मस्तिष्क के लिए पैदल चलने के अनेक लाभ

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पैदल चलने से रक्त संचार बेहतर होता है, हृदय स्वास्थ्य सुरक्षित रहता है और रक्तचाप प्रभावी रूप से नियंत्रित रहता है। हर कदम हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है, आपको ऑस्टियोपोरोसिस और जोड़ों की समस्याओं के जोखिम से बचाता है, और शरीर को अधिक लचीले और लचीले ढंग से गति करने में मदद करता है।

हिंदुस्तान टाइम्स के अनुसार, पैदल चलने से एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) भी निकलते हैं, जो तनाव को दूर करने और आराम और शांति की भावना लाने में मदद करते हैं।

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — पैदल चलने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं

भाटिया अस्पताल, मुंबई (भारत) के रेजिडेंट चिकित्सक सम्राट डी. शाह ने कहा कि प्रतिदिन 4,000 कदम चलने से मानसिक स्वास्थ्य को कई लाभ हो सकते हैं।

शाह ने कहा, "चलने सहित व्यायाम से एंडोर्फिन का स्राव होता है। ये हार्मोन तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने और सकारात्मक मनोदशा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। चलने से रक्त संचार भी बेहतर होता है, जिसमें मस्तिष्क तक रक्त का प्रवाह भी शामिल है। इससे संज्ञानात्मक कार्य और याददाश्त में सुधार होता है।"

भारत में कार्यरत मनोचिकित्सक ज्योति कपूर ने प्रतिदिन 4,000 कदम चलने के और भी लाभ बताए।

तनाव से राहत

तनाव से बचना असंभव है। हालाँकि, आप रोज़ाना पैदल चलकर तनाव को पूरी तरह नियंत्रित और कम कर सकते हैं।

जैसा कि बताया गया है, चलने पर शरीर स्वचालित रूप से एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, जो मूड को बेहतर बनाने, चिंता और तनाव को कम करने में मदद करता है।

मूड में सुधार

शोध से पता चलता है कि पैदल चलने से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है।

प्रतिदिन 4,000 कदम चलने की आदत हमारे मूड को बेहतर बनाने, चिंता को कम करने और अधिक आरामदायक महसूस करने में हमारी मदद कर सकती है।

संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाएँ

जब आप चलते हैं, तो मस्तिष्क में रक्त का संचार बेहतर होता है, जिससे स्मृति के निर्माण और सुदृढ़ीकरण में सहायता मिलती है।

पैदल चलने से न केवल नए न्यूरॉन्स का उत्पादन बढ़ता है, बल्कि मस्तिष्क में कनेक्शन भी बेहतर होते हैं। नतीजतन, हम लचीले ढंग से सोच पाते हैं, नए विचार ला पाते हैं और समस्याओं का बेहतर समाधान कर पाते हैं।

नींद की गुणवत्ता में सुधार

नियमित रूप से टहलने से आपकी नींद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। टहलने से होने वाली शारीरिक गतिविधि और मानसिक विश्राम आपके नींद चक्र को बेहतर और नियमित बनाएगा।

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