Az alábbiakban táplálkozási szakértők osztják meg a reggeli kihagyásának lehetséges egészségügyi következményeit.
A cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázata.
Egy 2019-es, 96 175 résztvevő bevonásával végzett elemzés kimutatta, hogy a reggeli kihagyása heti 4-5 napon 55%-kal növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát a ScienceDirect tudományos weboldal szerint.
Sokan gyakran kihagyják a reggelit.
Caroline Young, regisztrált dietetikus és a Whole Self Nutrition (USA) igazgatója szerint: „Az éjszakai böjtölés a vércukorszint természetes csökkenését okozza ébredés után. Ha nem eszünk kiegyensúlyozott reggelit, a vércukorszint tovább fog csökkenni. Idővel ez a vércukorszint jelentős ingadozásához vezet, ami prediabéteszt vagy cukorbetegséget eredményezhet.”
Koncentrációs nehézség
A reggeli létfontosságú tápanyagokat biztosít, amelyek segítenek az agy energiával való feltöltődésében. Ha kihagyjuk, az koncentrációs nehézségekhez vezethet a munkanap során.
Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a reggeli kihagyása vagy az egészségtelen reggeli fogyasztása csökkentette a kognitív teljesítményt a nap folyamán.
Trista Best professzor és orvos, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő szerint: A reggeli esszenciális tápanyagokat és energiát biztosít a test és az agy számára. Egyes embereknél a reggeli kihagyása csökkentheti a kognitív teljesítményt, ami koncentrációs, emlékezési és problémamegoldási nehézségeket okozhat az Eat This szerint.
A reggeli kihagyása koncentrációs nehézségekhez és homályos elméhez vezethet.
A reggeli kihagyása kontrollálatlanabb evést eredményez.
A reggeli kihagyása intenzív sóvárgást okozhat a nap későbbi szakaszában, ami túlevés lehetőségéhez vezethet, és megnehezítheti a kiegyensúlyozott étrend fenntartását.
Dr. Sarah Schlichter, amerikai táplálkozási szakértő szerint: A reggeli kihagyása fokozott sóvárgáshoz vagy étel utáni sóvárgáshoz vezethet a nap későbbi szakaszában, mivel a szervezet megpróbálja pótolni a hiányzó kalóriákat.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik kihagyják a reggelit, több szénhidrátot, cukrot és zsírt fogyasztanak.
A kortizolszint emelkedhet.
Egy 2021-es szisztematikus áttekintés szerint a Nutrients tudományos folyóiratban a reggeli kihagyása növelheti a stresszhormon kortizol szintjét reggel, ami potenciálisan fokozott étvágyhoz és rossz alvásminőséghez vezethet.
Young szakértő szerint az étkezések kihagyása mentális és fizikai stresszt okozhat, ami a szervezet egyensúlyának felborulásához vezethet, amit szorongás, szapora szívverés és ingerlékenység kísér.
Az energiaszint csökkenhet.
A reggeli biztosítja a szervezet számára azt az üzemanyagot, amelyre szüksége van az anyagcsere beindításához, és biztosítja a napi tevékenységekhez szükséges energiát. A reggeli kihagyása a vércukorszint hirtelen csökkenését okozhatja, ami fáradtsághoz, levertséghez és ingerlékenységhez vezethet. Egy 2021-es tanulmány szerint a reggeli kihagyása fokozhatja a fáradtságot és ronthatja az alvás minőségét az Eat This szerint.
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)