सप्ताहांत में देर तक सोने के बारे में एक आश्चर्यजनक खोज।

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चीन के नानजिंग मेडिकल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (NHANES) के आंकड़ों का विश्लेषण किया, जिसमें 2017 और 2018 के बीच 20 वर्ष और उससे अधिक आयु के 3,400 लोगों से जानकारी संकलित की गई थी।

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — अगर आप सप्ताह के दौरान नींद की कमी से जूझ रहे हैं, तो अब आप सप्ताहांत में देर तक सो सकते हैं।

सर्वेक्षण में प्रतिभागियों के सप्ताह के दिनों और सप्ताहांतों पर नींद के पैटर्न के बारे में जानकारी एकत्र की गई, साथ ही यह भी पता लगाया गया कि क्या उन्हें हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या मधुमेह है।

अध्ययन के परिणामों से पता चला कि जो लोग सप्ताह के दिनों की तुलना में सप्ताहांत में कम से कम एक घंटा अधिक सोते हैं, उनमें हृदय रोग, विशेष रूप से स्ट्रोक, कोरोनरी हृदय रोग और एनजाइना (रक्त प्रवाह में कमी के कारण सीने में दर्द) की दर उन लोगों की तुलना में कम होती है जो अधिक नहीं सोते हैं।

न्यूयॉर्क पोस्ट के अनुसार, विशेष रूप से सबसे अधिक लाभ उन लोगों में देखा गया जो सप्ताह के दिनों में प्रति रात छह घंटे से कम सोते थे और सप्ताहांत में कम से कम दो अतिरिक्त घंटे सोते थे।

हालांकि इस अध्ययन में शामिल नहीं थे, लेकिन एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर (यूएसए) में मेडिसिन के क्लिनिकल प्रोफेसर डॉ. मार्क सीगल ने भी समझाया: रात में 6 घंटे से कम सोने से तनाव हार्मोन के स्राव का खतरा बढ़ जाता है, जिससे बदले में दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — जो लोग सप्ताह के दिनों की तुलना में सप्ताहांत में कम से कम एक घंटा अधिक सोते हैं, उनमें हृदय रोग होने की दर कम होती है।

मार्क सीगल ने कहा: "शोध से पता चलता है कि सप्ताह के दौरान खोई हुई नींद की भरपाई आप सप्ताहांत में दो घंटे अधिक सोकर कर सकते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।"

हालांकि, सैन फ्रांसिस्को (अमेरिका) के नींद विशेषज्ञ डॉ. बिकुआन लूओ, जो इस अध्ययन में शामिल नहीं थे, ने बताया कि: सामान्य परिस्थितियों में, यदि आपको नींद की कमी नहीं है, तो आपको सप्ताहांत में देर तक नहीं सोना चाहिए।

लगातार नींद की कमी से पुरानी थकान हो सकती है और मोटापा तथा हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में, सप्ताहांत में पर्याप्त नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद होगा।

स्लीप रिसर्च एसोसिएशन और अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन की सलाह है कि वयस्कों को हर रात कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

न्यूयॉर्क पोस्ट के अनुसार, अमेरिकी रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के मुताबिक, अपर्याप्त नींद से हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, मोटापा, अवसाद, उच्च रक्तचाप और कई अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

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