Rajeunissez votre peau avec 5 méthodes simples que tout le monde peut appliquer

Augmentez votre apport en vitamine C provenant des oranges, des citrons, du brocoli et en acides aminés essentiels provenant de la viande, des œufs et du lait, associés à une protection solaire adéquate, pour aider à garder une peau jeune.

Le jus d'orange contribue à compléter l'apport en vitamine C, augmentant ainsi la résistance de l'organisme. (Source : Healthline)

Augmenter la vitamine C

La vitamine C est un antioxydant important dans la synthèse de l'acide hyaluronique, qui contribue à augmenter la production de collagène. Un apport complémentaire en vitamine C provenant d'aliments comme les oranges, les citrons, les mangues, les kiwis, les fraises, le brocoli… contribue à augmenter la concentration d'acide hyaluronique et de collagène dans l'organisme.

Complément d'acides aminés essentiels

La thréonine et la proline sont deux acides aminés essentiels à la formation du collagène. Sans ces acides aminés, l'organisme ne peut produire de collagène. La thréonine provient d'aliments comme le lait, les œufs, les asperges, le porc, le bœuf et le poulet, et la proline du soja, du fromage et du chou.

Appliquer un écran solaire quotidiennement

Les rayons UV sont la principale cause du vieillissement cutané. Ils détruisent les structures sous-cutanées, entraînent une perte de collagène et provoquent rides et relâchement cutané. C'est pourquoi les dermatologues recommandent d'utiliser une crème solaire quotidiennement, même par temps nuageux ou sans exposition, afin de protéger sa peau des rayons UV.

Exfolier correctement

L'exfoliation aide à éliminer les cellules mortes à la surface de la peau, favorisant ainsi une meilleure absorption des nutriments et une production accrue de collagène. Utilisez un exfoliant contenant des AHA ou des BHA et massez délicatement pour éliminer les cellules mortes, les impuretés et l'excès de sébum, contribuant ainsi à une régénération plus efficace des nouvelles cellules.

N'utilisez pas d'exfoliants à grains rugueux et durs ou à fortes propriétés abrasives, qui peuvent rayer, abraser, affaiblir et vieillir la peau.

Développer des habitudes de vie saines

Le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, le tabagisme ou encore le stress fréquent… sont des causes de perte de collagène.

Pour garder votre peau jeune, limitez votre consommation d’aliments transformés, d’aliments et de boissons riches en sucre, ne fumez pas et ne buvez pas d’alcool, maintenez une routine d’exercice régulière et gardez un esprit joyeux et optimiste.

Source: https://baoquocte.vn/tre-hoa-lan-da-nho-5-cach-don-gian-ai-cung-lam-duoc-250607.html