זמן הארוחה הזה מסייע במניעת השמנת יתר וסוכרת

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: האם שינה בזמן שיכור משפיעה על הבריאות?; נישואין יכולים לעזור לגברים למנוע שחיקה תעסוקתית ; למה יש לי גירוד בגרון בכל פעם שאני ישן?...

תגלית מפתיעה לגבי זמני הארוחות עוזרת למנוע סוכרת והשמנת יתר

מחקר חדש שהוצג בכנס השנתי של האגודה האנדוקרינית בשיקגו מצא כי זמני ארוחות עשויים לסייע במניעת סוכרת מסוג 2.

חוקרים מצאו כי אכילת 80% מצריכת המזון היומית בין הבוקר ל-13:00 יכולה לשפר את תנודות הסוכר בדם ולהפחית היפרגליקמיה .

אכילת 80% מצריכת המזון היומית שלך לפני השעה 13:00 יכולה לשפר את תנודות הסוכר בדם ולהפחית את הסיכון לאפיזודות של סוכר גבוה בדם.

צוות המחקר, בראשות מדענים מבית הספר לרפואה גרוסמן באוניברסיטת ניו יורק (ארה"ב), גייס 10 אנשים שמנים עם רמות סוכר גבוהות בדם להשתתף במחקר.

המשתתפים אכלו בשתי דרכים: הם אכלו 80% מצריכת המזון היומית שלהם לפני השעה 13:00; והם אכלו את התזונה הרגילה שלהם, כאשר הארוחות פרושות מהבוקר ועד הערב. לאורך המחקר, המשתתפים קיבלו מספיק קלוריות כדי לשמור על משקלם והם ענדו מדי סוכר בדם.

התוצאות מצאו כי אכילת 80% מהמזון היומי לפני 13:00 יכולה לשפר את תנודות הסוכר בדם ולהפחית את הסיכון לסוכר גבוה בדם בהשוואה לאכילה רגילה. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-20 ביוני.

האם שינה בזמן שיכור משפיעה על הבריאות?

אחרי לילה של שתייה, ההרגשה שרוב האנשים מצפים לה היא לחזור הביתה ולישון עד הבוקר. שינה אחרי הנגאובר היא נורמלית. אבל במקרים מסוימים, שינה אחרי שתיית אלכוהול עלולה להוות סיכון בריאותי.

לאחר שתיית אלכוהול, לא משנה מה עושה השותה, ריכוז האלכוהול בדם יעלה. עבור אנשים ששותים כמויות גדולות של אלכוהול, ריכוז האלכוהול הזה יעלה מהר מאוד. אם הם נרדמים מיד לאחר מכן, ריכוז האלכוהול יכול לעלות לרמה שגורמת להרעלת אלכוהול, אפילו נזק מוחי מבלי לדעת זאת.

אלכוהול אולי עוזר להירדם, אבל הוא יכול לשבש את השינה ולגרום לכם להתעורר באמצע הלילה.

לא רק זאת, אלכוהול גם מעכב את רפלקס ההקאה. זהו רפלקס שמכווץ את השרירים בחלק האחורי של הגרון, ועוזר למנוע מדברים מהפה להיכנס לגרון ולגרום לחנק. לכן, אם אדם ששותה אלכוהול נרדם ומקיא, קל מאוד להיחנק.

אפילו שינה לאחר שתיית כמה כוסות בלבד מזיקה לגוף. בתחילת הלילה, אלכוהול יעזור לשותה להירדם בקלות. אך בהמשך, ליבם פועם מהר יותר והם מזיעים הרבה למרות שהם לא נפלו לשינה עמוקה. תופעה זו נובעת מכך שאלכוהול מרחיב את כלי הדם בגוף. לא רק זאת, מכיוון שלאלכוהול יש השפעה משתנת, הוא מגרה מתן שתן. כתוצאה מכך, הגוף ערני ומשבש את השינה. הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-20 ביוני .

נישואין עשויים לעזור לגברים למנוע שחיקה בקריירה

גברים נשואים נוטים פחות לסבול משחיקה בעבודה מאשר גברים לא נשואים, כך עולה ממחקר חדש שפורסם ברוסיה. המחברים מאמינים כי יתרון זה נובע מתמיכה רגשית מצד נשותיהם.

נישואין עשויים לסייע במניעת שחיקה תעסוקתית לגברים. לא רק זאת, גברים עם הישגים טובים יותר בקריירה נוטים להיות מרוצים יותר במערכות היחסים הזוגיות שלהם. המחקר נערך על ידי מומחים באוניברסיטה הלאומית למחקר בכלכלה במוסקבה (רוסיה).

מערכות יחסים בריאות בנישואין עשויות לסייע בהפחתת שחיקה תעסוקתית אצל גברים

במחקר השתתפו 203 אנשים, ביניהם 120 נשים ו-83 גברים. כולם היו בגילאי 20 עד 69 ועבדו בארגונים עסקיים רוסיים.

מתוך 203 האנשים, 107 היו נשואים, 87 היו במערכת יחסים ו-9 היו גרושים. הם התבקשו לדרג את שביעות רצונם ממערכת היחסים שלהם עם בן/בת הזוג ואת תסמיני השחיקה שלהם.

התוצאות הראו שככל שסיפוק הנישואין עלה, הסיכון לשחיקה פחת. מתאם זה היה חזק במיוחד בקרב גברים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-an-nay-giup-ngan-ngua-beo-phi-tieu-duong-185230619200147878.htm