गर्मी के कारण सिरदर्द क्यों होता है?

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विशेषज्ञ डॉक्टर गुयेन दाई आन्ह - आंतरिक चिकित्सा विभाग - नाम साइगॉन इंटरनेशनल जनरल अस्पताल, ने कहा कि गर्म मौसम में, शरीर आसानी से निर्जलित हो जाता है और तीव्र सिरदर्द की समस्या उत्पन्न हो जाती है।

डॉ. अनह ने विश्लेषण करते हुए कहा, "गर्मी नींद को प्रभावित करती है, जिससे मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे आसानी से सिरदर्द और शरीर में दर्द भी हो सकता है। इसके अलावा, कई लोगों की नींद भी प्रभावित हो सकती है जब गर्मी के कारण मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे आसानी से सिरदर्द और शरीर में दर्द भी हो सकता है। अगर आप अक्सर वातानुकूलित कमरे और बाहरी स्थान के बीच आते-जाते रहते हैं, तो सिरदर्द की भावना और भी गंभीर हो जाती है।"

विशेष रूप से, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के मौजूदा रोगों जैसे कि मस्तिष्क संबंधी एनीमिया, मिर्गी, मस्तिष्क संवहनी विकृतियां, वेस्टिबुलर विकार, मस्तिष्क शिरा घनास्त्रता, मस्तिष्क ट्यूमर, एन्सेफलाइटिस आदि से पीड़ित लोगों में स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाएगा...

Hạn chế ra đường khi trời nắng nóng — गर्म मौसम में बाहर जाने से बचें

गर्मी से होने वाले सिरदर्द से बचने के कुछ उपाय

पर्याप्त पानी पिएँ। निर्जलीकरण, गर्मी से होने वाले सिरदर्द या गर्मी से होने वाली थकावट से बचने के लिए यह एक सुनहरा नियम है। वयस्कों को प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में 1.5-2 लीटर पानी पीना चाहिए। अगर आपको धूप में बाहर काम करना पड़ता है या पसीने वाले खेलों में भाग लेना पड़ता है, तो पानी की मात्रा बढ़ा दें। प्रतिदिन पिए जाने वाले पानी में फ़िल्टर्ड पानी, सूप, जूस, कम चीनी वाले पेय शामिल हो सकते हैं...

तेज धूप में बाहर निकलना कम करें। सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे तक गर्मी अपने चरम पर होती है। अगर आपको बाहर जाना ही पड़े, तो आपको खुद को टोपी, जैकेट और धूप के चश्मे से ढकना चाहिए और छाया में खड़े रहना चाहिए ताकि तंत्रिका तंत्र पर धूप का असर कम हो, और गर्दन, गर्दन और पीठ पर सीधी धूप पड़ने से बचें। इससे सिरदर्द कम होता है और चक्कर आना या लू लगने की संभावना कम होती है। गर्मी या थकावट के कारण सिरदर्द के लक्षणों की स्थिति में, रोगी को पर्याप्त पानी पीना चाहिए, ठंडी जगह पर जाना चाहिए, शरीर को ठंडा करने के लिए ठंडी पट्टियाँ लगानी चाहिए, और शरीर के तापमान को संतुलित करने के लिए आराम करना चाहिए।

संतुलित आहार लें और विटामिन की खुराक लें। गर्मी के मौसम में आपको विटामिन और खनिजों से भरपूर फल, जैसे संतरा, केला, आदि, खाने चाहिए। केले में एल्कलॉइड, विटामिन बी6, ट्रिप्टोफैन आदि पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो थकान कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, विटामिन बी6 और ट्रिप्टोफैन तंत्रिका तंत्र को मज़बूत करते हैं, चिंता और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। संतरा, कीनू आदि विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, शरीर को ठंडक पहुँचाने और सिरदर्द कम करने में मदद कर सकते हैं।

Cam giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, thanh nhiệt — संतरे में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।

आराम के लिए समय निकालें। तनाव और सिरदर्द कम करने के लिए पर्याप्त नींद लें और दोपहर में झपकी लें। मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए, डॉ. दाई आन्ह गर्मी के मौसम में अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की सलाह देती हैं। अंतर्निहित बीमारियों के इलाज के लिए दवाओं के उपयोग का सख्ती से पालन करना ज़रूरी है, मनमाने ढंग से दवा लेना बंद न करें या खुराक न बढ़ाएँ या घटाएँ। इन संकेतकों को स्थिर रखने के लिए रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर की नियमित निगरानी करें। पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें। अच्छा खाएं और आराम करें।

"जिन लोगों को गर्मी के कारण सिरदर्द होता है या शरीर का तापमान बढ़ता हुआ महसूस होता है, उन्हें इसे सामान्य करने के लिए ठंडी पट्टियाँ लगानी चाहिए। आमतौर पर, लंबे समय तक धूप में रहने से होने वाला सिरदर्द 3-4 घंटों के बाद अपने आप गायब हो जाता है। यदि सिरदर्द के साथ चक्कर आना, मतली, बेहोशी के लक्षण दिखाई देते हैं, दर्द बढ़ता है या बार-बार होता है, लगभग 2 बार/सप्ताह से अधिक, 2-3 महीनों तक लगातार, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलना चाहिए," डॉ. अनह ने कहा।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm