Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : Œufs et pain au petit-déjeuner tous les matins : qu’en disent les experts ? ; Quels sont les effets d’un verre d’eau citronnée chaque matin sur votre corps ? ; Comment les particules fines affaiblissent-elles silencieusement les poumons ?
4 habitudes pour maintenir une tension artérielle stable tout au long de la journée.
L'hypertension artérielle est considérée comme la principale cause des accidents vasculaires cérébraux et des infarctus. Heureusement, de nombreuses habitudes quotidiennes simples peuvent contribuer à stabiliser la tension artérielle et sont faciles à adopter.
Pour maintenir une tension artérielle stable tout au long de la journée, les patients doivent adopter les habitudes suivantes.
Levez-vous et marchez de temps en temps. Rester assis trop longtemps peut facilement faire augmenter la tension artérielle et favoriser de nombreux troubles métaboliques. Même avec 30 minutes d'exercice par jour, rester assis 7 à 10 heures d'affilée peut nuire à la santé vasculaire.
Les aliments riches en potassium, tels que les bananes, les patates douces et les citrouilles, sont essentiels dans le cadre d'un régime alimentaire visant à améliorer la tension artérielle.
PHOTO : IA
C’est pourquoi les experts recommandent de se lever et de marcher 2 à 3 minutes toutes les 30 à 60 minutes passées assis au travail. Cette habitude réduit la pression sur le système cardiovasculaire et améliore la circulation sanguine. C’est également la méthode la plus facile à mettre en œuvre en milieu de bureau.
Augmentez votre consommation d'aliments naturellement riches en potassium. Le potassium aide les reins à éliminer le sodium et dilate les vaisseaux sanguins, contribuant ainsi à réduire la pression artérielle. Les recommandations de l'American Heart Association (AHA) préconisent d'augmenter votre consommation d'aliments riches en potassium tels que les bananes, les patates douces, la citrouille, les haricots, les légumes verts à feuilles, le poisson et les produits laitiers faibles en gras.
Chez les adultes dont la fonction rénale est normale, une alimentation naturellement riche en potassium peut contribuer à faire baisser la tension artérielle. Toutefois, les personnes atteintes d'une maladie rénale doivent consulter leur médecin avant de consommer des aliments riches en potassium. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 13 décembre .
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Un verre d'eau citronnée chaque matin : des choses surprenantes se produisent sur votre tension artérielle et votre risque d'AVC !
Boire de l'eau citronnée le matin est une habitude que beaucoup de gens adoptent pour améliorer leur santé. De l'amélioration du système immunitaire à la lutte contre le cancer, cette boisson simple offre de nombreux bienfaits.
Ci-dessous, le nutritionniste Jonathan Purtell, qui travaille à l'hôpital Lenox Hill (États-Unis), partage les effets étonnants d'un verre d'eau citronnée chaque matin sur le corps et donne des conseils importants sur l'utilisation de l'eau citronnée.
L'eau citronnée est un complément alimentaire, pas un médicament, et ne doit jamais remplacer les traitements prescrits.
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Renforcez votre système immunitaire. Les citrons sont riches en vitamine C et en folate. Ces deux éléments sont reconnus pour leur capacité à stimuler le système immunitaire en contrôlant le stress oxydatif, en luttant contre l'inflammation et en favorisant les réponses immunitaires.
Réduire le risque d'AVC. Parmi les facteurs qui augmentent le risque d'AVC, l'alimentation est la principale cause. Cependant, modifier son mode de vie peut réduire ce risque jusqu'à 80 %. Des recherches ont montré que les flavonoïdes, des nutriments végétaux présents dans les agrumes, pourraient réduire le risque d'AVC ischémique (formation de caillots sanguins dans les vaisseaux irriguant le cerveau). Une autre étude a démontré que les personnes consommant davantage de flavonoïdes présentaient des taux plus faibles d'insuffisance cardiaque, de cardiopathie ischémique et d'AVC.
Conseil important : L’eau citronnée est un complément alimentaire, et non un médicament. Elle ne doit en aucun cas se substituer à un traitement prescrit. Interrompre un traitement médicamenteux pour boire de l’eau citronnée est dangereux ; consultez toujours votre médecin avant de modifier vos habitudes de santé. Plus d’informations à ce sujet seront disponibles sur la page santé le 13 décembre .
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Chaque matin, un sandwich aux œufs au plat : qu'en disent les experts ?
Pour beaucoup, les sandwichs aux œufs frits constituent le petit-déjeuner idéal, très populaire car ils sont faciles à préparer, rapides et nutritifs.
Le croustillant du pain se marie parfaitement avec l'onctuosité de l'œuf. Mais que se passerait-il si vous en mangiez tous les jours ?
Consommer des sandwichs aux œufs frits avec modération convient à une alimentation équilibrée.
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Le Dr Rohini Patil, nutritionniste et PDG du Nutrition Lifestyle Centre (Inde), affirme qu'il est parfaitement normal et sain de manger des sandwichs aux œufs frits au petit-déjeuner tous les jours, à condition que les ingrédients et les portions soient équilibrés.
Le Dr Patil explique que les œufs sont une riche source de nutriments, notamment de protéines de haute qualité, de vitamines B, de choline et d'acides aminés essentiels, favorisant ainsi la construction musculaire, le métabolisme et les fonctions cognitives. Par conséquent, le principal facteur déterminant la valeur nutritionnelle d'un sandwich à l'omelette dépend du type de pain et de sa préparation.
Ce qui suit décrit l'effet des différents types de pain sur la valeur nutritionnelle des œufs au plat.
Pain blanc : Très raffiné, pauvre en fibres et rapidement digéré, il provoque une hausse rapide de la glycémie et vous donne faim plus rapidement.
Pain complet (pain brun) : plus riche en fibres et en micronutriments, il ralentit la digestion, favorise la santé intestinale et contribue à une sensation de satiété prolongée.
Pain complet : Le vrai bon pain, c’est le pain complet. Beaucoup de pains sont encore faits à partir de farine raffinée et agrémentés de fruits secs.
L'expert Patil déconseille d'utiliser trop d'huile ou de beurre pour faire frire les œufs, ou de consommer du pain blanc, car ces aliments sont non seulement riches en calories, mais provoquent également des pics de glycémie. Commencez votre journée avec des actualités santé : lisez la suite dans cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thoi-quen-giup-huyet-ap-khong-nhay-so-185251212224713676.htm
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