Napi egy gramm omega-3 lelassíthatja a biológiai öregedés ütemét.
A 777 idősebb felnőtt bevonásával végzett klinikai vizsgálatok elemzése kimutatta, hogy a napi omega-3 bevitel mérsékelten lassíthatja a biológiai öregedést, a kombinált beavatkozások mutatták a legerősebb hatást az öregedésre és a betegségek megelőzésére.
Egy új tanulmány, amely nemrégiben jelent meg a Nature Aging tudományos folyóiratban, az omega-3 halolaj egy újabb csodálatos előnyét fedezte fel, különösen D-vitamin-kiegészítéssel és testmozgással kombinálva – írja a News Medical orvosi hírportál.
Egy új kutatás az omega-3 halolaj egy újabb csodálatos előnyét fedezte fel.
A tanulmányban 777 svájci résztvevő vett részt a DO-HEALTH vizsgálatban – Európa legnagyobb, öt európai országot felölelő egészséges öregedést vizsgáló vizsgálatában.
A tanulmány elsődleges célja a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak kiegészítésének, valamint a testmozgásnak a biológiai öregedésre gyakorolt hatásának vizsgálata volt, külön-külön vagy kombinálva, egy 3 éves időszak alatt.
A biológiai öregedés az élő szervezetek fiziológiai funkcióinak fokozatos hanyatlása. Számos nagyszabású tanulmányt végeztek az öregedési folyamat megértése és a biológiai öregedés lassítását célzó beavatkozások azonosítása érdekében.
A 70 éves és idősebb résztvevők a hároméves vizsgálat során naponta egy omega-3 kapszulát (1000 mg), 2000 nemzetközi egység (NE) D-vitamint fogyasztottak, és hetente háromszor 30 percet mozogtak, egyénileg vagy kombinálva.
Mindhárom intézkedés – az omega-3 halolaj, a D-vitamin fogyasztása és a testmozgás – kombinálása a leghatékonyabb a rák kockázatának csökkentésében és a legyengültség megelőzésében.
A kutatók vérmintákat elemeztek, hogy kiszámítsák a résztvevők biológiai öregedési sebességét.
Mik voltak az eredmények?
Az eredmények azt mutatták, hogy napi egy omega-3 halolaj kapszula (1000 mg) bevétele segít csökkenteni a biológiai öregedési folyamatot, írja a News Medical.
Figyelemre méltó, hogy mindhárom intézkedés – az omega-3 halolaj, a D-vitamin fogyasztása és a testmozgás – kombinációja mutatta a legerősebb hatást az öregedésre és a betegségek megelőzésére, különösen a rák kockázatának csökkentésében és a demencia megelőzésében.
A tanulmány azt is megállapította, hogy azok az emberek, akiknek a vizsgálat kezdetén alacsonyabb omega-3-szintjük volt, nagyobb előnyökkel jártak az omega-3 halolaj fogyasztása.
A kutatók a következő következtetésre jutottak: Ezek az eredmények rávilágítanak az omega-3 halolaj fontosságára, mint célzott beavatkozásra a biológiai öregedési folyamat befolyásolására.
A D-vitaminnal kapcsolatban fontos megjegyezni, hogy a túladagolás súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Ezért a legjobb, ha elegendő D-vitamint viszünk be reggelente 15 perc napozással, vagy étellel (beleértve a zsíros ételeket, mint a lazac, hering, osztriga, garnélarák, tojássárgája, gomba, zab, gabonafélék, tej és narancs) fogyasztásával.
És a legjobb, ha bármilyen táplálékkiegészítő használata előtt konzultálsz orvosoddal.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm
Hozzászólás (0)