Combien de temps après l’exercice dois-je attendre avant de prendre une douche ?

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Les habitudes suivantes peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque ; Les erreurs que les étudiants devraient éviter avant les examens ; De nombreuses façons de perdre du poids : Comment manger pour être en bonne santé et belle ?...

Expert : Combien de temps faut-il attendre après une séance d’entraînement avant de prendre une douche ?

Juste après une séance d'entraînement intense, on a toujours envie de prendre une douche fraîche pour se rafraîchir. Cependant, si on saute sous la douche alors qu'on transpire encore, on n'aura pas le temps de refroidir.

Juste après une séance d’entraînement intense, tout ce que vous voulez faire est de prendre une douche fraîche pour vous rafraîchir.

L'expert Ariel Belgrave, coach de santé et de fitness au Gym Hooky Health Care Center (USA), a déclaré qu'il y a un « meilleur » moment pour prendre une douche après l'exercice, bien sûr pas juste après la fin de l'entraînement.

La dernière chose que vous devriez faire est de vous attarder quelques minutes, car votre corps a besoin d'au moins 20 minutes pour se refroidir, explique Belgrave.

Pendant cette période d'attente, elle recommande de faire quelques étirements légers et de boire de l'eau pour aider à faire baisser progressivement votre température corporelle et votre rythme cardiaque. Ainsi, vous ne transpirerez pas après la douche.

Après 20 minutes d'attente, commencez par de l'eau tiède pour ne pas choquer votre corps, conseille Belgrave. Passez ensuite progressivement de l'eau tiède à l'eau froide, en passant les 90 dernières secondes dans l'eau la plus froide que vous puissiez supporter. La suite de cet article sera disponible sur la page santé le 23 juin .

Les habitudes suivantes peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque.

Accorder plus d’attention à votre sommeil en maintenant les habitudes suivantes chaque nuit peut réduire considérablement votre risque de développer une maladie cardiaque à l’avenir.

Une étude récemment publiée, menée par une équipe d'experts du Vanderbilt University Medical Center (États-Unis), a découvert que les personnes ayant une mauvaise qualité de sommeil et une durée de sommeil irrégulière peuvent progressivement endommager leur système cardiovasculaire et faire face à un risque élevé de développer une maladie cardiaque à l'avenir .

Les personnes ayant un sommeil de mauvaise qualité et d’une durée irrégulière peuvent progressivement endommager le système cardiovasculaire.

Le chef de l'équipe de recherche, le professeur associé, le Dr Kelsie Full (Université Vanderbilt, États-Unis) a déclaré : « De nouvelles découvertes montrent que le maintien d'une durée de sommeil adéquate et régulière, ainsi que le fait de dormir à la même heure chaque nuit, peuvent jouer un rôle important dans la prévention des maladies cardiovasculaires. »

Le Dr Full explique que notre corps est comme une machine fonctionnant selon une horloge biologique (aussi appelée rythme circadien). Ces rythmes régulent de nombreux processus, dont le sommeil, et contribuent au bon fonctionnement du corps. Si nous perturbons cette régularité en modifiant nos horaires de sommeil, cela peut entraîner des difficultés d'adaptation et provoquer des maladies. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 23 juin .

Experts : Les erreurs que les étudiants doivent éviter avant les examens

Ce n'est pas une bonne idée de rester éveillé toute la nuit avant un examen, prévient un expert de l'Université d'Oxford.

Le professeur Russell Foster, spécialiste en neurosciences cliniques à l'Université d'Oxford (Royaume-Uni), évoque l'erreur dangereuse que commettent de nombreux étudiants du monde entier avant les examens, en particulier les plus importants.

De nombreux étudiants sont tellement occupés à préparer leurs examens qu’ils négligent leur bien le plus précieux : leur santé.

De nombreux étudiants sont tellement occupés à préparer leurs examens qu’ils négligent leur bien le plus précieux : leur santé.

Les étudiants veillent souvent toute la nuit avant un examen pour se concentrer sur leurs révisions. Nombreux sont ceux qui croient à tort que la concentration s'améliore la nuit, et cette erreur se répète depuis des générations.

Pendant longtemps, veiller tard pour réviser les jours d'examens a été considéré comme un moyen d'obtenir de bons résultats. Commençons la journée par des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-khong-du-giac-nguy-co-benh-tim-mach-cao-185230622201110916.htm