अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: अनिद्रा से दिल का दौरा पड़ सकता है; डॉक्टर बताते हैं कि टेट के लिए जल्दी से वजन कम करने के लिए नाश्ता कैसे करें; हार्वर्ड अनुसंधान संतरे का उपभोग करने का सबसे अच्छा तरीका दिखाता है ...
ग्रीन टी के और भी आश्चर्यजनक लाभ
कई लोगों के लिए, सुबह एक कप कॉफ़ी से बढ़कर कुछ नहीं। लेकिन एक कैफीनयुक्त विकल्प भी है जो मूड को बेहतर बनाने में उतना ही प्रभावी है: ग्रीन टी।
ग्रीन टी उन पेय पदार्थों में से एक है जो जीवन को लम्बा करने में मदद करता है।
प्रसिद्ध अमेरिकी मस्तिष्क स्वास्थ्य पोषण विशेषज्ञ, मास्टर मैगी मून ने बताया: यह चमेली हरी चाय का आनंद ही है जिसने ओकिनावा (जापान) के लोगों के लिए एक खुशहाल जीवन में योगदान दिया है।
हरी चाय में मूड को बेहतर बनाने की क्षमता होने का कारण इसमें मौजूद जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का संयोजन है, जिनमें कैटेचिन, कैफीन, थेनाइन और आर्जिनिन शामिल हैं।
ग्रीन टी न सिर्फ़ आपके मूड को बेहतर बनाती है, बल्कि इसमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं जो आपको लंबी उम्र जीने में मदद कर सकते हैं। ग्रीन टी के बारे में कुछ रोचक जानकारियाँ इस प्रकार हैं।
अवसाद से बचाव में मदद करता है। विशेषज्ञ मून एक दिलचस्प निष्कर्ष साझा करते हैं कि हरी चाय अक्सर शांति और सुकून के क्षणों से जुड़ी होती है।
वैज्ञानिक पत्रिका न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित 2018 के एक अध्ययन में, जिसमें 9,500 से अधिक कोरियाई प्रतिभागी शामिल थे, पाया गया कि प्रति सप्ताह कम से कम तीन कप ग्रीन टी पीने से अवसाद का खतरा 21% तक कम हो सकता है।
चिंता कम करें, याददाश्त बढ़ाएँ। अगर आपको कॉफ़ी पीते समय बेचैनी महसूस होती है, तो ग्रीन टी आपके लिए बेहतर होगी क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा कम होती है। खासकर एल-थीनाइन के साथ मिलकर यह आपको आराम और ताज़गी का एहसास दिलाएगा। पाठक इस लेख के बारे में 25 जनवरी के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं ।
विशेषज्ञ: अनिद्रा से दिल का दौरा पड़ सकता है
अनिद्रा एक आम स्वास्थ्य समस्या है। विशेषज्ञों के अनुसार, नींद की कमी से कई तरह की दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएँ होती हैं, जिनमें हृदयाघात, मधुमेह, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, मोटापा और अवसाद शामिल हैं।
नींद की कमी और नींद की खराब गुणवत्ता शरीर की नियामक प्रक्रियाओं को बाधित करती है, जिससे उच्च रक्तचाप, सूजन में वृद्धि और ग्लूकोज चयापचय में कमी आती है। पारस हेल्थ हॉस्पिटल्स (इंडिया) के निदेशक और कार्डियोलॉजी प्रमुख डॉ. भरत कुकरेती ने बताया कि ये सभी कारक मिलकर हृदय रोग के विकास और प्रगति में योगदान करते हैं।
सोने के समय के करीब फोन का उपयोग करने से आपको सोने में कठिनाई होगी।
भरत कुकरेती सलाह देते हैं कि यदि अनिद्रा 10-15 दिनों से अधिक समय तक बनी रहे तो चिकित्सीय सहायता लें।
अध्ययनों से पता चलता है कि अनिद्रा से पीड़ित लोगों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा लगभग 70% ज़्यादा होता है। पाँच घंटे या उससे कम सोने वाली महिलाओं को दिल का दौरा पड़ने का सबसे ज़्यादा ख़तरा होता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते, वे ठीक से काम नहीं कर पाते। मणिपाल हॉस्पिटल (भारत) के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. ब्रजेश कुमार मिश्रा ने कहा: नींद की कमी से हृदय गति बढ़ जाती है क्योंकि सहानुभूति गतिविधि बढ़ जाती है। इससे सूजन के लक्षण भी बढ़ जाते हैं। इस लेख की अगली सामग्री 25 जनवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।
डॉक्टर बता रहे हैं कि टेट के लिए जल्दी वजन कम करने के लिए नाश्ता कैसे करें
ब्रिटेन में वजन घटाने के विशेषज्ञ डॉ. माइकल मोस्ले सलाह देते हैं कि यदि आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन बंद कर देना चाहिए।
यदि आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले चीनी का सेवन बंद कर देना चाहिए।
डॉ. माइकल मोस्ले सलाह देते हैं: यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो चीनी, मीठे खाद्य पदार्थ, पेय और मिठाइयों का सेवन तुरंत बंद कर दें।
श्री मोस्ले का कहना है कि पास्ता, सफेद चावल, आलू और सफेद ब्रेड जैसे स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट से भी बचना चाहिए।
इसके बजाय, नाश्ते के लिए दलिया, ब्राउन चावल, उबले हुए शकरकंद, बेक्ड बीन्स या घर पर भुने हुए अनाज, तथा छिलके वाले फल जैसे अमरूद, सेब और नाशपाती चुनें।
डॉ. मोस्ले कहते हैं कि बीन्स भी स्वास्थ्यवर्धक और पेट भरने वाले होते हैं। सामान्य तौर पर, वज़न घटाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार है, जैसे कि मेडिटेरेनियन आहार। इस लेख में और जानकारी पाने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !
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