Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), plus d'une personne sur trois souffre d'un trouble neurologique. Parmi les troubles neurologiques les plus courants figurent la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer, la démence, l'épilepsie, les migraines, la neuropathie diabétique et les neurocancers, d'après le site web américain Verywell Health .
L'exercice physique régulier peut ralentir le processus de dégénérescence cérébrale.
Heureusement, il existe de nombreuses façons de prévenir les risques de troubles neurologiques. De nombreuses études montrent que l'exercice physique régulier améliore la santé cérébrale, stimule la croissance des cellules nerveuses et réduit l'accumulation de protéines nocives dans le cerveau.
Les personnes âgées qui pratiquent une activité physique régulière présentent un risque considérablement réduit d'atrophie cérébrale, d'accident vasculaire cérébral et de signes de lésions vasculaires. De plus, l'épaisseur de leur cortex cérébral, responsable de la mémoire et de la pensée, est également supérieure à celle des personnes plus jeunes.
Les scientifiques pensent que l'exercice physique régulier aide les personnes âgées à maintenir, voire à augmenter, le nombre de cellules dans certaines zones clés du cerveau. À l'inverse, le manque d'exercice entraîne une perte de cellules cérébrales, un phénomène qui s'aggrave avec l'âge.
La différence réside dans le fait que l'exercice physique favorise la circulation sanguine, augmentant ainsi l'apport d'oxygène au cerveau. Grâce à cet apport accru d'oxygène, la formation de nouvelles cellules nerveuses et de nouvelles connexions neuronales est facilitée, contribuant à compenser le déclin des cellules cérébrales lié à l'âge.
De plus, l'exercice physique améliore la santé cérébrale en améliorant la santé cardiovasculaire. En effet, les personnes sédentaires présentent un risque accru de maladies cardiaques. Certaines études montrent que les patients cardiaques sont plus susceptibles de subir un AVC et de développer des maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer. Par conséquent, l'exercice physique peut contribuer à prévenir les maladies cardiaques, les AVC, la maladie d'Alzheimer et même à ralentir la progression d'autres troubles neurodégénératifs tels que la maladie de Parkinson.
Les meilleurs exercices pour le cerveau et le système nerveux sont le cardio et le renforcement musculaire. Les adultes devraient pratiquer une activité cardio d'intensité modérée pendant au moins 30 minutes par jour, 3 à 5 jours par semaine. De plus, selon Verywell Health, un entraînement de renforcement musculaire comprenant des exercices comme l'haltérophilie, les pompes et les tractions, à raison d'au moins 90 minutes par semaine, peut contribuer à ralentir le vieillissement cérébral.
Source : https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm
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