Quelle quantité d’exercice est la meilleure pour réduire l’hypertension artérielle ?

Kirsten Bibbins-Domingo, auteure de l'étude et épidémiologiste à l'Université de Californie à San Francisco, explique : « De nombreuses études ont montré que l'exercice physique diminue la tension artérielle. Mais les nouvelles recherches suggèrent que « commencer à faire de l'exercice entre 20 et 50 ans, à raison de 5 heures par semaine, pourrait être particulièrement important pour prévenir l'hypertension », selon Science Alert.

La vingtaine est une période critique pour intervenir afin de prévenir l’hypertension artérielle à l’âge mûr en augmentant l’exercice.

L'étude, menée par des scientifiques de l'Université de Californie, a porté sur plus de 5 100 participants, suivis pendant plus de 30 ans.

Les résultats ont montré qu’entre 18 et 40 ans, les niveaux d’exercice général ont diminué et les taux d’hypertension artérielle ont augmenté.

Cela suggère que la vingtaine est une période clé pour intervenir afin de prévenir l’hypertension artérielle à l’âge mûr en augmentant l’exercice, affirment les chercheurs.

Faire de l’exercice au moins 5 heures par semaine est la meilleure façon de prévenir l’hypertension artérielle.

Les résultats ont notamment montré que les personnes pratiquant une activité physique modérée cinq heures par semaine dès la vingtaine présentaient un risque significativement réduit d'hypertension artérielle. Étonnamment, le maintien de ce niveau d'exercice jusqu'à la soixantaine réduisait encore davantage ce risque. Cela souligne les bénéfices à long terme d'une activité physique soutenue.

Les chercheurs ont conclu : selon Science Alert, faire de l’exercice au moins 5 heures par semaine est la meilleure façon de prévenir l’hypertension artérielle.

Cela équivaut à 1 heure par jour - 5 jours par semaine, soit environ 45 minutes par jour de manière constante.

Lien source: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-bao-nhieu-la-tot-nhat-de-giam-huyet-ap-cao-185231231095224147.htm