5 prinsip kebersihan yang tidak boleh diabaikan di gym

Berikut adalah lima prinsip kebersihan yang harus diikuti saat berolahraga di pusat kebugaran:

Mencuci tangan sebelum dan sesudah berolahraga akan membantu mencegah penyebaran kuman di pusat kebugaran.

Cuci tangan

Mencuci tangan sebelum dan sesudah berolahraga telah lama dianggap wajib, terutama setelah pandemi Covid-19 muncul dan menyebar. Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat mencuci tangan dengan sabun dan air, gunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol. Meskipun metode ini tidak membunuh bakteri sebaik sabun, metode ini tetap mengurangi risiko penyebaran patogen, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Mencuci tangan tidak hanya mencegah bakteri dan virus menyebar saat kita menyentuh dan menggunakan perangkat, tetapi juga mencegah kuman menyebar dari kita ke orang lain saat berbagi perangkat tersebut.

Bersihkan perangkat setelah digunakan.

Kuman mudah menyebar melalui permukaan peralatan olahraga. Setelah berolahraga, kita meninggalkan banyak keringat pada peralatan tersebut. Lingkungan yang lembap ini akan merangsang pertumbuhan bakteri dan jamur. Oleh karena itu, setiap orang bertanggung jawab untuk mengeringkan badan sebelum meninggalkan peralatan olahraga setelah berolahraga.

Cuci pakaian setelah berolahraga

Setelah berolahraga di pusat kebugaran, wajar jika tubuh mengeluarkan bau tak sedap. Hal pertama yang harus dilakukan setelah pulang ke rumah adalah mandi dan segera mencuci pakaian serta sarung tangan yang digunakan selama berolahraga.

Barang-barang ini basah kuyup oleh keringat. Membiarkannya terlalu lama tidak hanya menimbulkan bau tak sedap, tetapi juga menciptakan kondisi yang memungkinkan bakteri tumbuh dan menyebar.

Bawa matras yoga Anda sendiri

Jika Anda memutuskan untuk berlatih yoga di pusat kebugaran, sebaiknya bawalah matras sendiri. Meskipun tersedia matras di pusat kebugaran, matras tersebut digunakan bersama dan digunakan oleh banyak orang. Oleh karena itu, membeli dan menggunakan matras sendiri akan lebih bersih dan efektif dalam mencegah kuman.

Beristirahatlah sejenak dari latihan jika Anda merasa tidak enak badan.

Meskipun Anda pilek atau batuk karena flu biasa, Anda sebaiknya beristirahat setidaknya satu hari. Jika Anda pergi ke pusat kebugaran, Anda dapat menyebarkan kuman ke peralatan di pusat kebugaran dan menulari orang lain.

Tak hanya itu, saat tubuh sedang pilek, sistem kekebalan tubuh akan melemah. Kondisi ini juga membuat kita rentan terhadap infeksi jika kita kurang beruntung karena terpapar patogen, menurut Healthline .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/5-nguyen-tac-ve-sinh-khong-nen-bo-qua-tai-phong-gym-185231014164745455.htm