כדי לשמור על חום הגוף ולחזק את מערכת החיסון במהלך העונה הקרה, תוכלו לשלב שני תבלינים זמינים במטבח שלכם, שניהם עשירים בוויטמין C ומכילים מעל 100 תרכובות ביו-אקטיביות, בצורה פשוטה שכל אחד יכול להכין בקלות בבית.
יתרונות תה לימון וג'ינג'ר
על פי הרפואה המסורתית, לג'ינג'ר טעם חריף, אופי חם, והוא פועל על מרידיאני הריאות, הטחול והקיבה; יש לו השפעות של פיזור קור והקלה על תסמינים חיצוניים, חימום הקיבה, סילוק עודפי נוזלים, הרגעת שיעול, עצירת הקאות, ניקוי ליחה וניקוי רעלים.
תה לימון וג'ינג'ר הוא תה צמחים עדין עם יתרונות בריאותיים רבים הודות לעושרו בנוגדי חמצון כמו ויטמין C, ג'ינג'רול (בג'ינג'ר), לימונן (בלימון), כמו גם ויטמין B6, מגנזיום ואשלגן.
מהם היתרונות הבריאותיים של תה לימון וג'ינג'ר? צילום: ST
על פי הרפואה הסינית המסורתית, ללימונים טעם חמוץ-מתוק ואופי ניטרלי; הם פועלים על הקיבה ליצירת נוזלים, להרוות צמא, לסילוק לחות וייצוב הריון; הם משמשים במקרים של תשישות חום וצמא מוגזם (מכת שמש, התייבשות, צמא, חוסר שקט, תסיסה); תיאבון ירוד, בחילות והקאות במהלך ההריון, יתר לחץ דם, ויטיליגו וטיניאה ורסיקולור.
לפי Healthline, הנה כמה מהיתרונות של תה לימון וג'ינג'ר שתוכלו להתייחס אליהם:
מקל על בעיות עיכול: אנשים רבים חווים נפיחות וקלקול קיבה לאחר אכילת ארוחה גדולה ועתירת קלוריות או חטיף מאוחר בלילה; במקרים כאלה, כוס תה לימון וג'ינג'ר יכולה להיות הקלה נהדרת מנפיחות, אפילו כאשר שותים אותה לפני השינה.
זה מוסבר על ידי שני מרכיבים, ג'ינג'רול בג'ינג'ר ולימונן בלימון, המסייעים לעיכול, עוזרים למזון לנוע מהר יותר, מגרים את תנועת המעיים ומעודדים ייצור מרה בכבד, ובכך מונעים עצירות. יתר על כן, למרות שלימון הוא חומצי, הוא למעשה פחות חומצי מחומצה הידרוכלורית הנמצאת בקיבה.
להפחית בחילות: מאז ימי קדם, ג'ינג'ר ידוע כתרופה להקלה על בחילות מסיבות שונות, כגון בחילות הנגרמות מכימותרפיה, בחילות בוקר במהלך ההריון, בחילות נסיעה וכו', הודות לתרכובות הפעילות בג'ינג'ר אשר פועלות באינטראקציה עם קולטני סרוטונין במעיים, ומפחיתות את אותות הבחילה למוח. בינתיים, שמן אתרי לימון משמש להפחתת בחילות כשיטה ארומתרפית להרגעת מערכת העצבים המרכזית.
לכן, אין זה מפתיע ששילוב של לימון וג'ינג'ר להכנת תה יכול להפחית ביעילות בחילות. לפי Healthline, כ-1-1.5 גרם ג'ינג'ר ליום מספיקים אם אתם חווים בחילות.
שילוב לימון וג'ינג'ר להכנת תה יכול לסייע ביעילות בהפחתת בחילות (צילום: ST)
הקלה על גודש באף : שאיפת אדים חמים מכוס תה יכולה לעזור לפתוח את דרכי הנשימה ולהפחית גודש באף. כוס חמה של תה לימון-ג'ינג'ר יכולה גם להרגיע כאב גרון ואי נוחות הנגרמת מנזלת. עם זאת, חשוב לציין ששתיית תה לימון-ג'ינג'ר אינה מקצרת את משך ההצטננות או השפעת; היא רק מסייעת בהקלה על חלק מתסמיני הנשימה.
בנוסף, אם יש לכם כאב גרון חמור, שימוש בכמות גדולה מדי של מיץ לימון יכול לגרום להשפעה הפוכה.
אנטי דלקתי ומחזק את מערכת החיסון: ג'ינג'רול ושוגאול הן שתי תרכובות הידועות בתכונותיהן האנטי-דלקתיות והנוגדות החמצון חזקות, וחוסמות ביעילות מסלולי דלקת בגוף. בשילוב עם ויטמין C, הספרידין והלימונן השופעים בלימונים, תה ג'ינג'ר-לימון מחזק ביעילות את המערכת החיסונית ומפחית את הסיכון לזיהום.
לקדם הידרציה: אפילו בלי להתחשב ביתרונות הבריאותיים של ג'ינג'ר או לימון, שתיית מים עם ג'ינג'ר ולימון מסייעת לחדש את רמות הנוזלים בגוף, תומכת בהידרציה ומועילה לאיברים חיוניים רבים כמו הכליות, הלב והמעיים, ומבטיחה תפקוד חלק ותקין שלהם.
הקלה בכאב: על פי WebMD, שתיית תה לימון וג'ינג'ר עשויה לסייע בהפחתת כאבים הקשורים לדלקות בגוף, דלקת פרקים ואפילו כאבי ראש. יש אנשים שאוהבים לשתות תה לימון וג'ינג'ר כדי להקל על כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית או כדי להפחית התכווצויות מחזור.
שתיית תה לימון-ג'ינג'ר עשויה לסייע בהפחתת כאבים הקשורים לסימני דלקת בגוף (צילום: ST)
- תה לימון וג'ינג'ר תומך בירידה במשקל: הוכח שלימונים מפחיתים את עמידות האינסולין ואת כמות השומן המאוחסנת בגוף. ג'ינג'ר הוכח כמסייע בהפחתת רעב. שניהם מועילים לירידה במשקל.
- פוטנציאל מועיל לבריאות הלב וכלי הדם: לימונים עשירים בוויטמין C, המסייע להגביר את זרימת הדם בעורקים ובורידים, ובכך מסייע במניעת התקפי לב ומחלות לב אחרות. ג'ינג'ר עשיר בנוגדי חמצון, בעל תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות צבירת טסיות דם, ובעל השפעות הורדת שומנים בדם, המסייעות להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
איך לשתות מים עם לימון וג'ינג'ר בצורה נכונה
למרות שלמי לימון וג'ינג'ר יש יתרונות רבים והם נחשבים על ידי ה-FDA כבטוחים בדרך כלל עבור רוב האנשים, משקה זה יכול גם לגרום לתופעות לוואי לא רצויות כגון:
הוספת ממתיקים מלאכותיים לכוס תה לימון וג'ינג'ר עלולה להפוך אותו לפחות בריא, דבר המזיק לאנשים עם סוכרת, לאלו המתקשים לווסת את רמת הסוכר בדם, או לאלו שצריכים לפקח על צריכת הפחמימות שלהם, כמו אלו שעוקבים אחר דיאטת קטו.
הוספת ממתיקים מלאכותיים לכוס תה לימון וג'ינג'ר תהפוך אותו לפחות בריא (צילום: ST)
הפרעות שינה והשתנה תכופה בלילה: אלה יכולים להתרחש אם אתם שותים תה לימון-ג'ינג'ר ממש לפני השינה. לכן, שקלו לשתות תה 1-2 שעות לפני השינה.
אינטראקציות עם נוגדי קרישה: ג'ינג'ר מכיל סליצילטים, בעלי השפעה טבעית נוגדת קרישה. אם אתם נוטלים נוגדי קרישה במרשם כמו וורפרין או תרופות ללא מרשם כמו אספירין, הימנעו ממשקה זה . ג'ינג'ר עשוי גם לתקשר עם תרופות לסוכרת ותרופות ללחץ דם גבוה. הוא עלול לגרום לירידה ברמת הסוכר בדם ולירידה בלחץ הדם, לכן חשוב להתייעץ עם רופא לפני שתיית תה ג'ינג'ר לימון אם אתם נוטלים תרופות מרשם.
כאבי בטן, כאבי בטן: תופעה זו מתרחשת אם צורכים יותר מ-2 גרם ג'ינג'ר ביום או שותים יותר מדי מיץ לימון עשיר בחומצת לימון, במיוחד אצל אנשים עם נזק קיים במערכת העיכול.
בנוסף, לימונים מכילים רמות גבוהות של אוקסלטים, אשר יכולים לתרום להיווצרות אבנים בכליות אצל אנשים פגיעים, ולכן אנשים עם מחלת כליות צריכים לנקוט משנה זהירות בעת צריכתם.
איך להכין תה ג'ינג'ר ולימון בבית בקלות (צילום: ST)
דרכים פשוטות להכין תה ג'ינג'ר לימון ביתי
בהתבסס על היתרונות הבריאותיים של תה לימון וג'ינג'ר, תוכלו להכין בקלות כוס תה לימון וג'ינג'ר בבית בשיטה הבאה:
רכיבים : ג'ינג'ר, לימון ומים נקיים.
הֲכָנָה: כתשו את הג'ינג'ר (או קצוצו אותו דק, או פרסו אותו דק ככל האפשר) והוסיפו אותו למים רותחים, תוך כדי בישול על אש קטנה כ-20 דקות. לאחר מכן כבו את האש והוסיפו מיץ לימון או כמה פרוסות דקות של לימון, הניחו לו לחלוט במשך 5 דקות ושתו לאורך כל היום. ניתן לשתות אותו חם או קר בהתאם להעדפתכם.
בסך הכל, שתיית תה לימון וג'ינג'ר יכולה להציע יתרונות בריאותיים רבים. חשוב לשים לב לכל תגובה גופנית חריגה בזמן שתיית התה כדי שניתן יהיה לבצע התאמות במהירות.
[מודעה_2]
מקור: https://www.baogiaothong.vn/loai-gia-vi-bep-nha-nao-cung-co-dem-pha-tra-giup-giu-am-co-the-tang-mien-dich-192241223153804064.htm
תגובה (0)