כיצד להשתמש בחומץ תפוחים טוב לאנשים עם סוכרת

סוכרת, המאופיינת ברמות סוכר גבוהות בדם, אם אינה מטופלת, עלולה להוביל בהדרגה לתוצאות חמורות כגון מחלות לב, מחלות כליות, נוירופתיה פריפרית ואובדן ראייה.

סוכר גבוה בדם יכול להיגרם ממספר דברים, כולל סוכרת, אי מתן מנות אינסולין או נטילת תרופות מסוימות. היפרגליקמיה יכולה להיגרם גם מאכילת כמות גדולה מדי או מאכילת מזונות לא נכונים, אי נטילת תרופות לסוכרת כראוי, אי פעילות גופנית ולחץ.

Cách dùng giấm táo tốt với người bệnh tiểu đường- Ảnh 1. — מספר מחקרים מראים שחומץ תפוחים עשוי לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם.

לדברי גב' לינדזי וולפורד, תזונאית, במרכז הסרטן MD Anderson, אוניברסיטת טקסס (ארה"ב), מחקרים רבים מראים שחומץ תפוחים יכול לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם.

מספר מחקרים מצאו כי צריכה יומית של חומץ תפוחים עשויה לסייע לאנשים עם סוכרת מסוג 2 להפחית את רמות הסוכר בדם בצום ואת רמות ה-HbA1C.

מטא-אנליזה משנת 2021, שפורסמה בכתב העת הביו-רפואי BMC Complementary Medicine and Therapies , מצאה כי צריכת חומץ תפוחים הפחיתה את רמות הסוכר בדם בצום בכ-8 מ"ג/ד"ל בקרב אנשים עם סוכרת מסוג 2.

מחקר קטן שפורסם בכתב העת Frontiers in Clinical Diabetes and Healthcare בשנת 2023 מצא כי אנשים עם סוכרת שנטלו 2 כפות (כ-30 מ"ל) של חומץ תפוחים מדי יום במשך 8 שבועות תוך כדי תזונה בריאה ראו ירידה ברמות ה-HbA1C שלהם מ-9.21% ל-7.79%. הם גם הפחיתו את רמות הכולסטרול הרע והכולסטרול הכללי שלהם יותר בהשוואה לאנשים שרק שמרנו על תזונה בריאה, על פי Heart.org.

מטא-אנליזה משנת 2021 מצאה גם כי נטילת כף אחת (15 מ"ל) של חומץ תפוחים מדי יום במשך למעלה מ-8 שבועות הפחיתה את הכולסטרול הכללי, במיוחד אצל אנשים עם סוכרת.

Cách dùng giấm táo tốt với người bệnh tiểu đường- Ảnh 2. — כדי לשלוט ברמת הסוכר והכולסטרול בדם, ערבבו 1.5 כפות חומץ תפוחים בכוס מים של 240 מ"ל ושתו לאחר הארוחות.

הדרך הטובה ביותר לצרוך חומץ תפוחים

אין שום נזק בהוספת כמות קטנה של חומץ תפוחים לתזונה שלך, אומר וולפורד.

אתר האינטרנט הרפואי WebMD מציע: כדי לשלוט ברמת הסוכר והכולסטרול בדם, יש לערבב 1.5 כפות חומץ תפוחים בכוס מים של 240 מ"ל ולשתות לאחר הארוחות.

וולפורד ממליץ לדלל אותו במים ולהשתמש בקש כדי למזער נזק לוושט ולאמייל השן.

עדיף להוסיף אותו לרטבים לסלט כדי לאכול ירקות מלאים בסיבים תזונתיים וחומרים מזינים יחד עם חומץ תפוחים המכיל פרוביוטיקה, חומצה אצטית אנטיבקטריאלית, נוגדי חמצון פוליפנולים וויטמיני B. אבל לירידה במשקל, שתיית חומץ תפוחים לאחר הארוחות עדיפה.

אזהרה: אנשים עם רמות אשלגן נמוכות או מחלת כליות צריכים לנקוט משנה זהירות בעת שימוש בחומץ תפוחים. חומץ יכול גם לגרום לאינטראקציה עם תרופות מסוימות. מומלץ להתייעץ עם רופא לפני השימוש, על פי WebMD .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/cach-dung-giam-tao-tot-voi-nguoi-benh-tieu-duong-185241115234718661.htm