שלוש פעמים ביום אפשר לאכול ממתקים בלי לדאוג לעלייה במשקל

[מודעה_1]
נשנוש של פינוק מתוק אחרי ארוחת בוקר או צהריים עשירים בסיבים יכול לספק את התשוקות מבלי להכביד עליכם יותר מדי.

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

נשנוש של משהו מתוק קטן אחרי ארוחת בוקר או צהריים לא יגרום לכם לעלות במשקל. (מקור: יוטיוב)

אכילת ממתקים רבים מדי לא רק גורמת לעלייה במשקל ומאיצה את תהליך ההזדקנות, אלא גם מובילה לתוצאות חמורות רבות על הלב והראייה.

עם זאת, אין זה אומר שבנות עם שן מתוק צריכות להפסיק לחלוטין את קבוצת המזון הזו, הן רק צריכות לשלוט היטב בתדירות ובמינון, כדי להימנע מהפיכת התחביב שלהן להרגל רע.

חוץ מזה, ווג גם ממליץ 3 פעמים לצרוך ממתקים בעלי ההשפעה המינימלית על צורת הגוף והעור.

אחרי ארוחת הבוקר

בתקופה זו, חילוף החומרים של הגוף נמצא בשיאו, וגם היכולת לשרוף שומן נחשבת ליעילה ביותר.

חוץ מזה, אכילת ממתקים בבוקר נותנת לגוף יותר זמן לצרוך ולעבד אנרגיה.

בנוסף, אכילת ממתקים בתקופה זו יכולה לסייע בעיכוב הורמוני הרעב ולעורר תיאבון, ובכך להפחית במידה מסוימת את ה"סיכון" לצריכה בשעות אחרות של היום.

עם זאת, אין זה אומר שאתם יכולים לנשנש בנוחות ממתקים ברגע שאתם מתעוררים, עדיין רעבים, מכיוון שהדבר יכול בקלות לגרום לעלייה חדה ברמת הסוכר בדם.

עדיף להתייחס למתוקים כקינוח, לאכול כמה ביסים קטנים לאחר ארוחת בוקר מזינה ועשירה בסיבים.

אחרי ארוחת הצהריים

אתם יכולים גם לתגמל את עצמכם במשהו מתוק אחרי ארוחת הצהריים. זה יכול להגביר את ההתלהבות שלכם ולתת לכם יותר אנרגיה לעבוד ולהיות פעילים.

עם זאת, בדומה לאכילה לאחר ארוחת הבוקר, ממתקים צריכים לשמש רק כקינוח, ולא כתחליף למנה עיקרית.

לאחר שאכלתם מספיק סיבים וחלבון מארוחת הצהריים, כדאי לצרוך ממתקים. סדר אכילה זה מסייע בהפחתת קצב ספיגת הסוכר.

לאחר פעילות גופנית

אם עצימות העבודה או הפעילות הגופנית גבוהה, אכילת ממתקים תוך שעתיים נחשבת כפחות סבירה שתגרום לעלייה במשקל. בשלב זה, אינסולין בשרירים מסייע לווסת את ספיגת הסוכר בצורה יעילה יותר, ומגביל את אחסון השומן.

זמני "טאבו" לאכול ממתקים

שעת הערב, סמוך לשינה, נחשבת ל"טאבו" לצרוך קבוצת מזון זו מכיוון שקצב חילוף החומרים נמוך, אין מספיק זמן להמיר אנרגיה, מצטבר בקלות בצורת שומן בטני ושומן בטני, מה שמגביר את הלחץ על מערכת העיכול.

כשאוכלים ממתקים, אפשר לשלב אותם עם תה שחור או קפה כדי לעזור להגביר את היכולת לשרוף קלוריות ושומן. בנוסף, כדאי להגביל אכילה לבד, לאכול לאט, ללעוס היטב כדי להימנע מצריכת כמות גדולה מדי מבלי לדעת זאת.

[מודעה_2]
מָקוֹר