सप्ताहांत में देर तक सोने के बारे में आश्चर्यजनक खोज

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चीन में नानजिंग मेडिकल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (एनएचएएनईएस) के आंकड़ों का विश्लेषण किया, जिसमें 2017 और 2018 के बीच 20 वर्ष और उससे अधिक आयु के 3,400 लोगों की जानकारी संकलित की गई थी।

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — यदि आपको सप्ताह के दौरान नींद की कमी महसूस होती है, तो अब आप सप्ताहांत में देर तक सो सकते हैं।

सर्वेक्षण में यह जानकारी एकत्र की गई कि प्रतिभागियों को सप्ताह के दिनों और सप्ताहांत में कितनी नींद आती है, साथ ही यह भी कि क्या उन्हें हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या मधुमेह है।

परिणामों में पाया गया कि जो लोग सप्ताह के दिनों की तुलना में सप्ताहांत में कम से कम एक घंटा अधिक सोते थे, उनमें हृदय संबंधी रोग, विशेष रूप से स्ट्रोक, कोरोनरी हृदय रोग और एनजाइना (रक्त प्रवाह में कमी के कारण सीने में दर्द) की दर उन लोगों की तुलना में कम थी, जो देर तक नहीं सोते थे।

न्यूयॉर्क पोस्ट के अनुसार, विशेष रूप से, लाभ उन लोगों में सबसे अधिक था जो सप्ताह के दिनों में रात में छह घंटे से कम सोते थे और सप्ताहांत में कम से कम दो घंटे अधिक सोते थे।

एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर (यूएसए) में क्लिनिकल मेडिसिन के प्रोफेसर डॉ. मार्क सीगल, हालांकि अध्ययन में शामिल नहीं थे, ने भी बताया: प्रति रात 6 घंटे से कम सोने से तनाव हार्मोन जारी होने का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही दिल के दौरे और स्ट्रोक में भी वृद्धि होती है।

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — जो लोग सप्ताह के दिनों की अपेक्षा सप्ताहांत में कम से कम एक घंटा अधिक सोते हैं, उनमें हृदय रोग की दर कम होती है।

मार्क सीगल का कहना है कि शोध से पता चलता है कि आप सप्ताह के दौरान खोई हुई नींद की भरपाई सप्ताहांत में दो घंटे की नींद लेकर कर सकते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।

हालांकि, सैन फ्रांसिस्को (अमेरिका) के नींद विशेषज्ञ डॉ. बिक्वान लुओ, जो इस अध्ययन में शामिल नहीं थे, ने बताया कि: सामान्य परिस्थितियों में, यदि आप नींद से वंचित नहीं हैं, तो आपको सप्ताहांत में देर तक नहीं सोना चाहिए।

लगातार नींद की कमी से क्रोनिक थकान हो सकती है और मोटापे व हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में, सप्ताहांत में पूरी नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए ज़्यादा फ़ायदेमंद हो सकता है।

स्लीप रिसर्च सोसाइटी और अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन की सलाह है कि वयस्कों को हर रात कम से कम सात घंटे की नींद लेनी चाहिए।

न्यूयॉर्क पोस्ट के अनुसार, अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र के अनुसार, पर्याप्त नींद न लेने से हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, मोटापा, अवसाद, उच्च रक्तचाप और कई अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

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