उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए कॉफी के लाभ

दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करते हुए , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: एवोकाडो एक 'सुपरफूड' है, लेकिन किन बीमारियों में इसे खाने से बचना चाहिए?; 50 से अधिक उम्र के लोगों को अधिक पानी पीने की आवश्यकता क्यों है ; क्या वजन कम करने के लिए 3 बार भोजन करने की तुलना में 2 बार भोजन करना बेहतर है?...

नए शोध में उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए कॉफी और चाय के लाभ पाए गए हैं

उच्च रक्तचाप मनोभ्रंश, खासकर अल्जाइमर रोग, के जोखिम को बढ़ा सकता है। अच्छी खबर यह है कि वैज्ञानिकों ने इस जोखिम को कम करने का एक आसान तरीका खोज लिया है।

वैज्ञानिक पत्रिका साइंटिफिक रिपोर्ट्स में हाल ही में प्रकाशित नए शोध के अनुसार, प्रतिदिन सीमित मात्रा में कॉफी और चाय पीने से उच्च रक्तचाप वाले लोगों को मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है ।

उच्च रक्तचाप वाले लोग जो प्रतिदिन 0.5-1 कप कॉफी पीते हैं, उनमें मनोभ्रंश का जोखिम सबसे कम होता है।

उच्च रक्तचाप वाले लोगों में कॉफी और चाय के सेवन और मनोभ्रंश के जोखिम के बीच संबंध की जाँच करने के लिए, निंग्ज़िया मेडिकल यूनिवर्सिटी (चीन) के स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के वैज्ञानिकों की एक टीम ने लगभग 72 वर्ष की औसत आयु वाले 4,53,913 प्रतिभागियों पर एक अध्ययन किया, जिनमें से 54% से ज़्यादा उच्च रक्तचाप से पीड़ित थे। प्रतिभागियों पर 15 वर्षों से अधिक समय तक नज़र रखी गई।

शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों में मनोभ्रंश की दर उच्च रक्तचाप वाले लोगों की तुलना में अधिक थी।

परिणामों में पाया गया कि उच्च रक्तचाप वाले लोग जो प्रतिदिन 0.5 - 1 कप कॉफ़ी पीते थे, उनमें मनोभ्रंश का जोखिम सबसे कम था। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 22 सितंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

एवोकाडो एक 'सुपरफूड' है लेकिन किन बीमारियों से बचने के लिए इसे खाने से बचना चाहिए?

एवोकाडो को अक्सर उनके पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण 'सुपरफूड' माना जाता है। ये न केवल पोटैशियम का अच्छा स्रोत हैं, बल्कि फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा से भी भरपूर होते हैं। हालाँकि ये बहुत स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, लेकिन हर किसी को एवोकाडो नहीं खाना चाहिए।

कुछ स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को एवोकाडो से बचना चाहिए। एवोकाडो में मौजूद कुछ पोषक तत्व स्वास्थ्य के लिए ख़तरा पैदा कर सकते हैं, जैसे दवाओं के साथ दुष्प्रभाव या मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं को और बिगाड़ना।

गुर्दे की बीमारी और भाटा से पीड़ित लोगों को एवोकाडो खाने से बचना चाहिए।

जिन रोगों के लिए एवोकाडो से परहेज करना आवश्यक है उनमें शामिल हैं:

रक्त के थक्के। आलिंद विकंपन (एट्रियल फ़िब्रिलेशन) या रक्तस्राव विकार से पीड़ित लोगों, या जिन्हें रक्त के थक्कों का खतरा होता है, को अक्सर रक्त पतला करने वाली दवाएं दी जाती हैं। ये दवाएं रक्त के थक्कों को बनने से रोकने में मदद करती हैं, जिससे स्ट्रोक, दिल के दौरे और फुफ्फुसीय अन्त:शल्यता (पल्मोनरी एम्बोलिज़्म) को रोकने में मदद मिल सकती है।

यह दवा शरीर में विटामिन K के प्रभाव को कम करके काम करती है, जिससे रक्त के थक्के बनने की क्षमता धीमी हो जाती है। कुछ रक्त पतला करने वाली दवाएँ, जैसे कि वारफेरिन, विटामिन K के साथ प्रतिक्रिया कर सकती हैं। इसलिए, रोगियों को एवोकाडो सहित विटामिन K युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए।

गुर्दे की बीमारी। शुरुआती चरण के गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को अपने दैनिक भोजन में पोटेशियम की मात्रा को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं होती है। इस अवस्था में, गुर्दे रक्त में पोटेशियम को प्रभावी ढंग से संसाधित कर सकते हैं।

हालाँकि, जैसे-जैसे किडनी की बीमारी आगे बढ़ती है, किडनी की पोटेशियम को छानने की क्षमता धीरे-धीरे कम होती जाती है। नतीजतन, पोटेशियम रक्त में जमा हो जाता है और हाइपरकलेमिया नामक एक खतरनाक स्थिति पैदा कर देता है। चूँकि एवोकाडो में पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है, इसलिए किडनी की बीमारी वाले लोगों को इस फल का सेवन करते समय बहुत सावधानी बरतने की ज़रूरत होती है। इस लेख का अगला भाग 22 सितम्बर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा ।

50 वर्ष की आयु के लोगों को अधिक पानी पीने की आवश्यकता क्यों है?

सभी उम्र के लोगों को बेहतर ढंग से काम करने के लिए पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है। हालाँकि, अमेरिकी स्वास्थ्य प्रशिक्षक जेमी कोल के अनुसार, वृद्ध लोगों को युवावस्था की तुलना में ज़्यादा पानी पीने की ज़रूरत हो सकती है।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से वृद्धों को अधिक पानी पीने की आवश्यकता होती है।

वैज्ञानिक पत्रिका न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित 2023 के एक अध्ययन के अनुसार, 40 वर्ष की आयु से, गुर्दे पानी को बनाए रखने की अपनी क्षमता खोने लगते हैं, जिससे शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। और 65 वर्ष की आयु के बाद यह गिरावट और तेज़ हो जाती है।

वृद्धों को युवावस्था की तुलना में अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है।

ऊपर बताए गए गुर्दे की कार्यक्षमता में क्रमिक गिरावट के अलावा, निम्नलिखित कारण हैं कि वृद्ध लोग निर्जलीकरण के प्रति अधिक संवेदनशील क्यों होते हैं।

दवाइयाँ। वृद्ध लोग कई दवाइयाँ लेते हैं जो निर्जलीकरण का कारण बन सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

मधुमेह की दवाएँ बार-बार पेशाब आने का कारण बनकर द्रव प्रतिधारण को प्रभावित करती हैं। ये दवाएँ और रेचक दस्त का कारण भी बन सकते हैं, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।

रक्तचाप की दवाएं तरल पदार्थ के सेवन को कम कर सकती हैं और इनमें मूत्रवर्धक गुण भी होते हैं।

उम्र से जुड़ी समस्याएँ। न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित 2023 के एक अध्ययन में बताया गया है कि वृद्ध लोगों को भी हिलने-डुलने या निगलने में कठिनाई हो सकती है, जिससे पानी पीना और भी मुश्किल हो जाता है। मूत्र असंयम से पीड़ित लोग अक्सर अपने तरल पदार्थों का सेवन सीमित कर देते हैं, और मनोभ्रंश से पीड़ित लोग पर्याप्त पानी पीना भूल सकते हैं । इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-ca-phe-voi-nguoi-huet-ap-cao-185240922000621489.htm