Mit kell tenniük az 50 éveseknek a sikeres fogyáshoz?

7 nagyszerű tipp a sikeres fogyáshoz 50 évesen

50 éves kortól az anyagcsere lassulása miatt az emberek hajlamosak természetes módon hízni, és a fogyás nehezebbé válik.

A tudomány azonban bebizonyította, hogy még mindig vannak módszerek az anyagcsere fokozására a sikeres fogyás érdekében, még akkor is, ha elmúltál 50 éves.

Íme hét bizonyítékokon alapuló tipp, amelyek segíthetnek elérni a fogyási céljaidat.

A tudomány bebizonyította, hogy vannak módszerek az anyagcsere fokozására a sikeres fogyás érdekében, még 50 év felett is.

1. Részesítsd előnyben a gyors gyaloglást és az izomedzést

Az Obesity tudományos folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy a rendszeres izomedzés felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést, segítve a testsúlyszabályozást, még idősebb felnőtteknél is.

Ideális esetben a napi gyors gyaloglás, valamint a heti 2-4 alkalommal végzett erősítő edzés ajánlott (beleértve a mérsékelt súlyemelést, fekvőtámaszt és guggolást).

2. Mozogj a nap folyamán

A British Journal of Sports Medicine című folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy a rendszeres, könnyű állás fokozhatja az anyagcserét és kontrollálhatja a testsúlyt.

Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa a 7 jó tipp a sikeres fogyáshoz 50 évesen című cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi hírein október 2-án. További cikkeket is olvashat a jó tippekről, például: Jó tippek a máj betegségek elleni védelmére; Szakértő: 10 jó tipp a cukorbetegek betegségek leküzdésére...

Szakértő: Soha ne moss fogat közvetlenül ivás után, miután ezt a 3 italt fogyasztottad

A fogmosás az egyik legjobb dolog, amit az egészségedért tehetsz, de amikor ezt teszed, nagyon fontos – figyelmeztet egy fogorvos.

Bár a fogmosás egyszerű feladat, lehetnek apró részletek, amelyekre oda kell figyelni az Express szerint.

Van néhány dolog, amit kerülni kell fogmosás előtt a jó szájhigiénia fenntartása és a szájüregi egészség védelme érdekében – mondja Dr. Payal Bhalla, a Quest Dental vezető fogorvosa és klinikai igazgatója.

1. Savas ételek fogyasztása vagy fogyasztása

Bár a fogmosás egyszerű feladat, lehetnek apró részletek, amelyekre oda kell figyelni.

A citrusféléktől a gyümölcsleveken át a savanyú ételekig a savas anyagok lágyíthatják a fogzománcot, így az fogmosás közben sebezhetőbbé válhat a károsodással szemben – figyelmeztetnek a fogorvosok.

Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa a Szakértő: Soha ne mosson fogat közvetlenül azután, hogy elfogyasztotta ezt a 3 dolgot, című cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi hírein október 2-án. További cikkeket is olvashat a fogápolásról, például: Mit mond a tudomány a „fogak elvesztéséről való álmodozásról”?; Új gyógyszer segít a fogat elvesztett felnőtteknek visszanöveszteni őket...

Mit mond a tudomány a citromos víz fogyasztásának tanácsáról a fogyáshoz?

Az utóbbi időben számos weboldal jelent meg az interneten, amelyek citromos víz fogyasztását tanácsolják, ha fogyni szeretnének. Tényleg ilyen könnyű lefogyni? Ha igen, az nagyszerű lenne! De mit mond a tudomány?

Segít a citromos víz fogyasztása a fogyásban? Mit mond a tudomány?

Először is, a citromos víz fogyasztása az ivás egyik módja.

Robert Iafelice táplálkozási szakértő, a Setforset Health Consulting Center (USA) egészségkritikusa így magyarázza: A víz elengedhetetlen az emberi tevékenységekhez. Mindenkinek szüksége van vízre a túléléshez, mivel a testsúly körülbelül 55-60%-a víz.

Sok internetes oldal azt tanácsolja az embereknek, hogy fogyjanak citromos vizet. Igaz ez?

A fogyás terén egyes tanulmányok kimutatták, hogy a több víz fogyasztása fokozhatja az anyagcserét. Ez fokozott energiatermelő mitokondriális funkcióhoz vezet, ami fokozza a zsírégetést – mondja Iafelice a Men's Health szerint.

Maguk a citromok is rendelkezhetnek bizonyos egészségjavító tulajdonságokkal. Állatkísérletekben a citromkivonatról kimutatták, hogy javítja az inzulinérzékenységet, ami hozzájárulhat a fogyáshoz. Ezt azonban egyetlen emberi tanulmány sem erősítette meg.

Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa a Mit mond a tudomány a citromlé fogyasztásának tanácsáról a fogyáshoz? című cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi hírein október 2-án, új napon. További cikkeket is olvashat a citromléről, például: Egy pohár forró citromlé mézzel 8 előnye reggel; Fogyasszanak-e cukorbetegek citromlevet mézzel?...

Ezenkívül október 2-án, hétfőn számos más egészségügyi hír is megjelent, például: Sokan mérgeződtek meg és kaptak kontakt dermatitiszt a hangyák miatt, de övsömörnek hitték...

Új nap egészségügyi hírekkel , energiával és hatékony munkával teli új hetet kívánok.

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm