7 hasznos tipp a sikeres fogyáshoz 50 felett
50 éves kortól az anyagcsere lassulása miatt az emberek hajlamosak természetes módon hízni, és a fogyás nehezebbé válik.
A tudomány azonban bebizonyította, hogy még 50 év felett is vannak módok az anyagcsere fokozására a sikeres fogyás érdekében.
Íme hét tudományosan alátámasztott tipp, amelyek segíthetnek elérni a fogyási céljaidat.
A tudomány bebizonyította, hogy még mindig vannak módszerek az anyagcsere fokozására a sikeres fogyás érdekében, még akkor is, ha már 50 év felett vagy.
1. Részesítsd előnyben a gyors gyaloglást és az izomerősítő gyakorlatokat.
Az Obesity tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rendszeres izomedzés fokozza az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést, segítve a testsúlyszabályozást, még idősebb felnőtteknél is.
Ideális esetben minden nap gyors gyaloglást kellene végezned, emellett hetente 2-4 alkalommal erősítő edzést kellene végezned (beleértve a mérsékelt súlyemelést, fekvőtámaszt és guggolást).
2. Maradj aktív egész nap.
A British Journal of Sports Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az álló helyzet és a könnyű, rendszeres testmozgás fokozhatja az anyagcserét és segíthet a testsúlyszabályozásban.
Jó reggelt! Szeretettel meghívjuk Önt, hogy olvassa tovább a "7 nagyszerű tipp a sikeres fogyáshoz 50 évesen" című cikket a Thanh Nien Online egészségügyi híroldalán október 2-án. További hasznos tippeket tartalmazó cikkeket is találhat, például: Tippek a máj betegségek elleni védelméhez; Szakértők: 10 nagyszerű tipp a cukorbetegek betegségének visszafordításához...
Szakértő: Soha ne moss fogat közvetlenül azután, hogy megetted ezt a 3 italt.
Egy fogorvos figyelmeztetett, hogy a fogmosás az egyik legjobb dolog, amit az egészségedért tehetsz, de az időzítés is nagyon fontos.
Bár a fogmosás nagyon egyszerű feladat, lehetnek apró részletek, amelyekre oda kell figyelni az Express szerint.
Dr. Payal Bhalla, a Quest Dental vezető fogorvosa és klinikai igazgatója szerint: Van néhány dolog, amit kerülni kell fogmosás előtt a jó szájhigiénia fenntartása és fogászati egészségének védelme érdekében.
1. Savas ételek vagy italok fogyasztása vagy fogyasztása.
Bár a fogmosás nagyon egyszerű feladat, lehetnek apró részletek, amelyekre oda kell figyelni.
A fogorvosok figyelmeztetnek, hogy a citrusféléktől a gyümölcsleveken át bármilyen savas ételig számos anyag lágyíthatja a fogzománcot, így az fogmosás során sebezhetőbbé válhat a károsodással szemben.
Jó reggelt! Olvasd tovább a Thanh Nien Online október 2-i egészségügyi híroldalán található "Szakértő: Soha ne moss fogat azonnal ivás után (Ez a 3 dolog)" című cikket. További cikkeket is találhatsz a fogápolásról, például: Mit mond a tudomány a „fogak elvesztéséről való álmodozásról”?; Egy új gyógyszer segít a felnőtteknek visszanöveszteni az elveszett fogakat...
Mit mond a tudomány a citromos víz fogyasztásának tanácsáról a fogyás érdekében?
Az utóbbi időben számos weboldal citromos víz fogyasztását javasolja a fogyáshoz. Tényleg ilyen könnyű lefogyni? Ha igen, az nagyszerű lenne! De mit mond a tudomány?
Segít a citromos víz fogyasztása a fogyásban? Mit mond a tudomány?
Először is, a citromos víz fogyasztása az ivás egyik módja.
Robert Iafelice táplálkozási szakértő, a Setforset Medical Consulting Center (USA) orvoskritikusa így magyarázza: A víz elengedhetetlen az emberi működéshez. Mindenkinek szüksége van vízre a túléléshez, mivel a testsúly körülbelül 55-60%-a víz.
Sok weboldal citromos víz fogyasztását javasolja, ha fogyni szeretnél. Igaz ez?
A fogyás terén számos tanulmány kimutatta, hogy a több víz fogyasztása fokozhatja az anyagcserét. „Ez a mitokondriumok fokozott energiatermelő funkciójához vezet, ami segít fokozni a zsírégetést” – mondja Iafelice a Men's Health egészségügyi hírportál szerint.
Maguk a citromok is rendelkezhetnek bizonyos egészségjavító tulajdonságokkal. Állatkísérletekben kimutatták, hogy a citromkivonat javítja az inzulinérzékenységet, ami hozzájárulhat a fogyáshoz. Ezt azonban egyetlen emberi tanulmány sem erősítette meg.
Jó reggelt! Olvasd tovább a Thanh Nien Online október 2-i egészségügyi híroldalán található "Mit mond a tudomány a citromos víz fogyasztásának tanácsáról a fogyáshoz?" című cikket. További cikkeket is találhatsz a citromos vízről, például: Egy pohár forró citromos-mézes víz 8 előnye reggel; Fogyasszanak-e citromos-mézes vizet a cukorbetegek?...
Ezenkívül október 2-án, hétfőn számos más egészségügyi hír is megjelent, például: Sokan szenvedtek mérgezéstől és kontakt dermatitistől, amelyet hólyagos bogarak okoztak, azt övsömörnek hitték...
Jó reggelt! Energiában és hatékonyságban gazdag hetet kívánunk!
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)