cœur, les poumons et le métabolisme.

Stimuler le métabolisme. Courir par temps froid aide le corps à augmenter son métabolisme et à maintenir un poids santé.

Élévateur d'humeur. Le trouble affectif saisonnier survient lorsque les jours sont plus courts et qu’il y a moins de soleil. Courir en hiver libère des substances chimiques bénéfiques comme la sérotonine et les endorphines.

Brûlez plus de calories. Le jogging brûle une quantité importante de calories, ce qui aide à maintenir le poids et à perdre du poids pendant l’hiver. Cela peut également nous aider à vivre plus longtemps.

Peut transformer les mauvaises graisses en bonnes graisses. Des preuves scientifiques montrent également que l’exercice par temps froid peut aider à convertir la « mauvaise » graisse blanche en « bonne » graisse brune. La graisse blanche peut provoquer une inflammation et une résistance à l’insuline, tandis que la graisse brune est un tissu métabolique qui aide à brûler des calories.

Même si vous courez par temps froid, n’oubliez pas de boire de l’eau avant et après la course.

Moyens sûrs de courir par temps froid

L'expert Blomgren donne quelques avertissements aux coureurs d'hiver :

• Portez plusieurs couches de vêtements chauds, vous pourrez les retirer lorsque la température de votre corps augmente.
• Portez un tissu anti-transpiration.
• Portez une capuche.
• Buvez de l’eau avant et après avoir couru.
• Couvrez-vous le nez et la bouche pour laisser entrer l’air chaud et frais, ce qui facilite la respiration, selon Medical Express.

Lien source: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-bat-ngo-cua-chay-bo-trong-mua-dong-185231228200746759.htm