Le défi de 15 minutes au travail peut faire des merveilles pour votre santé

Une nouvelle étude publiée dans la revue Healthcare montre qu'un simple programme de bien-être au travail appelé « Défi de 15 minutes » peut vous aider à pratiquer régulièrement de l'exercice.

L'étude, menée par des scientifiques de l'Université d'Australie du Sud (UniSA) et de l'organisation 15 Minute Challenge, a examiné l'efficacité du programme innovant dans la promotion de l'activité physique et l'amélioration des résultats en matière de santé des employés.

Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, il peut être difficile de trouver le temps de faire de l’exercice régulièrement.

Qu'est-ce que le défi de 15 minutes ?

Le Défi 15 minutes est une initiative de bien-être au travail de six semaines qui encourage les employés à pratiquer au moins 15 minutes d'activité physique par jour. Les participants utilisent une application mobile pour enregistrer leurs activités et rivaliser avec leurs collègues en groupe. Le programme vise à rendre l'exercice plus accessible et ludique en décomposant les activités en séquences faciles à gérer et en y ajoutant une dimension sociale.

Dans l’étude, les auteurs ont analysé les données de 11 575 participants de 73 entreprises en Australie, en Nouvelle-Zélande et au Royaume-Uni.

Les résultats sont prometteurs, montrant que même une petite quantité d'exercice quotidien peut avoir des effets bénéfiques significatifs sur la santé. Les participants ont constaté une amélioration de nombreux aspects de leur santé et de leur bien-être. Ils se sentaient en meilleure santé, avaient plus d'énergie, dormaient mieux et étaient de meilleure humeur. Les améliorations allaient de 7 à 14 %, selon le site web de recherche Study Finds.

Les participants au défi peuvent choisir la forme d’activité physique qu’ils souhaitent.

Le Dr Ben Singh, chercheur principal, a déclaré : « L'activité physique régulière présente des bienfaits significatifs pour la santé physique et mentale. Elle contribue à prévenir et à gérer les maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et le cancer, et réduit également la dépression et l'anxiété. »

L’un des résultats les plus notables a été l’augmentation significative des niveaux d’activité physique parmi les participants.

Au début du programme, seulement 57 % des participants atteignaient ou dépassaient les recommandations internationales en matière d'activité physique, qui préconisent 150 à 300 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine. À la fin des six semaines, 95 % des participants atteignaient ou dépassaient ces recommandations.

L'un des principaux atouts du Défi 15 Minutes réside dans son accessibilité et sa flexibilité. Les participants peuvent choisir la forme d'activité physique de leur choix, de la marche au vélo en passant par le yoga. Cela attire davantage de participants : 98 % participent la première semaine et 71 % continuent la semaine suivante.

Le plus révélateur est peut-être que 92 % des participants ont déclaré qu’ils recommanderaient le programme à leurs collègues et qu’ils y participeraient probablement à nouveau à l’avenir, selon les résultats d’une étude.

Source: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm