अधिक सोने से सिरदर्द क्यों होता है?

[विज्ञापन_1]

ज़्यादा सोने से होने वाले सिरदर्द का एक संभावित कारण नींद और सर्कैडियन लय का बिगड़ना है। अगर कोई व्यक्ति सामान्यतः 7 घंटे सोता है, लेकिन अचानक 9 घंटे सो जाता है, खासकर सामान्य से अलग समय पर, तो शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय बिगड़ जाएगी। इसके परिणामस्वरूप जागने पर सिरदर्द होता है।

इसलिए, स्वास्थ्य सूचना साइट एवरीडे हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, लोगों को नियमित नींद की दिनचर्या अपनानी चाहिए और सप्ताहांत या छुट्टियों पर भी इसका पालन करना चाहिए।

Vì sao ngủ nhiều lại gây nhức đầu?- Ảnh 1. — बहुत अधिक सोने से आपकी सर्कैडियन लय बाधित हो सकती है और जागने पर सिरदर्द हो सकता है।

ज़्यादा नींद से होने वाले सिरदर्द का एक और कारण निर्जलीकरण है। सोते समय, हमारे शरीर से साँस लेने और पसीने के ज़रिए पानी निकलता रहता है। अगर आप ज़्यादा देर तक सोते हैं, तो आपका शरीर और भी ज़्यादा निर्जलित हो जाएगा, जिससे जागने पर सिरदर्द हो सकता है। इससे बचने के लिए, लोगों को दिन भर में पर्याप्त पानी पीना चाहिए, सोने से पहले और उठते ही एक गिलास पानी पीने पर विचार करें।

इसके अलावा, बहुत ज़्यादा सोने से स्लीप इंटॉक्सिकेशन नामक स्थिति पैदा हो सकती है। यह तब होता है जब आप गहरी नींद से अचानक जाग जाते हैं, जिससे आप भ्रमित हो जाते हैं और आपको सिरदर्द होने लगता है। स्लीप इंटॉक्सिकेशन से होने वाले सिरदर्द से बचने के लिए, लोगों को एक नियमित नींद का कार्यक्रम बनाना चाहिए और नियमित रूप से जागने का समय निर्धारित करना चाहिए।

Vì sao ngủ nhiều lại gây nhức đầu?- Ảnh 2. — सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए रात में 7-9 घंटे की संतुलित नींद आवश्यक है।

इसके अलावा, ज़्यादा सोने से शरीर में सूजन बढ़ सकती है। सूजन सिरदर्द का कारण बन सकती है क्योंकि यह मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को प्रभावित करती है। इसके अलावा, ज़्यादा सोने से सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का संतुलन भी बिगड़ जाता है, जो दर्द की अनुभूति को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह असंतुलन सिरदर्द का कारण बन सकता है।

अंत में, अत्यधिक नींद के कारण होने वाला सिरदर्द किसी अंतर्निहित नींद विकार, जैसे स्लीप एपनिया, का संकेत हो सकता है। स्लीप एपनिया मस्तिष्क तक पहुँचने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर सकता है। इसके परिणामस्वरूप जागने पर सिरदर्द और चक्कर आ सकते हैं।

अगर किसी व्यक्ति को ज़्यादा सोने पर बार-बार सिरदर्द होता है, तो उसे अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। डॉक्टर कारण का पता लगा सकते हैं और दर्द के इलाज के लिए उचित सुझाव दे सकते हैं। एक बात सभी को याद रखनी चाहिए कि नींद स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसलिए, एवरीडे हेल्थ के अनुसार, सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए रात में 7-9 घंटे की संतुलित नींद ज़रूरी है।

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक