Le défi des 15 minutes au travail peut faire des merveilles pour votre santé

Une nouvelle étude publiée dans la revue Healthcare montre qu'un programme de bien-être simple au travail, appelé le « Défi des 15 minutes », peut vous aider à maintenir une activité physique régulière.

L'étude, menée par des scientifiques de l'Université d'Australie-Méridionale (UniSA) et de l'organisation 15 Minute Challenge, a examiné l'efficacité du programme innovant pour promouvoir l'activité physique et améliorer les résultats en matière de santé chez les employés.

Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, il peut être difficile de trouver le temps de faire de l'exercice régulièrement.

Qu'est-ce que le défi des 15 minutes ?

Le Défi des 15 minutes est une initiative de bien-être au travail de six semaines qui encourage les employés à pratiquer au moins 15 minutes d'activité physique par jour. Les participants utilisent une application mobile pour enregistrer leurs activités et se mesurer à leurs collègues en groupes. Le programme vise à rendre l'exercice plus accessible et ludique en décomposant les activités en séquences faciles à gérer et en y ajoutant une dimension sociale.

Dans cette étude, les auteurs ont analysé les données de 11 575 participants issus de 73 entreprises en Australie, en Nouvelle-Zélande et au Royaume-Uni.

Les résultats étaient prometteurs, démontrant que même une petite quantité d'exercice quotidien peut avoir des effets bénéfiques significatifs sur la santé. Les participants ont constaté une amélioration de leur santé et de leur bien-être à bien des égards. Ils se sentaient en meilleure forme, avaient plus d'énergie, dormaient mieux et étaient de meilleure humeur. Ces améliorations variaient de 7 à 14 %, selon le site web de recherche Study Finds.

Les participants au défi peuvent choisir l'activité physique de leur choix.

Le Dr Ben Singh, chercheur principal, a déclaré : « Une activité physique régulière présente des avantages considérables pour la santé physique et mentale. Elle contribue à prévenir et à gérer les maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et le cancer, et réduit également la dépression et l’anxiété. »

L'un des résultats les plus notables a été l'augmentation significative des niveaux d'activité physique chez les participants.

Au début du programme, seulement 57 % des participants atteignaient ou dépassaient les recommandations internationales en matière d'activité physique, qui préconisent 150 à 300 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine. À la fin des six semaines, 95 % des participants atteignaient ou dépassaient ces recommandations.

L'un des principaux atouts du Défi des 15 minutes réside dans son accessibilité et sa flexibilité. Les participants peuvent choisir l'activité physique de leur choix, de la marche au vélo en passant par le yoga. Cette flexibilité attire de nombreux participants : 98 % ont participé dès la première semaine et 71 % étaient encore présents la dernière semaine.

Le résultat le plus révélateur est peut-être que 92 % des participants ont déclaré qu'ils recommanderaient le programme à leurs collègues et qu'ils participeraient probablement à nouveau à l'avenir, selon les conclusions de l'étude.

Source : https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm