Combien de temps dois-je attendre après l'effort physique avant de prendre une douche ?

Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : Ces habitudes peuvent contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques ; Les erreurs à éviter avant les examens ; Différentes méthodes pour perdre du poids : Comment bien manger pour être en bonne santé et rayonnante ?

Expert : Combien de temps faut-il attendre après une séance d'entraînement avant de prendre une douche ?

Après un entraînement intense, on a juste envie de prendre une douche fraîche pour se rafraîchir. Cependant, si on se douche en transpirant encore après l'effort, le corps n'aura pas le temps de refroidir.

Après une séance d'entraînement intense, tout ce que vous souhaitez, c'est prendre une douche fraîche pour vous rafraîchir.

Ariel Belgrave, entraîneur de santé et de fitness au Gym Hooky Health Center (États-Unis), affirme qu'il existe un moment « idéal » pour prendre une douche après une séance d'entraînement, et bien sûr, ce n'est pas juste après la fin de l'entraînement.

La dernière chose à faire est de s'attarder quelques minutes, car votre corps a besoin d'au moins 20 minutes pour se refroidir, explique Belgrave.

Pendant cette période d'attente, elle recommande de faire quelques étirements légers et de boire de l'eau pour faire baisser progressivement votre température corporelle et votre rythme cardiaque. Ainsi, vous ne transpirerez pas après la douche.

L'expert Belgrave conseille : après 20 minutes d'attente, commencez par prendre une douche à l'eau tiède pour éviter un choc thermique. Passez ensuite progressivement de l'eau tiède à l'eau froide tout au long de la douche, et terminez par une douche à l'eau la plus froide que vous puissiez supporter (90 secondes). Plus de détails seront disponibles sur la page santé le 23 juin .

Les habitudes suivantes peuvent contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques.

Accorder plus d'attention à son sommeil en adoptant les habitudes suivantes chaque nuit peut réduire considérablement le risque de développer une maladie cardiaque à l'avenir.

Une étude récente publiée par une équipe d'experts du Vanderbilt University Medical Center (États-Unis) a révélé que les personnes ayant une mauvaise qualité de sommeil et une durée de sommeil irrégulière peuvent progressivement endommager leur système cardiovasculaire et être confrontées à un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque à l'avenir .

Les personnes souffrant d'une mauvaise qualité de sommeil et d'une durée de sommeil irrégulière peuvent progressivement endommager leur système cardiovasculaire.

La responsable de l'équipe de recherche, la professeure agrégée Kelsie Full (Université Vanderbilt, États-Unis), a déclaré : « De nouvelles découvertes montrent que le maintien d'une durée de sommeil adéquate et régulière, ainsi que le fait de dormir à la même heure chaque nuit, peuvent jouer un rôle important dans la prévention des maladies cardiovasculaires. »

Le Dr Full explique que notre corps fonctionne comme une machine, au rythme d'une horloge biologique (ou rythme circadien). Ces rythmes régulent d'innombrables processus, dont le sommeil, et contribuent au bon fonctionnement de l'organisme. Perturber cette régularité en modifiant nos horaires de sommeil peut rendre l'adaptation difficile et entraîner des maladies. Pour en savoir plus, consultez la page santé du 23 juin .

Experts : Les erreurs à éviter pour les étudiants avant les examens

Il est déconseillé de veiller toute la nuit précédant un examen, prévient un expert renommé de l'université d'Oxford.

Le professeur Russell Foster, spécialiste en neurosciences cliniques à l'Université d'Oxford (Royaume-Uni), a évoqué les erreurs dangereuses que commettent de nombreux étudiants à travers le monde avant les examens, en particulier les plus importants.

Nombre d'étudiants sont tellement occupés à préparer leurs examens qu'ils négligent leur bien le plus précieux : leur santé.

Nombre d'étudiants sont tellement occupés à préparer leurs examens qu'ils négligent leur bien le plus précieux : leur santé.

Les étudiants veillent souvent toute la nuit avant les examens pour se concentrer sur leurs révisions. Nombreux sont ceux qui croient encore, à tort, que la concentration s'améliore la nuit, et cette erreur se perpétue de génération en génération.

Pendant longtemps, veiller tard pour étudier les jours d'examen a été considéré comme un moyen d'obtenir d'excellentes notes. Commencez votre journée avec des actualités santé et lisez la suite dans cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-khong-du-giac-nguy-co-benh-tim-mach-cao-185230622201110916.htm