लहसुन खाने से रक्तचाप पर क्या प्रभाव पड़ता है?

लहसुन दैनिक जीवन में एक परिचित खाद्य पदार्थ है, जो न केवल एक अनोखा स्वाद प्रदान करता है, बल्कि स्वास्थ्य लाभ भी देता है, विशेष रूप से रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, लहसुन अपने सक्रिय घटक एलिसिन के कारण उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।

अमेरिका के चिकित्सा विशेषज्ञ श्री सोहैब इम्तियाज रक्तचाप के लिए लहसुन के लाभों की ओर इशारा करते हैं।

लहसुन रक्तचाप को कैसे प्रभावित करता है?

एलिसिन लहसुन में पाया जाने वाला एक जैविक यौगिक है, जो एंजियोटेंसिन परिवर्तित एंजाइम (एसीई) को प्रभावित कर सकता है - एक ऐसा कारक जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और उच्च रक्तचाप का कारण बनता है।

लहसुन उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।

फोटो: एआई

इस एंजाइम की गतिविधि को बाधित करके, लहसुन रक्त वाहिकाओं को फैलाने और बेहतर परिसंचरण में मदद करता है, जिससे वाहिकाओं की दीवारों पर रक्तचाप कम हो जाता है।

इसके अलावा, एलिसिन एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी प्रभाव भी उत्पन्न करता है, जो रक्त वाहिकाओं को स्केलेरोसिस या वास्कुलिटिस जैसी क्षति से बचाने में मदद करता है, साथ ही रक्तचाप विनियमन कार्य में भी सहायता करता है।

लहसुन का सेवन शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद करता है, जिससे रक्त वाहिकाओं का प्राकृतिक रूप से फैलाव होता है। इससे रक्त प्रवाह में प्रतिरोध कम होता है, जिससे रक्तचाप अधिक स्थिर रहता है।

उल्लेखनीय बात यह है कि लहसुन दवाओं की तुलना में कम दुष्प्रभाव पैदा करता है, इसलिए कई लोग रक्तचाप कम करने के उपाय के रूप में इसे चुनते हैं।

हालांकि, विशेषज्ञ वैकल्पिक उपचार के रूप में लहसुन पर विचार न करने की सलाह देते हैं, विशेष रूप से दीर्घकालिक बीमारियों वाले लोगों के लिए।

लहसुन का उपयोग करते समय ध्यान दें

इसके अलावा, कुछ लोगों को लहसुन के सेवन से पेट दर्द, डकार, कब्ज, दस्त, मतली या सांसों की दुर्गंध जैसे दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। इन लक्षणों का अनुभव होने पर, आपको लहसुन का सेवन अस्थायी रूप से बंद कर देना चाहिए और उचित सलाह के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

इसके अलावा, पाचन संबंधी विकार वाले लोग जैसे गैस्ट्रिक रिफ्लक्स, पेट के अल्सर, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं, और लहसुन से एलर्जी वाले लोगों को लहसुन का उपयोग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

रक्तचाप कम करने वाली दवाओं के साथ लहसुन का उपयोग करने से भी इसका प्रभाव बढ़ सकता है, जिससे रक्तचाप बहुत अधिक कम हो सकता है।

इसके अलावा, लहसुन कुछ अन्य दवाओं जैसे कि गर्भनिरोधक गोलियों, हाइपोग्लाइसेमिक दवाओं या नॉन-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं की प्रभावशीलता को भी कम कर सकता है।

रक्तचाप कम करने के अन्य प्राकृतिक तरीके

उच्च रक्तचाप वाले लोगों को लहसुन का उपयोग करने के अलावा जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से रक्तचाप को नियंत्रित करने के उपाय भी अपनाने चाहिए।

धूम्रपान छोड़ने से हृदय संबंधी जटिलताओं का जोखिम कम करने में मदद मिलेगी।

अपने आहार में नमक की मात्रा कम करने तथा साबुत अनाज, सब्जियां, लीन प्रोटीन, मेवे, फलियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को बढ़ाने से रक्तचाप को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए रक्तचाप में सुधार के लिए वजन कम करना आवश्यक है।

इसके अलावा, प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि बनाए रखना और मानसिक तनाव को नियंत्रित करना भी रक्तचाप को स्थिर रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-an-toi-185250715222853657.htm