התחילו את היום עם חדשות בריאות; אתם יכולים גם לקרוא את המאמרים הבאים: מדוע אנשים עם מחלות לב צריכים להימנע משתיית יותר מדי מים קרים?; מה צבע השתן שלכם אומר על הבריאות שלכם?; האם זה מסוכן אם כאבי ראש חוזרים באותה שעה ביום?...
מומחים מציעים עצות לשינה טובה יותר במזג אוויר חם ולח.
לנסות לישון במזג אוויר חם ולח זה הכל חוץ מלהיות נעים. למרבה המזל, ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות כדי להתקרר בלילה ולשמור על טמפרטורה נוחה לאורך כל הלילה. כדאי גם להימנע מדברים מסוימים לפני השינה כדי לישון טוב יותר.
שמירה על קור הגוף חשובה לשינה ולבריאות כללית.
בהתאם לקצב הצירקדי, טמפרטורת הגוף מתחילה לרדת בשעות הערב המוקדמות. החושך מפעיל את שחרור הורמון השינה מלטונין, מה שגורם לנמנום. בזמן השינה, טמפרטורת הגוף ממשיכה לרדת.
הטמפרטורה החיצונית יכולה להפריע לתהליך התרמו-רגולציה הטבעי המתרחש במהלך השינה. חדר שינה חם מדי יכול להעלות את טמפרטורת הגוף ולשבש את השינה. לכן, שמירה על קרירות הגוף היא קריטית לשינה ולבריאות הכללית.
למטה, ד"ר מינקשי ג'יין, העובדת בבית החולים אמריטה, פרידאבאד (הודו), וד"ר מורארג'י טנאג'י גאדג'ה, מומחה להפרעות שינה במרפאת רובי הול (הודו), מציעים טיפים לשינה טובה בלילה במהלך מזג אוויר בלתי צפוי.
1. סגור את הווילונות : חסום את האוויר החם על ידי סגירת החלונות. סגור את הווילונות במהלך היום כאשר הטמפרטורה עולה. שמרו על לחות של 50-60% או פחות.
2. שימו לב לתזונה היומית שלכם : הדבר החשוב הראשון במזג אוויר חם הוא לשתות מספיק מים. בנוסף, כדי לישון טוב, הימנעו ממשקאות המכילים קפאין אחר הצהריים. הגבילו צריכת אלכוהול ואכלו ארוחת ערב לפחות 3-4 שעות לפני השינה. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בדף הבריאות מיום 18 במאי .
מדוע אנשים עם מחלות לב צריכים להימנע משתיית כמות גדולה מדי של מים קרים?
מחקרים מצביעים על כך שאנשים הסובלים מבעיות לב צריכים להימנע משתיית כמות גדולה מדי של מים קרים או משקאות קרים. הסיבה לכך היא שהם עלולים לשבש את קצב הלב, אפילו לכווץ את כלי הדם ולהוביל להתקפי לב.
התקפי לב הם אחד ממקרי החירום הרפואיים המסוכנים והנפוצים ביותר בעולם . ללא טיפול מהיר, חסימת זרימת הדם ללב עלולה למנוע מרקמת הלב חומרים מזינים וחמצן, מה שמוביל למוות הדרגתי שלה.
שתיית כמות גדולה מדי של מים קרים או מים קרים עלולה לגרום בקלות להפרעות בקצב הלב אצל אנשים עם מחלות לב.
הסיבה העיקרית להתקפי לב היא חסימה של העורקים הנושאים דם ללב. אחת הסיבות הנפוצות ביותר לחסימה עורקית היא פלאק. פלאק הוא הצטברות של חומר צמיג, בדרך כלל כולסטרול, בדפנות העורקים.
לאנשים עם מחלות לב, עדיף לשתות מים בטמפרטורת החדר, אפילו בקיץ החם. שתיית כמות גדולה מדי של מים קרים או מים קרים עלולה לגרום להיצרות פתאומית של העורקים. מחקרים מראים שזהו גורם פוטנציאלי להפרעות קצב ולסיכון מוגבר למוות בקרב חולי התקף לב. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-18 במאי.
מה צבע השתן שלך אומר על הבריאות שלך?
צבע השתן יכול לנוע בין צהוב לאדום, ירוק או לבן... והוא קשור לבעיות בריאותיות רבות.
ד"ר קושיק שו, אורולוג ומייסד המכון האורולוגי של אוסטין (טקסס, ארה"ב), אומר שצבעו הצהוב של שתן משקף את האיזון בין עודף נוזלים למחסור בנוזלים .
צבע השתן שלך יכול לחשוף בעיות בריאותיות בסיסיות.
ד"ר שואו מציע גם כי להלן מספר צבעי שתן שעשויים לחשוף בעיות בריאותיות.
אדום או ורוד. אכילת יותר מדי מזון בצבע אדום עלולה גם לגרום לשתן להפוך לאדום או ורוד. עם זאת, אם מצב זה נמשך, זה יכול להיות סימן לגידול בשלפוחית השתן או בכליה.
כדאי לך לעבור בדיקה רפואית בקרוב, במיוחד אם את/ה מבחין/ה בקרישי דם או בכל סימן חריג אחר בשתן. התחיל/י את היום שלך עם חדשות בריאות וקראו עוד במאמר זה!
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)