שלוש פעמים ביום בהן ניתן לאכול ממתקים מבלי לדאוג לעלייה במשקל.

[מודעה_1]
נשנוש של משהו מתוק אחרי ארוחת בוקר או צהריים עשירים בסיבים יכול לספק את התשוקה מבלי להשפיע באופן משמעותי על המשקל שלך.

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

נשנוש של משהו מתוק אחרי ארוחת בוקר או צהריים לא יגרום לכם לעלות במשקל. (מקור: יוטיוב)

אכילת ממתקים רבים מדי לא רק מובילה לעלייה במשקל ומאיצה את תהליך ההזדקנות, אלא גם בעלת השלכות חמורות רבות על בריאות הלב וכלי הדם והראייה.

עם זאת, אין זה אומר שאנשים עם שן מתוק צריכים להפסיק לחלוטין את קבוצת המזון הזו; הם רק צריכים לשלוט בתדירות ובכמות, ולהימנע מהפיכת העדפה זו להרגל רע.

בנוסף, מגזין ווג מציע גם שלושה זמנים שבהם צריכת ממתקים משפיעה הכי פחות על הגזרה והעור.

אחרי ארוחת הבוקר

בתקופה זו, חילוף החומרים של הגוף נמצא בשיא פעילותו, ויכולתו לשרוף שומן נחשבת ליעילה ביותר.

בנוסף, אכילת ממתקים בבוקר נותנת לגוף יותר זמן לשרוף ולפרק אנרגיה.

בנוסף, אכילת ממתקים בתקופה זו יכולה לסייע בדיכוי הורמוני רעב ותשוקות, ובכך להפחית במידה מסוימת את ה"סיכון" לצריכה מוגזמת בשעות אחרות של היום.

עם זאת, אין זה אומר שאתם יכולים לנשנש ממתקים בחופשיות מיד לאחר התעוררות על קיבה ריקה, מכיוון שהדבר יכול בקלות לגרום לעלייה חדה ברמת הסוכר בדם.

באופן אידיאלי, התייחסו למתוקים כקינוח, ותיהנו מכמה ביסים קטנים לאחר ארוחת בוקר מזינה ועשירה בסיבים.

אחרי ארוחת הצהריים

אתם יכולים גם לפנק את עצמכם בממתק אחרי ארוחת הצהריים. זה יכול לשפר את מצב הרוח שלכם ולתת לכם יותר אנרגיה לעבודה ולפעילויות.

עם זאת, בדומה לאכילה לאחר ארוחת הבוקר, ממתקים צריכים להיות רק קינוח ואינם יכולים להחליף את המנה העיקרית.

לאחר צריכת מספיק סיבים וחלבון מארוחת הצהריים, כדאי לאכול ממתקים. סדר אכילה זה מסייע להאט את קצב ספיגת הסוכר.

לאחר פעילות גופנית

אם אתם עובדים או מתאמנים באופן אינטנסיבי, אכילת ממתקים תוך שעתיים לאחר מכן נחשבת לפחות סבירה לגרום לעלייה במשקל. בשלב זה, אינסולין בשרירים מסייע לווסת את ספיגת הסוכר בצורה יעילה יותר, ומגביל את הצטברות השומן.

הזמנים ה"אסורים" לאכול ממתקים.

שעות הערב, סמוך לשעת השינה, נחשבות "אסורות" לצריכת קבוצת מזון זו מכיוון שקצב חילוף החומרים נמוך, אין מספיק זמן לפרק אנרגיה, מה שמקל על הצטברות שומן בטני ושומן ויסצרלי, מה שמגביר את הלחץ על מערכת העיכול.

כשאוכלים ממתקים ומאפים, אפשר לשלב אותם עם תה או קפה שחור כדי להגביר את שריפת הקלוריות והשומן. בנוסף, כדאי להימנע מאכילה לבד, לאכול לאט וללעוס היטב כדי למנוע צריכה מוגזמת מבלי לשים לב לכך.

[מודעה_2]
מָקוֹר