הזמן לאכול ביצים עוזר לך לישון טוב ותומך בבריאות המוח

[מודעה_1]

השפעות של ביצים

ביצים תמיד נחשבו למרכיב כמעט מושלם בעולם התזונה. ביצה קטנה יכולה לספק כמעט את כל רכיבי התזונה הדרושים לגוף האדם.

ביצים הן מזון בעל תכולה תזונתית גבוהה. (מקור: סוהו)

התזונאית היפנית מאקי מצודה אמרה כי לציטין בחלמונים לא רק מסייע לגוף להתחדש ולהתחדש, אלא גם יכול לשפר את זרימת הדם ולעכב את הצטברות השומן הבטני. חלבוני ביצה מכילים אלבומין, חלבון טוב, המסייע לגוף להילחם בהזדקנות וליצור תאי שריר.

בנוסף, חלמוני ביצה מכילים רכיב תזונתי בולט במיוחד בשם כולין, המסייע לקדם את יכולת הגוף לפרק ליפידים. כולין הוא נוירוטרנסמיטר במוח, רכיב תזונתי חשוב להתפתחות המוח ולמניעת דמנציה.

בנוסף למאבק בדמנציה, אמר המומחה מאקי מצודה גם כי ביצים יכולות לעזור לישון טוב ולשפר את חילוף החומרים מכיוון שביצים עשירות בטריפטופן, מה שמפחית מתח. הן גם מסייעות במניעת סרטן השד אצל נשים.

מתי לאכול ביצים

המומחה מאקי מצודה ממליץ לכולם לאכול ביצים לארוחת בוקר. אכילת ביצים בבוקר לא רק עוזרת לכם לקבל מקור אנרגיה עשיר לגוף, אלא גם מגבירה את יכולת הריכוז.

מספר הביצים הנצרכות ביום הוא 1-2 ביצים, וזה יחסית מתאים. לפני אכילת ביצים, אין לשתות תה או לאכול עם פולי סויה, מכיוון שזה יפריע לתהליך העיכול של המזון ולספיגת חומרים מזינים. בנוסף, אין לאכול ביצים גולמיות או ביצים רכות כדי למנוע זיהום חיידקי או הרעלת מזון.

ת'ו היין (מקור: EDH וסוהו)

[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/thoi-diem-an-trung-giup-ngu-ngon-ho-tro-suc-khoe-nao-bo-ar908454.html