अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: डॉक्टर उन खान-पान की आदतों के बारे में बता रहे हैं जिनसे बचना चाहिए क्योंकि वे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं; देर तक जागने के कम ज्ञात हानिकारक प्रभाव ; छुट्टियों के दौरान तनाव से कैसे निपटें?...
अंगूर के स्वास्थ्य लाभ
अंगूर कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जैसे हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करने, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को सहायता प्रदान करने आदि।
अमेरिका की पोषण विशेषज्ञ रोक्साना एहसानी के अनुसार, अंगूर में प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, हाइड्रेशन, विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक पॉलीफेनॉल होते हैं।
ऊर्जा की जरूरतें और आहार संबंधी आवश्यकताएं व्यक्ति की आयु, गतिविधि स्तर, लिंग और चिकित्सा इतिहास के आधार पर अलग-अलग होती हैं।
अंगूर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
वयस्कों को प्रतिदिन लगभग 350 ग्राम से 440 ग्राम फल खाने की सलाह दी जाती है। इसलिए, आप अन्य फलों के साथ अंगूर को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है। अंगूर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, खासकर काले और बैंगनी अंगूर। अंगूर चाहे किसी भी प्रकार का हो, उनमें एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा होती है।
एंटीऑक्सीडेंट शरीर को सूजन, कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह जैसी दीर्घकालिक बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। अंगूर आंत और रक्त संचार को भी स्वस्थ रखते हैं।
मस्तिष्क और हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करें। अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हृदय की रक्षा करते हैं और मुक्त कणों से लड़ते हैं। अंगूर को एक "कार्यात्मक भोजन" भी माना जा सकता है जो उच्च रक्तचाप के इलाज में मदद करता है।
स्वस्थ रक्त वाहिकाएँ यह भी सुनिश्चित करती हैं कि मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन मिले। परिणामस्वरूप, ध्यान और स्मृति सहित मस्तिष्क के कार्य बेहतर होंगे। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 8 फ़रवरी के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं ।
देर तक जागने के कम ज्ञात नुकसान
देर तक जागना कई लोगों की एक आम आदत है। इसका कारण काम, मनोरंजन या फिर निजी पसंद हो सकता है। हालाँकि, हर कोई देर तक जागने के समग्र स्वास्थ्य पर पड़ने वाले संभावित हानिकारक प्रभावों से पूरी तरह वाकिफ नहीं है।
लम्बे समय तक देर तक जागने से जैविक लय बाधित हो सकती है, अनिद्रा की समस्या हो सकती है तथा हृदयाघात, हृदयाघात और स्ट्रोक जैसी कुछ बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
लम्बे समय तक देर तक जागने से चक्कर और सिर चकराने की समस्या हो सकती है।
अध्ययनों से पता चला है कि लगातार देर रात तक जागना और नींद की कमी जीवन के कई पहलुओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। शारीरिक रूप से, इससे मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर कर सकती है और शरीर को बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है।
इसके अलावा, देर तक जागने से नींद की कमी हो सकती है, दिन में नींद आती है, शरीर थका हुआ महसूस करता है और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। ये सब काम के प्रदर्शन और व्यक्तिगत संबंधों को प्रभावित करते हैं।
नींद की कमी का मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर पड़ता है। लगातार नींद की कमी से अवसाद, चिंता और मनोदशा संबंधी विकार जैसी मानसिक समस्याओं के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।
नींद की कमी का एक और कम ज्ञात दुष्प्रभाव यह है कि इससे आसानी से चक्कर आ सकते हैं। क्योंकि जब हम नींद की कमी से गुज़रते हैं, तो वेस्टिबुलर सिस्टम थक जाता है, जिससे शरीर में चक्कर, अस्थिरता और चक्कर आने लगते हैं। इस लेख की अगली सामग्री 8 फ़रवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।
डॉक्टर: खाने की इन आदतों से बचें क्योंकि ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं
विशेषज्ञ डॉक्टर 2 हुइन्ह टैन वु (डे ट्रीटमेंट यूनिट, यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल, हो ची मिन्ह सिटी - कैंपस 3) ने कहा कि टेट के दौरान, परंपरा के अनुसार, कई परिवार एक बेहतर और संपूर्ण वर्ष की कामना के लिए ढेर सारा खाना, फल, बीयर, वाइन वगैरह तैयार करते हैं। यह परिवारों के लिए एक साथ इकट्ठा होने, स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेने और आनंदमय वातावरण का आनंद लेने का एक शानदार अवसर है।
लेकिन यह ऐसा समय भी हो सकता है जब लोग अनियंत्रित खान-पान की आदतों के कारण कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं, जिसका उनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
यहां कुछ खाने की आदतें दी गई हैं जो बीमारियों और बीमारियों के खतरे को जन्म दे सकती हैं। स्वास्थ्य के लिए हानिकारक कुछ चीजें हैं जिन पर हमें इस टेट अवकाश के दौरान ध्यान देने की आवश्यकता है।
बहुत अधिक तला हुआ और चिकना भोजन खाने से पाचन पर बोझ पड़ सकता है।
बहुत ज़्यादा वसायुक्त, मसालेदार और खट्टे खाद्य पदार्थ खाना । वसायुक्त, चिकने मांस व्यंजन और तले हुए खाद्य पदार्थ टेट के भोजन को उबाऊ बना सकते हैं, पाचन तंत्र पर बोझ डाल सकते हैं और शरीर में अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा बढ़ा सकते हैं, रक्त कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं, जिससे हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। बहुत ज़्यादा वसायुक्त, मसालेदार या अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने से टेट के दौरान गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग, गैस्ट्राइटिस जैसी अन्य बीमारियाँ फिर से हो सकती हैं।
बहुत ज़्यादा मीठा खाना, मिठाइयाँ, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और सॉफ्ट ड्रिंक्स खाना-पीना। टेट के दौरान, हर घर केक, जैम, कैंडीज़ और कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक्स से भरा होता है... ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें चीनी की मात्रा ज़्यादा होती है। इनका ज़्यादा सेवन करने से खाने के बाद ब्लड शुगर अचानक बढ़ सकता है, जिससे डायबिटीज़ का ख़तरा बढ़ जाता है और यह अनियंत्रित वज़न बढ़ने और मोटापे का एक मुख्य कारण है।
इसके अलावा, ये खाद्य पदार्थ मुँह में हानिकारक बैक्टीरिया को भी सक्रिय कर देते हैं, जिससे दांतों को नुकसान पहुँचता है, खासकर छोटे बच्चों में, जिससे दांतों में सड़न आसानी से हो सकती है। आइए, इस लेख की और जानकारी देखने के लिए नए दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !
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