Selon Verywell Health, le nutritionniste Jonathan Purtell, qui travaille à l'hôpital Lenox Hill (États-Unis), partage les effets étonnants d'un verre d'eau citronnée chaque matin sur le corps et des conseils importants sur l'utilisation de l'eau citronnée .
Renforcez votre système immunitaire.
Les citrons sont riches en vitamine C et en folate. Ces deux éléments sont reconnus pour leur capacité à renforcer le système immunitaire en contrôlant le stress oxydatif, en combattant l'inflammation et en favorisant les réponses immunitaires.
Réduisez le risque d'AVC.
Parmi les facteurs qui augmentent le risque d'AVC, l'alimentation est le principal. Cependant, modifier son mode de vie peut réduire ce risque jusqu'à 80 %. Des recherches ont montré que les flavonoïdes, des nutriments végétaux présents dans les agrumes, pourraient réduire le risque d'AVC ischémique (formation de caillots sanguins dans les vaisseaux irriguant le cerveau). Une autre étude a démontré que les personnes consommant davantage de flavonoïdes présentaient des taux plus faibles d'insuffisance cardiaque, de cardiopathie ischémique et d'AVC.
L'eau citronnée est un complément alimentaire, pas un médicament, et ne doit jamais remplacer les traitements prescrits.
Illustration : IA
hypotension
Des recherches montrent que les flavonoïdes contenus dans les citrons et leurs zestes peuvent contribuer à faire baisser la tension artérielle, notamment la tension systolique, jusqu'à 15 %. Selon Verywell Health, ces flavonoïdes ont la capacité de métaboliser et de protéger le cœur en interagissant avec le microbiote intestinal, ce qui permet de réduire la tension artérielle.
prévention du cancer
Une méta-analyse portant sur les agrumes et le risque de cancer du poumon a révélé que la consommation accrue d'agrumes réduisait le risque de cancer du poumon de 9 %.
Il existe également des preuves que les écorces de citron et d'orange pourraient avoir des propriétés anticancéreuses. Une étude a révélé que les écorces de citron et d'orange ont des effets anticancéreux, et les chercheurs encouragent l'utilisation des écorces d'agrumes comme additif alimentaire anticancéreux.
Cela peut contribuer à prévenir les calculs rénaux.
Des études scientifiques suggèrent que l'eau citronnée pourrait aider à prévenir ou à traiter certains types de calculs rénaux.
De plus, grâce à leur teneur élevée en vitamine C, les citrons contribuent à améliorer l'absorption du fer, à maintenir une peau saine en réduisant les signes du vieillissement et en augmentant le collagène, et à diminuer le risque d'asthme et à favoriser la perte de poids en augmentant la sensation de satiété.
Conseils importants
L'eau citronnée est un complément alimentaire, non un médicament, et ne doit en aucun cas se substituer à un traitement prescrit. Interrompre un traitement pour boire de l'eau citronnée est dangereux ; consultez toujours votre médecin avant de modifier vos habitudes de santé.
Bien que l'eau citronnée soit riche en vitamine C et contribue à l'hydratation, elle ne guérit pas les maladies. Selon Healthline , le recours à l'eau citronnée plutôt qu'à des médicaments pour traiter des affections telles que le diabète, l'hypertension ou les infections peut entraîner de graves complications de santé.
Comment bien faire de la limonade
Pressez le jus d'un demi-citron dans 240 ml d'eau tiède ou froide. Vous pouvez rehausser le goût ou les bienfaits pour la santé en ajoutant l'un des ingrédients suivants :
Une cuillère à café de miel pur.
Vous pouvez également ajouter quelques brins de menthe, une tranche de gingembre ou de concombre, ou un peu de cannelle ou de curcuma.
Bien mélanger et boire à jeun.
Vous pouvez commencer votre journée par un verre d'eau tiède citronnée et conserver au réfrigérateur une carafe d'eau avec quelques tranches de citron à boire tout au long de la journée.
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Source : https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm
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