अंगूर, विशेषकर काले और बैंगनी अंगूर, कई लाभ प्रदान करते हैं।

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन अन्य लेखों को भी देख सकते हैं: डॉक्टर कुछ ऐसी खान-पान की आदतों के बारे में बताते हैं जिनसे बचना चाहिए क्योंकि वे आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं; देर रात तक जागने के कुछ कम ज्ञात हानिकारक प्रभाव ; चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के दौरान तनाव से कैसे निपटा जाए?...

अंगूर के स्वास्थ्य लाभ

अंगूर कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जैसे कि हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना, मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करना और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना।

अमेरिका की पोषण विशेषज्ञ रोक्साना एहसानी के अनुसार, अंगूर कार्बोहाइड्रेट, हाइड्रेशन, विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक पॉलीफेनॉल से भरपूर होते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति की ऊर्जा आवश्यकताएं और आवश्यक भोजन की मात्रा उम्र, गतिविधि स्तर, लिंग और चिकित्सीय इतिहास के आधार पर भिन्न-भिन्न होती है।

अंगूर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।

वयस्कों को प्रतिदिन लगभग 350 से 440 ग्राम फल खाने की सलाह दी जाती है। इसलिए, आप अपने आहार में अंगूर को अन्य फलों के साथ मिलाकर खा सकते हैं।

अंगूर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। अंगूर एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध होते हैं, खासकर काले और बैंगनी अंगूर। किस्म चाहे जो भी हो, अंगूरों में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट शरीर को सूजन, कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह जैसी दीर्घकालिक बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। अंगूर आंत और रक्त संचार प्रणाली के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं।

अंगूर मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हृदय की रक्षा करने और फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। अंगूर को उच्च रक्तचाप के उपचार में सहायक "कार्यात्मक खाद्य पदार्थ" भी माना जा सकता है।

स्वस्थ रक्त वाहिकाएं मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन सुनिश्चित करती हैं। इसके परिणामस्वरूप, ध्यान और स्मृति सहित मस्तिष्क के कार्यों में सुधार होता है। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 8 फरवरी के स्वास्थ्य अनुभाग में पा सकते हैं ।

देर रात तक जागने के कुछ कम ज्ञात हानिकारक प्रभाव।

देर रात तक जागना कई लोगों की आम आदत है। इसके कारण काम, मनोरंजन या फिर व्यक्तिगत पसंद हो सकते हैं। हालांकि, देर रात तक जागने से सेहत को होने वाले संभावित नुकसान के बारे में हर कोई पूरी तरह से जागरूक नहीं होता है।

लंबे समय तक देर रात तक जागने से सर्कैडियन रिदम बाधित हो जाता है, जिससे आसानी से अनिद्रा हो सकती है और दिल का दौरा, हृदय की विफलता और स्ट्रोक जैसी कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

लंबे समय तक देर रात तक जागने से चक्कर आना और सिर हल्का महसूस होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

अध्ययनों से लंबे समय से यह पता चला है कि लगातार देर रात तक जागना और पर्याप्त नींद न लेना जीवन के कई पहलुओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। शारीरिक रूप से, इससे मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। नींद की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर हो सकती है और शरीर बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है।

इसके अलावा, देर रात तक जागने से आसानी से नींद की कमी हो जाती है, जिससे दिन में सुस्ती, थकान और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। इन सभी का असर कार्य प्रदर्शन और व्यक्तिगत संबंधों पर पड़ता है।

नींद की कमी का मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है। लंबे समय तक नींद की कमी से अवसाद, चिंता या मनोदशा संबंधी विकार जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

नींद की कमी का एक और कम ज्ञात दुष्प्रभाव चक्कर आना है। जब हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती, तो वेस्टिबुलर सिस्टम थक जाता है, जिससे हल्कापन, अस्थिरता और चक्कर आने जैसी अनुभूति होती है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 8 फरवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी।

डॉक्टर: कुछ ऐसी खाने की आदतें जिनसे बचना चाहिए क्योंकि वे आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

डॉ. हुइन्ह टैन वू, जो आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ हैं (हो ची मिन्ह सिटी विश्वविद्यालय चिकित्सा केंद्र - परिसर 3 के डे ट्रीटमेंट यूनिट में), के अनुसार, चंद्र नव वर्ष (टेट) के दौरान, कई परिवार पारंपरिक रूप से भरपूर भोजन, फल, बीयर, शराब आदि तैयार करते हैं, ताकि आने वाला वर्ष अधिक सुखमय और समृद्ध हो। यह परिवारों के लिए एक साथ इकट्ठा होने, स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेने और आनंदमय वातावरण का लुत्फ़ उठाने का एक शानदार अवसर है।

लेकिन यह ऐसा समय भी हो सकता है जब अनियंत्रित खान-पान की आदतों के कारण लोग कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के शिकार हो जाते हैं, जो उनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

यहां कुछ ऐसी खान-पान की आदतें बताई गई हैं जिनसे बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। ये ऐसे स्वास्थ्य संबंधी खतरे हैं जिनके बारे में हमें इस टेट अवकाश के दौरान जागरूक रहने की आवश्यकता है।

अधिक मात्रा में तले हुए और तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन पाचन क्रिया पर बोझ डाल सकता है।

बहुत अधिक वसायुक्त, मसालेदार या खट्टा भोजन खाना । वसायुक्त मांस, तेल और तले हुए खाद्य पदार्थों से बने व्यंजन टेट के भोजन को भारी और अरुचिकर बना सकते हैं, जिससे पाचन तंत्र पर बोझ पड़ता है और शरीर में अस्वास्थ्यकर वसा बढ़ सकती है, रक्त कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है और हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। वसायुक्त, मसालेदार या अम्लीय खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग और गैस्ट्राइटिस जैसी अन्य स्थितियां भी टेट के दौरान फिर से उभर सकती हैं।

बहुत अधिक मात्रा में मीठे खाद्य पदार्थ, मिठाइयाँ, कार्बोनेटेड पेय और शीतल पेय खाना-पीना। टेट (वियतनामी नव वर्ष) के दौरान, हर घर केक, कैंडी और मीठे शीतल पेय से भरा रहता है... ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है। इनका अधिक सेवन करने से भोजन के बाद रक्त शर्करा का स्तर अचानक बढ़ सकता है, जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है और यह अनियंत्रित वजन बढ़ने और मोटापे के मुख्य कारणों में से एक है।

इसके अलावा, ये खाद्य पदार्थ मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को बढ़ा सकते हैं, जिससे दांत खराब हो सकते हैं, खासकर छोटे बच्चों में, और आसानी से कैविटी हो सकती है। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए स्वास्थ्य समाचार के साथ अपने दिन की शुरुआत करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-nho-nhat-la-nho-den-tim-185240207170105404.htm